Πώς να κοιμάται σωστά κατά τη διάρκεια της κύησης;
Καταρχάς, πρέπει να ειπωθεί ότι κατά τη διάρκεια σχεδόν ενός τριμήνου, μια γυναίκα λαμβάνει τη λεγόμενη «ελευθερία δράσης», δηλ. μπορεί να πάρει την πιο άνετη και αγαπημένη θέση κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Ωστόσο, μέχρι την 12-13η εβδομάδα, οι γιατροί συστήνουν να αρχίσουν να επανακατάρτισης και να διασφαλίσουν ότι το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου βρίσκεται στη σωστή θέση.
Έτσι, η καλύτερη θέση για ύπνο κατά την εγκυμοσύνη είναι αυτή στην οποία μια γυναίκα κοιμάται από την πλευρά της, και στα αριστερά. Αυτή η θέση προάγει την καλύτερη ροή αίματος στα αγγεία της μήτρας, με αποτέλεσμα να εξαιρείται η ανάπτυξη μιας τέτοιας παραβίασης όπως η υποξία του εμβρύου .
Επίσης, μία από τις σωστές θέσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου για έγκυες γυναίκες είναι η θέση Fowler, δηλ. ξαπλώνει. Το άνω μέρος του σώματος βρίσκεται στο κάτω μέρος περίπου σε γωνία 45 μοιρών. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Σε αυτή τη θέση, η πίεση στο διάφραγμα, που ασκείται από τη μήτρα, είναι ελάχιστη, έτσι επηρεάζει θετικά την αναπνευστική διαδικασία και αποκλείει την αναπνοή.
Αυτές οι 2 στάσεις για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να ονομαστούν σωστές, tk. αυτή είναι η θέση του σώματος δεν επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή θρεπτικών ουσιών στο έμβρυο.
Ποια θέτει πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Απαντώντας σε αυτή την ερώτηση, πρέπει πρώτα απ 'όλα να πούμε για τη θέση του ύπνου. Η ανάπαυση σε αυτή τη θέση μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού, καθώς και να δώσει πολύ ενοχλήσεις για τις πιο έγκυες:
- μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- να περιπλέξει τη διαδικασία της αναπνοής.
- να διαταράσσει τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου.
- προκαλούν πόνο στην πλάτη.
- προκαλούν επιδείνωση των αιμορροΐδων.
Οι πιο επικίνδυνες από τις συνέπειες των υπόλοιπων στην πλάτη που αναφέρθηκαν παραπάνω κατά τη διάρκεια του μωρού είναι παραβίαση της κυκλοφορίας. Το γεγονός είναι ότι με την αύξηση της περιόδου, η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, που βρίσκονται ακριβώς πίσω από τη μήτρα, αυξάνεται απότομα. Η μεγαλύτερη από αυτές είναι η κατώτερη κοίλη φλέβα, η οποία εκτείνεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Η παραβίαση της ροής του αίματος κατά μήκος αυτού μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ασφυξίας στο έμβρυο.
Το ίδιο μπορεί να σημειωθεί και με ένα όνειρο στη δεξιά πλευρά. Επιπλέον, σε αυτήν την περίπτωση υπάρχει μια πιθανότητα εμφάνισης ενός τέτοιου φαινομένου όπως παλινδρόμηση - τα περιεχόμενα του στομάχου επανέρχονται στον οισοφάγο και προκαλούν καούρα.
Δεν συνιστάται να κοιμάστε στην κοιλιά ενώ φοράτε το μωρό, ακόμη και όταν το μέγεθος εξακολουθεί να το επιτρέπει. Η υπερβολική πίεση στη μήτρα και το έμβρυο οδηγεί στην ανάπτυξη της υπέρτασης της μήτρας, η οποία μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε άμβλωση ή πρόωρη γέννηση μακροπρόθεσμα. Οι περιγραφόμενες στάσεις ύπνου είναι απαράδεκτες κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Ποιες συσκευές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης;
Προκειμένου μια γυναίκα που βρίσκεται σε θέση να αισθάνεται πιο άνετα, υπάρχουν ειδικά μαξιλάρια.
- Σχήματος U - στηρίξτε το σώμα της γυναίκας αμέσως από τις δύο πλευρές, χαλαρώνοντας και ανυψώνοντας το φορτίο από τους ραχιαίους μύες, υποστηρίζοντας το στομάχι.
- C-σχήμα - μια εξαιρετική επιλογή για τον ύπνο από την πλευρά, παρέχοντας υποστήριξη για την αύξηση του όγκου του στομάχου?
- Σε σχήμα Ι - τοποθετημένο κάτω από την κοιλιά, που χρησιμοποιείται για ανάπαυση στο πλάι.
Τέτοιες προσαρμογές επιτρέπουν στη μελλοντική μητέρα να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί.