Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για την αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας. Ένα από τα πιο δημοφιλή συγκροτήματα είναι η γυμναστική για τα μάτια του Zhdanov. Οι ασκήσεις είναι πολύ απλές, αλλά αποτελεσματικά βοηθούν στην αντιμετώπιση της μυωπίας, της υπερμετρωπίας και, σύμφωνα με τις πολυάριθμες θετικές αναθεωρήσεις, ακόμα και με αστιγματισμό στα αρχικά στάδια.
Ποια είναι η θεραπευτική γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τη μέθοδο του καθηγητή Zhdanov;
Ο Vladimir Georgievich Zhdanov ανέπτυξε το σύστημά του, βασισμένο στο γεγονός ότι όλες οι οπτικές βλάβες οφείλονται στη δυσλειτουργία των μυών που ευθύνονται για την κινητικότητα του ματιού. Με την ευκαιρία, η γυμναστική του με πολλούς τρόπους παρόμοια με τις ασκήσεις που συνιστά ο οφθαλμίατρος William Bates στις αρχές του 20ου αιώνα. Στόχος τους είναι η αποδυνάμωση των υπερβολικά τεταμένων και διεγερτικών πολύ αδρανών μυών των ματιών. Ως αποτέλεσμα, δημιουργείται μια ιδανική ισορροπία κινητικότητας, η οποία επιτρέπει την αποκατάσταση της σωστής εστίασης και της οπτικής οξύτητας.
Ασκήσεις από τη γυμναστική για τα μάτια σε Zhdanov με την προεδρία και την μυωπία
Πριν από την έναρξη του μαθήματος, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε, να καθίσετε ακριβώς πάνω σε μια καρέκλα, να αναβοσβήνει γρήγορα, να μην σφίγγετε έντονα τα βλέφαρα σας, ώστε να απομακρύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο την ένταση από τους μυς. Όλες οι συστάσεις πραγματοποιούνται αποκλειστικά από τα μάτια, το πρόσωπο δεν κινείται. Τα γυαλιά, οι φακοί πρέπει να αφαιρεθούν.
Γυμναστική για τα μάτια με τη μέθοδο του Zhdanov:
- Αναζητήστε και στη συνέχεια κάτω. Μόνο το βολβό κινείται. Επαναλάβετε 5 δευτερόλεπτα, αλλά όχι λιγότερο από 6 φορές.
- Μεγιστοποιήστε τα μάτια σας πρώτα προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά. Επαναλάβετε επίσης για 5 δευτερόλεπτα.
- Μετακινήστε τα μάτια σας κατά μήκος της περιφέρειας, αρκετές φορές προς την κατεύθυνση της κίνησης και αρκετές φορές προς τα αριστερά.
- Γρήγορα συμπιέστε και ξεβιδώστε τα βλέφαρα.
- Προσεγγίστε οπτικά τις ευθείες διαγώνιες γραμμές με τα μάτια σας - τραβήξτε τα μάτια σας προς τη δεξιά κάτω γωνία, σηκώστε τα λοξά προς το αριστερό πάνω σημείο. Ομοίως, σχεδιάστε μια διαγώνιο προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Συχνά αναβοσβήνει, δεν συμπιέζει έντονα τα βλέφαρα.
- Φέρτε το δείκτη στα μάτια, τοποθετήστε το στη γέφυρα της μύτης. Προσπαθήστε να εστιάσετε στο δάκτυλο.
- Πηγαίνετε στο παράθυρο, εστιάστε σε κάποιο κοντινό αντικείμενο, για παράδειγμα, μια λαβή παραθύρου. Μετά από αυτό, κοιτάξτε αμέσως το απομακρυσμένο αντικείμενο και προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό.
Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 6 φορές σε 5-6 δευτερόλεπτα.
Γυμναστική για τα μάτια του Zhdanov με αστιγματισμό
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι οφθαλμίατροι είναι σκεπτικοί σχετικά με την εν λόγω τεχνική για τη θεραπεία του αστιγματισμού, αλλά υπάρχουν αρκετοί θαυμαστές.
Τεχνική εκτέλεσης:
- Εναλλακτικά, κοιτάξτε πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά, σαν να ψάχνετε ένα φανταστικό σταυρό στα μάτια σας.
- Σχεδιάστε το σωστό κύκλο με τα μάτια.
- Επαναλάβετε την πρώτη άσκηση, μόνο ο σταυρός θα πρέπει να είναι από διαγώνιες γραμμές.
- Κάνετε την κίνηση των ματιών, σαν να περιστρέφετε την πλατεία.
- Για να περιγράψετε το σημάδι του άπειρου.
- Κύκλος των οφθαλμών με μια φανταστική φιγούρα 8.
Οι παραπάνω ασκήσεις πρέπει επίσης να επαναλαμβάνονται 6-7 φορές, μετά από κάθε φορά που αναβοσβήνουν συχνά, χωρίς να σφίγγετε έντονα τα βλέφαρα. Στο μέλλον, μπορείτε να περιπλέξετε το γυμναστήριο, προσθέτοντας στο σύμπλεγμα τέτοια στοιχεία όπως μια σπείρα και ζιγκ-ζαγκ.
Αντενδείξεις για γυμναστική για μάτια σύμφωνα με τις μεθόδους του καθηγητή Zhdanov
Υπάρχουν 2 περιπτώσεις στις οποίες δεν μπορείτε απολύτως να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις:
- η αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς (γυμναστική για χαλάρωση και ένταση των μυών θα επιδεινώσει την κατάσταση).
- περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στον αμφιβληστροειδή (απαγορεύεται η άσκηση αν δεν έχουν περάσει λιγότερο από 6 μήνες από την επέμβαση).