Πρόσφατα, η αυτο-ύπνωση για την απώλεια βάρους είναι πολύ δημοφιλής. Χρησιμοποιείται καλύτερα ως πρόσθετο μέσο για σωστή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι, οπότε αν το επιθυμείτε, ο καθένας μπορεί να βρει μια πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό του.
Βασιζόμενη στην τεχνική της ύπνωσης και της αυτο-ύπνωσης
Με την τακτική πρακτική, μπορείτε να απαλλαγείτε από την επιθυμία να καταναλώνετε επιβλαβείς και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Η ύπνωση βοηθά να αποσπάται η προσοχή από τις σκέψεις για τα τρόφιμα. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να "προγραμματίσετε" τον εαυτό σας για την απαιτούμενη ποσότητα τροφής που τρώτε.
Πώς να κυριαρχήσει η τεχνική της εμβάπτισης στην αυτο-ύπνωση:
- Βρείτε το πιο βολικό μέρος για εσάς. Για παράδειγμα, κάποιος αισθάνεται άνετα ξαπλωμένος στον καναπέ, ενώ άλλοι θέλουν να κάθονται στο μπαλκόνι. Είναι σημαντικό ότι τίποτα δεν αποσπά την προσοχή, απενεργοποιήστε έτσι το τηλέφωνο, την τηλεόραση κ.λπ.
- Κανονικοποιήστε την αναπνοή σας, είναι σημαντικό να ελέγχετε κάθε αναπνοή και εκπνοή. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να συγκεντρωθούμε όσο το δυνατόν περισσότερο στην αναπνοή. Πάρτε μια αναπνοή για 5 βαθμούς, εκπνέετε σε 7, και η παύση μεταξύ τους θα πρέπει να διαρκέσει 1-2-3. Εάν μια τέτοια αναπνοή φέρνει δυσφορία, τότε προσαρμόστε την για τον εαυτό σας.
- Μετά από αυτό, ξεκινήστε να λέτε τις φράσεις αυτοσυγκέντρωσης, οι οποίες πρέπει να ξεκινούν με: "Θέλω" ή "Μπορώ". Επαναλάβετε τις λέξεις αρκετές φορές. Μεγάλη σημασία έχει η απεικόνιση όσων έχουν ειπωθεί. Είναι σημαντικό να μην υπάρχει κανένα "όχι" σωματίδιο στις συνθέσεις. Συνιστάται να τεθούν οι πιο εκλεπτυσμένοι στόχοι, για παράδειγμα, "θέλω να χάσω βάρος κατά 20 κιλά" ή "θέλω να κοιτάξω έτσι ώστε όλοι οι άντρες να με θαυμάσουν".
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η απώλεια βάρους με την αυτο-ύπνωση δεν είναι τόσο απλή και θα χρειαστεί να επαναλάβετε αρκετές δωδεκάδες συνεδρίες. Το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσουμε και να πιστέψουμε σε ένα θετικό αποτέλεσμα. Εάν όλα γίνονται σωστά, σε λίγες μέρες θα είναι δυνατό να παρατηρήσετε αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες.