Το ζήτημα του πώς είναι πιο εύκολο να επιβιώσετε από το διαχωρισμό με έναν αγαπημένο σας (καθώς και το συνοδευτικό άγχος ) είναι πιο σοβαρό από ό, τι οι άνθρωποι που δεν έχουν αντιμετωπίσει μια τέτοια εικόνα φανταστείτε. Λύστε αυτό το ζήτημα με τη μικρότερη απώλεια θα βοηθήσει τους ψυχολόγους.
Συμβουλές για το πώς να επιβιώσετε την προδοσία και το χωρισμό με τον αγαπημένο σας άνδρα
Η διακοπή των σχέσεων είναι ιδιαίτερα δύσκολη αν συνοδεύεται από προδοσία. Η προδοσία εκ μέρους ενός αγαπημένου προσώπου προκαλεί τεράστια ζημιά στην ψυχή ενός ατόμου που έχει προδοθεί. Και πολύ συχνά είναι αδύνατο να αντιμετωπίσουμε ανεξάρτητα τις συνέπειες του στρες - απαιτείται ψυχολογική συμβουλευτική.
Αμέσως μετά το χωρισμό, το εγκαταλελειμμένο άτομο βιώνει μια σειρά από αρνητικά συναισθήματα, η στάση του καταστρέφεται εντελώς. Αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τις γυναίκες, οι οποίες εισέρχονται συχνά στη ζώνη της απελπιστικής κατάθλιψης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κατάσταση αυτή χαρακτηρίζεται από απότομη πτώση της αυτοεκτίμησης, ιδιοσυγκρασία, αίσθηση ενοχής, καθώς και αϋπνία, απώλεια όρεξης, μνήμη και εξασθένιση της προσοχής κλπ.
Συμβουλές από ψυχολόγους, πώς να επιβιώσουν το χωρισμό με ένα αγαπημένο
Κοκτέιλ εμπειριών μετά το χωρισμό με την αγαπημένη σας περιλαμβάνει τη θλίψη, την αγωνία, την απογοήτευση, την απάθεια, την κατάθλιψη. Και όσο πιο συναισθηματικά είναι ένα άτομο, τόσο ασθενέστερο είναι το νευρικό του σύστημα, τόσο πιο σκληρά θα είναι οι συνέπειες αυτών των εμπειριών.
Για να καταλάβουμε γιατί τα βάσανα ενός ανθρώπου που έχει χωρίσει με έναν αγαπημένο είναι τόσο μεγάλα, κάποιος πρέπει να μάθει την ψυχοφυσιολογία της αγάπης. Στην περίοδο της ισχυρής αγάπης αγάπης, το σώμα απελευθερώνει μια μεγάλη ποσότητα σεροτονίνης, ενδορφινών και ντοπαμίνης. Αυτές οι ορμόνες σχηματίζουν ένα αυξημένο συναισθηματικό υπόβαθρο - με την παρουσία του αντικειμένου του πάθους, ένα ερωτευμένο πρόσωπο αισθάνεται μια ανάσα διάθεση, μια φωτεινότητα της ζωής. Η διακοπή της σχέσης σε ένα τέτοιο χρονικό διάστημα ισοδυναμεί με στέρηση της δόσης για τον εξαρτημένο.
Διαρκεί "αγάπη ντοπαμίνης" για περίπου τρία χρόνια, και ένας από τους εραστές, μπορεί να τελειώσει νωρίτερα, και τότε είναι αυτός που αρχίζει συχνά το χωρισμό. Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε το εγκαταλελειμμένο είναι ότι δεν χωρίστηκαν μαζί του, όχι επειδή χειροτέρεψε, αλλά επειδή δεν εμφανίστηκε πλέον η αίσθηση της ντοπαμίνης ευφορίας.
Τα μοντέλα συμπεριφοράς στην περίπτωση του διαχωρισμού συνήθως δείχνουν δύο. Το πρώτο - ένα συγκρότημα επιθετικότητας - χαρακτηρίζεται από έντονη, επιθυμία για εκδίκηση. Το δεύτερο - το σύμπλεγμα θυμάτων - μπορεί να αναγνωριστεί από απάθεια, μελαγχολία, κατάθλιψη. Αλλά στην πρώτη και δεύτερη περίπτωση, ένας άνθρωπος αναρωτιέται πώς να επιβιώσει από τη μοναξιά μετά το χωρισμό.
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν σε περίπτωση διαρροής να αρχίσουν αμέσως να κάνουν ορισμένα βήματα για να διευκολύνουν την ψυχική κατάσταση. Πρώτον, πρέπει να πετάξετε συναισθήματα, τα οποία διαφορετικά θα "καταβροχθίσουν" από μέσα. Με μια επιθετική συμπεριφορά, μπορείτε να νικήσετε ένα μαξιλάρι, ένα ανοιχτό μπιτς, να οργανώσετε ένα τρέξιμο ή να εξαντληθείτε ασκώντας τους προσομοιωτές. Εάν θέλετε να ουρλιάζετε ή να φωνάζετε, πρέπει επίσης να ακούσετε το σώμα σας και να πετάξετε το αρνητικό με αυτόν τον τρόπο.
Μετά από μια έκρηξη συναισθημάτων, συνήθως εξαντλείται. Σε μια τέτοια στιγμή είναι επιθυμητό να χαλαρώσετε και να "γεμίσετε" τον εαυτό σας με θετικά συναισθήματα. Αυτό θα βοηθήσει μια συνεδρία διαλογισμού, η οποία θα ανακουφίσει την ένταση από το σώμα, και από την ψυχή.
Ένας ψυχωτικός πόνος μπορεί να ακολουθήσει, από τον οποίο είναι αδύνατο να κρυφτεί. Ξεφορτωθείτε τον πόνο βοηθάει μια τέτοια ψυχολογική συσκευή: πρέπει να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού, να βάψετε όσο πιο οδυνηρά και πιο φωτεινά και στη συνέχεια να το καταστρέψετε με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτή η τεχνική μπορεί να χρειαστεί να επαναληφθεί περισσότερο από μία φορά, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική.
Το τελευταίο βήμα είναι η απόκτηση του χαμένου νόημα και γεύση για τη ζωή. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εμπλέξετε όλη τη φαντασία σας και να βρείτε μια ενδιαφέρουσα απασχόληση, ένα χόμπι, να πάτε για αθλήματα, να κάνετε ένα ταξίδι, να συναντήσετε νέους ανθρώπους και ίσως να έχετε μια νέα αγάπη.