Στην πραγματικότητα, μια τόσο σοβαρή ψυχο-συναισθηματική κατάσταση μετά τον τοκετό ή την κατάθλιψη είναι ένα πλήρως εξηγητικό φαινόμενο. Σε αυτό είναι αδύνατο να ανησυχείτε ελαφρώς, αντίθετα, κατά την εμφάνιση των πρώτων σημείων της συγκεκριμένης ασθένειας, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για να το ξεπεράσουμε το συντομότερο δυνατό . Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό και ποια συμπτώματα χαρακτηρίζουν αυτή την κατάσταση.
Γιατί συμβαίνει η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
Στην πραγματικότητα, ο κύριος λόγος αυτής της κατάστασης έγκειται στην ορμονική αναδόμηση του σώματος. Για να ομαλοποιήσει το επίπεδο των ορμονών στο αίμα μιας νεαρής μητέρας, χρειάζεται συνήθως 2-3 μήνες και όλη αυτή τη φορά μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται αιχμηρές και ανεξέλεγκτες διακυμάνσεις της διάθεσης και απροσδόκητες εκρήξεις επιθετικότητας.
Επιπλέον, η εμφάνιση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να εξηγηθεί από άλλες αιτίες, και συγκεκριμένα:
- φόβος και ανασφάλεια στις ικανότητές τους.
- αρνητικές αλλαγές στο σχήμα και την εμφάνιση.
- η αδυναμία να ζήσουν την παλιά ζωή, για παράδειγμα, επισκέπτονται τακτικά εκδηλώσεις ψυχαγωγίας.
- σωματικό πόνο ή δυσφορία κατά την αναχώρηση των φυσικών αναγκών, καθώς και κατά τη σεξουαλική επαφή με τον / την σύζυγο.
Σημάδια της κατάθλιψης μετά τον τοκετό
Η αναγνώριση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι δυνατή από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- ασυνήθιστη νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και αδυναμία να κοιμηθεί το βράδυ.
- συνεχή άγχος και άγχος.
- υπερβολική ευερεθιστότητα
- χωρίς κακή φρίκη και οργισμοί.
- αιχμηρές αλλαγές της διάθεσης.
- ένα αίσθημα απίστευτης κόπωσης, μια βλάβη.
- αίσθημα κατωτερότητας ή ατέλειας.
- αισθήματα ενοχής ενώπιον του παιδιού.
- αλλοτρίωση και απροθυμία να επικοινωνούν με παλιούς φίλους.
Πώς να μην πέσουμε στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν τρόποι για να αποφύγετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Κάθε γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει αυτή τη σοβαρή κατάσταση, ανεξάρτητα από την ηλικία της και πόσα παιδιά έχει ήδη. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα κατάθλιψης είναι να ζητήσετε εκ των προτέρων τη βοήθεια των συγγενών σας, για παράδειγμα, μητέρα, πεθερά, αδελφή ή φίλη.
Επιπλέον, ακόμη και πριν από τη γέννηση του μωρού, είναι απαραίτητο να δηλώνεται σαφώς ποια είναι τα καθήκοντα του συζύγου και του συζύγου που θα φροντίσει το παιδί. Οι άνδρες δεν συνειδητοποιούν αμέσως ότι έχουν αποκτήσει ένα νέο καθεστώς και τώρα η ζωή τους έχει αλλάξει δραματικά. Αυτός είναι ο λόγος που αμέσως μετά την εμφάνιση του μωρού οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου, κατά κανόνα, δεν συνειδητοποιούν τι πρέπει να κάνουν και πώς μπορούν να βοηθήσουν το αγαπημένο τους "μισό".
Εάν η κατάθλιψη μετά τη γέννηση σας ακόμα άγγιξε, να βγούμε από αυτό θα σας βοηθήσει συμβουλές όπως:
προσπαθήστε να μαγειρέψετε σε μεγάλες μερίδες, ώστε να μην περνάτε καθημερινά στην κουζίνα. - να κοιμηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, συμπεριλαμβανομένης, κατά τη διάρκεια της ημέρας?
- διαβάστε τα αγαπημένα σας βιβλία ενώ ταΐζετε το μωρό σας.
- Πάρτε ένα χόμπι και προσπαθήστε να του δώσετε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.
- να τρώτε σωστά και επίσης να λαμβάνετε πολυβιταμίνες με ασβέστιο και ασκορβικό οξύ.
- Περπατήστε πολύ στις πλατείες και τα πάρκα.
- συμπεριλάβετε την αγαπημένη σας μουσική και χορό με το μωρό στα χέρια σας.