Η λέξη "συσπάσεις" συνδέεται στενά με τον πόνο και το φόβο και αυτό είναι φυσικό. Αλλά δεν χρειάζεται να προσαρμοστείτε σε ακαταμάχητα βάσανα. Θυμηθείτε τα λόγια από το τραγούδι: "Όπως ονομάζετε ένα σκάφος, έτσι θα επιπλέει." Θα είναι πιο σωστό να θυμόμαστε μια άλλη έκφραση: "Ποιος γνωρίζει, είναι οπλισμένος". Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποθηκεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στις περιόδους και ταυτόχρονα να αφήσετε τη δύναμή σας για τον τοκετό.
Βοήθεια με αγώνες
Αντιμετωπίζοντας οποιεσδήποτε δυσκολίες είναι καλύτερα όχι μόνο, αλλά στην εταιρεία ενός αγαπημένου. Η κοινή πρακτική της γέννησης είναι πλέον αρκετά δημοφιλής. Ο σύντροφός σας, είτε η μαμά, ο καλύτερος φίλος ή ο αγαπημένος σας, θα σας βοηθήσει να βρείτε έναν αποτελεσματικό και φυσικό τρόπο για σας, πώς να διευκολύνετε τις περιόδους. Η συνεχής παρουσία έχει έναν παράγοντα απόσπασης της προσοχής - μην παραμένετε "ένα στο ένα" με τα συναισθήματά σας, εκτοξεύετε και μοιράζεστε με τον σύντροφό σας.
Χαλαρώστε στις μάχες βοηθά και μια καλή ατμόσφαιρα. Ο τύπος του νοσοκομειακού χώρου δεν προκαλεί ποτέ θετικά συναισθήματα. Πάρτε τα αγαπημένα σας πράγματα μαζί σας - ένα μαξιλάρι, ευχάριστες ηχογραφήσεις ή ένα περιοδικό. Με την πρώτη ματιά, αυτά τα μικρά πράγματα δεν θα είναι σε θέση να βοηθήσουν με τις μάχες, αλλά ακούγοντας τα αγαπημένα σας τραγούδια ή ιστορίες από το περιοδικό στο πρώτο στάδιο των περιόδων, θα περάσετε αισθητά το χρόνο.
Η κίνηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αναισθητοποίησης κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε μειώνει τον πόνο: περπατήστε γρήγορα ή αργά ρυθμό, κάντε τις πλαγιές, κούνια πλαγίως με τον σύντροφο. Επιπλέον, είναι χρήσιμο για το μωρό, γιατί γι 'αυτόν η διαδικασία γέννησης είναι επίσης μια δύσκολη δοκιμασία. Η κατακόρυφη θέση συμβάλλει στην άνετη τοποθέτηση του μωρού στο λαιμό της μήτρας και προκαλεί το βάρος να μετακινείται πιο γρήγορα. Εάν το απλό περπάτημα δεν βοηθά να αντιμετωπίσετε τον πόνο, δοκιμάστε να πηδήσετε στο fitball ή να κρεμάσετε στο σουηδικό τοίχο.
Μασάζ κατά τη διάρκεια των περιόδων
Σχεδόν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ελαφρυνθεί ο πόνος στις περιόδους είναι το μασάζ. Το μασάζ ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, αποσπά την προσοχή, καταπραΰνει. Ακόμη και αν παρακολουθήσετε μαθήματα για έγκυες γυναίκες, τότε για να καταλάβετε πώς να κάνετε το μασάζ σε μάχες, μπορείτε να ακούσετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Χαλαρωτικό, εύκολο μασάζ είναι αποτελεσματικό στα διαστήματα μεταξύ συσπάσεων, ενώ η έντονη άσκηση κατά τη διάρκεια της εργασίας. Το πίσω μασάζ κατά τη διάρκεια των αγώνων, δηλαδή η ιερή περιοχή, όπου βρίσκονται οι νευρικές απολήξεις που οδηγούν στη μήτρα, μπορούν να μειώσουν τη μετάδοση του πόνου. Αναισθητικό μασάζ κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να πραγματοποιηθεί με ολόκληρη την παλάμη, δάχτυλα ή γροθιά, το κύριο πράγμα είναι ότι δίνει ανακούφιση. Ένα αποτελεσματικό μασάζ για την προετοιμασία για τον τοκετό είναι το μασάζ των πρόσθιων προεξοχών του πυελικού οστού. Αυτή η διέγερση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τον πόνο στις περιόδους. Πατώντας στην περιοχή του ιερού ρόμβου, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια του αγώνα. Το μασάζ κατά τη διάρκεια των μάχες γίνεται με την πυγμή ή τους αντίχειρες των χεριών με μάλλον εντατικές κινήσεις.
Σημαντικό αναλγητικό αποτέλεσμα παρέχεται από την ακουστική πίεση κατά την παράδοση. Η αρχή της είναι να ενεργεί σε βιολογικά ενεργά σημεία, με τη σειρά της βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην ανακούφιση του πόνου. Υπάρχουν δύο βασικά σημεία αναισθησίας κατά τη διάρκεια του τοκετού: hey-gu και το έκτο σπληνικό. Το σημείο hei-gu βρίσκεται στην εσοχή της πίσω επιφάνειας της βούρτσας μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη.
Οι παραπάνω τύποι αναλγητικών μασάζ κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν πρέπει να προκαλούν δυσάρεστες και απωθητικές αντιλήψεις.
Ακούστε τον εαυτό σας, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας και στη συνέχεια όλα θα συμβούν απαραίτητα!