Καύση λίπους

Η διαδικασία της καύσης λίπους είναι μια από τις πιο σημαντικές συνθήκες για την απώλεια βάρους. Οι bodybuilders προσπαθούν να κατανοήσουν τις διαδικασίες της εκπαίδευσης και τη διάσπαση του λίπους - γιατί αν δεν ξεφορτωθείτε τη λιπαρή μάζα, οι όμορφοι μυϊκοί μύες απλά δεν θα είναι ορατοί. Ωστόσο, η γνώση σχετικά με τέτοιους σημαντικούς μηχανισμούς δεν είναι μόνο για επαγγελματίες αθλητές, αλλά για όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Λίπος που καίει στο σώμα

Η καύση του υποδόριου λίπους είναι μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία. Το γεγονός είναι ότι οι αποθέσεις λίπους είναι ένα άθικτο απόθεμα του σώματος, το οποίο αποθηκεύει για να το χρησιμοποιήσει και να επιβιώσει σε περίπτωση πείνας. Δηλαδή, το λίπος είναι εγγενώς ένα μοναδικό είδος αποθέματος ενέργειας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί αν είναι απαραίτητο.

Στο σώμα υπάρχουν δύο είδη λιπών - υποδόρια και εσωτερικά, ή σπλαχνικά. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του προδιάθεση για λιπόλυση - τη διαδικασία διάσπασης. Το υποδόριο λίπος είναι ευαίσθητο στην ινσουλίνη, το οποίο είναι σχετικά σταθερό. Αλλά το εσωτερικό λίπος καταστρέφεται εύκολα, όταν το σώμα σηματοδοτεί συναγερμό και παράγει αδρεναλίνη.

Αυτοί οι δύο τύποι λιπών είναι αλληλένδετοι: όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση άγχους (μειωμένη διατροφή ή αυξημένη σωματική δραστηριότητα), το εσωτερικό λίπος αποσυντίθεται γρήγορα, αλλά το υποδόριο, αντίθετα, γίνεται πιο σταθερό. Επιπλέον, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται - έτσι ο οργανισμός προσπαθεί να τεντώσει τη διαθέσιμη ποσότητα ενέργειας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Λόγω της αλληλεπίδρασης αυτών των δύο τύπων λίπους, η τοπική καύση λίπους είναι αδύνατη: ο οργανισμός «επιλέγει» από τον οποίο οι αποθέσεις για την αποδέσμευση αποθεμάτων καταρχήν - και αυτό θα είναι εσωτερικά λίπη. Ως εκ τούτου, μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με πολύπλοκο τρόπο, και όχι σε κανένα μέρος.

Το σώμα συσσωρεύει λίπος σε περίπτωση που η ενέργεια με τα τρόφιμα έρχεται περισσότερο από ότι δαπανάται για ζωτικές λειτουργίες. Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία της καύσης λίπους, αντίστοιχα, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα ενέργειας που προέρχεται από τα τρόφιμα ή να αυξήσετε την κατανάλωση (ιδανικά, πρέπει να κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα).

Ο μηχανισμός καύσης λίπους ενεργοποιείται μόνο εάν ο οργανισμός καταστροφικά δεν λάβει τη σωστή ποσότητα ενέργειας με τα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λιπόλυση - η διαδικασία της διάσπασης των λιπών - είναι μια πολύ επίπονη και περίπλοκη υπόθεση, οπότε ο οργανισμός προσπαθεί να καταφύγει σε αυτήν μόνο στις πιο δύσκολες περιπτώσεις.

Δεδομένου ότι η καύση λίπους εμφανίζεται κατά το μεγαλύτερο μέρος στα μιτοχόνδρια που βρίσκονται στους μυς, το αναπτυγμένο μυϊκό σύστημα είναι μία από τις σημαντικότερες συνθήκες για την αποτελεσματική κάψιμο του λίπους. Γι 'αυτό, επιδιώκοντας τον ταχύτερο διαχωρισμό των λιπών, δεν πρέπει να ξεχνάμε την κατάρτιση δύναμης.

Τι προωθεί την καύση λίπους;

Για να καψετε λίπος, είναι σημαντικό το σώμα να λαμβάνει λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύει. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να ρυθμιστεί από δύο πλευρές: μειώνοντας ταυτόχρονα την κατανάλωση θερμίδων και αυξάνοντας την ενεργειακή δαπάνη. Στην πράξη αυτό σημαίνει:

Αυτά τα μέτρα σε ένα συγκρότημα επιτρέπουν γρήγορα να φύγετε με λιπαρή αναβολή. Για να επιταχυνθεί η καύση των λιπών μπορεί να είναι επιπρόσθετα μέσω μιας διατροφής πρωτεΐνης και συμπερίληψης στη διατροφή των τροφίμων που επιταχύνουν τον μεταβολισμό.