Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να επιστρέψει την επίπεδη κοιλιά της μετά τον τοκετό. Ειδικά όταν πλησιάζει το καλοκαίρι. Αλλά για να ξεκινήσετε σωματική άσκηση μπορεί μόνο μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα μετά τον τοκετό. Για όσους έχουν γεννήσει φυσικά, είναι περίπου δύο μήνες. Και όσοι έκαναν την καισαρική τομή θα πρέπει να περιμένουν λίγο περισσότερο. Αυτό οφείλεται στον κίνδυνο διαίρεσης ραφών κατά την άσκηση.
Αρχίστε να εργάζεστε σε ένα επίπεδο στομάχι μετά από καισαρικές ανάγκες από μικρά φορτία, αυξάνοντας σταδιακά τον ρυθμό. Δεν συνιστάται να κάνετε ασκήσεις αντοχής στους χαμηλότερους ορθούς μυς της κοιλιάς, καθώς και στο πάνω μέρος του κορμού. Η τελευταία απαγόρευση ισχύει όχι μόνο για τις μετεγχειρητικές περιπτώσεις, δεδομένου ότι είναι γεμάτη με τη μείωση και την παύση της γαλουχίας.
Αποκατάσταση της εικόνας μετά από καισαρική τομή
Αν είστε αναστατωμένοι από τη φιγούρα σας μετά από καισαρική τομή, ιδιαίτερα τις πτυχές της κοιλιάς και της κυτταρίτιδας στα ισχία, μπορείτε να εργαστείτε με το προπονητή σε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα. Είναι απίθανο να προσαρμόσετε τα μαθήματα στα γυμναστήρια σε ίσο βαθμό με εκείνους που έχουν ασχοληθεί εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν έχει αντενδείξεις μετά την επέμβαση, όπως στην περίπτωσή σας. Το κυριότερο είναι ότι ο προπονητής είναι σε θέση να δημιουργήσει με ικανοποιητικό τρόπο μια ασφαλή και αποτελεσματική τακτική εκπαίδευσης.
Εκτός από τις σωματικές ασκήσεις, μπορείτε να καταφύγετε σε μασάζ με κρέμες κατά της κυτταρίτιδας. Μπορείτε να κάνετε μασάζ όχι μόνο στα πόδια σας, αλλά και στο στομάχι σας. Αυτό θα βοηθήσει να σπάσει τις λιπαρές καταθέσεις και να απαλλαγούμε από αυτά ταχύτερα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με τη βοήθεια ενός μασέρ ή να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός ειδικού.
Μια άλλη σημαντική πτυχή της γρήγορης απώλειας βάρους μετά τη γέννηση και τη καισαρική τομή είναι ο έλεγχος των τροφίμων. Αντικαταστήστε θρεπτικά, γλυκά, πιάτα υψηλής θερμιδικής αξίας με λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα και τυρί cottage. Πίνετε καθαρισμένο μη ανθρακούχο νερό και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αναψυκτικά, δώστε προσοχή στην παρουσία τροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες.