Η νωθρότητα - ένα αρκετά συχνό φαινόμενο στον σύγχρονο άνθρωπο: ένας γρήγορος ρυθμός ζωής, μια διαρκής αλλαγή δραστηριότητας κουραστικό και οδηγούν στο γεγονός ότι το πρωί, στη μέση της ημέρας και το βράδυ, τα μάτια κολλάνε, ξεπερνάνε το χασμουρητό και τραβάει για να ξαπλώνουν για μερικές ώρες, ειδικά μετά το δείπνο ή το δείπνο . Τι να κάνετε αν δεν πάτε για ύπνο, γιατί πρέπει να εργαστείτε ή να μελετήσετε με παιδιά, περιμένετε για τους επισκέπτες ή πηγαίνετε κάπου; Πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία γρήγορα και αποτελεσματικά; Πρώτον, πρέπει να προσδιορίσετε τα αίτια της νωθρότητας: είναι άμεση ή χρόνια, λόγω των καιρικών συνθηκών ή της ημέρας.
Χρόνια υπνηλία
Δεν μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί; Στα μάτια μιας αίσθησης καψίματος, σαν να έχει πέσει η άμμος, υπάρχει μια σύγχυση στο κεφάλι σου και καμία δύναμη για τις πιο απλές κινήσεις; Κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιορίζετε τον εαυτό σας ότι τα μάτια σας καταρρέουν και το κεφάλι σας πέφτει; Το βράδυ, πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ μετά από ένα φλιτζάνι, αλλά αντί για σθένος αισθάνεστε μόνο μια αίσθηση καψίματος στο στομάχι και μια επιθυμία να πάρετε μια οριζόντια θέση; Σβήνετε όταν στέκεστε στη μεταφορά και κάθεστε στον υπολογιστή; Έχετε ισχυρή χρόνια κόπωση, κόπωση και πλήρη διάσπαση. Ήρθε η ώρα να θεραπευτείς. Η σοβαρή υπνηλία σε αυτή την περίπτωση αντιμετωπίζεται μόνο με πλήρη ανάπαυση: 8-9 ώρες ύπνου, υγιεινή διατροφή, λήψη βιταμινών, περπάτημα στον καθαρό αέρα και νέες εντυπώσεις. Μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας κόπωση - δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ίσως να απαλλαγείτε από υπνηλία, θα πρέπει να είστε σαν ένα μασάζ, να παίρνετε κοκτέιλ οξυγόνου και φάρμακα.
Η νωθρότητα το πρωί
Σήκωσε το πρωί; Δεν μπορεί να έχει ένα κανονικό πρωινό και ένα φλιτζάνι καφέ είναι όλα που καταφέρνεις να προωθήσεις τον εαυτό σου; Σκέφτεστε άσχημα το πρωί, αισθάνεστε υποτονική και κουρασμένη; Μισείτε το κουδούνισμα του ξυπνητηριού; Είστε νυχτερινή κουκουβάγια, ένα άτομο του οποίου η δραστηριότητα είναι υψηλή το απόγευμα. Κανένα φάρμακο στην περίπτωση αυτή δεν θα βοηθήσει. Πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία των κουκουβάγιων; Ελάτε με μια δουλειά με δωρεάν πρόγραμμα (τη δυνατότητα να εργάζεστε τη νύχτα και να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας) ή τη δεύτερη βάρδια. Ωστόσο, η πρωινή υπνηλία μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ανεπάρκειας βιταμινών - στην περίπτωση αυτή αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Το βράδυ, όλα κοιμάται ...
Ο ήλιος έχει βάλει και τα μάτια σας κλείνουν; Μέσα της νωθρότητας εκεί το απόγευμα. Η υπερνίκηση της νωθρότητας μπορεί να γίνει με τρεις τρόπους: με τη βοήθεια αναζωογονητικών μέσων, την εισροή οξυγόνου ή νερού και γυμναστική. Φυσικά, τα αναζωογονητικά μέσα θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με πολύ μεγάλη προσοχή: η χρήση καφέ και ενεργειακών ποτών θα ωθήσει το νευρικό σύστημα και θα χαμογελάσετε, αλλά δεν θα κοστίσετε αυτόν τον τρόπο για να ξεπεραστεί η υπνηλία. Η θεραπεία είναι συχνά απαραίτητη για εκείνους που "γαντζώνονται" στην ενέργεια, επειδή η συνεχής χρήση αναζωογονητικών φαρμάκων και η έλλειψη επαρκούς ανάπαυσης οδηγεί στην εξάντληση του σώματος. Ως εκ τούτου, από το να πίνετε ένα τρίτο φλιτζάνι καφέ ή ένα πέμπτο βάζο ενέργειας, είναι καλύτερο να ανοίξετε το παράθυρο και να αερίσετε καλά το δωμάτιο, να πάρετε ένα δροσερό ντους, να στέκεστε στο μπαλκόνι ή σε ένα ανοιχτό παράθυρο (φυσικά, εάν η θερμοκρασία είναι έξω από το παράθυρο) και να εισπνεύσετε βαθιά, για 6-10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά όσο αργά. Σταγονίδιο, κάντε τον κορμό του κορμού, κουνήστε τα χέρια και τα πόδια σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε πλήρη φόρτιση, απλά διασκορπίστε το αίμα μέσω των φλεβών.
Σας κάνει να κοιμάστε στη βροχή;
Υπάρχει βροχή έξω από το παράθυρο και δεν μπορείτε να αποκόψετε το κεφάλι σας από το μαξιλάρι; Έχετε συχνά υπνηλία το καλοκαίρι πριν από τις καταιγίδες; Είστε εξαρτώμενος από τις καιρικές συνθήκες; Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση. Τις περισσότερες φορές μετεωροβόλα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, θα σας συνταγογραφηθούν τα μέσα για την ομαλοποίηση της πίεσης. Σε ακραίες περιπτώσεις, πιείτε ένα φλιτζάνι ισχυρό μαύρο καφέ, ζεστό γλυκό τσάι ή σύντροφο.
Η συχνή υπνηλία είναι ένας ανησυχητικός παράγοντας που σας λέει ότι κάτι πρέπει να αλλάξει στη ζωή. Κάντε μια πλήρη ιατρική εξέταση, αναθεωρήστε την καθημερινή σας ρουτίνα, αερίστε τα δωμάτια στα οποία εργάζεστε και χαλαρώστε, μην μείνετε κοντά σε κλιματιστικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, περπατήστε περισσότερο.