Οι κύριες διαταραχές μιας γυναίκας που γεννήθηκε πρόσφατα σε ένα παιδί είναι οι "ιστιοφόροι" πλευρές και μια χαλαρή κοιλιά. Και αν ο τελευταίος δεν έχει τραβηχτεί για πρώτη φορά μετά την επίλυση του φορτίου, μην ξεκινήσετε την κατάσταση, ελπίζοντας για δίαιτα και φύση. Η κύρια πρόταση είναι η ανεξάρτητη εργασία στο σώμα σας, η οποία είναι η ενίσχυση των μυών του Τύπου. Ωστόσο, εάν μια γυναίκα υποβληθεί σε καισαρική τομή, το στομάχι της δεν μπορεί ποτέ να ανακτήσει το προηγούμενο σχήμα, ειδικά αφού το κομμένο κοιλιακό τοίχωμα δεν θα επιτρέψει για μεγάλο χρονικό διάστημα να ασκηθεί για τον Τύπο.
Πότε μπορώ να αντλήσω έναν τύπο μετά από καισαρική τομή;
Μην προσπαθήσετε να φτάσετε στο "μηχάνημα" το συντομότερο δυνατό. Κάνετε ασκήσεις στο τύπο μόνο μετά από ορισμένο χρόνο. Όσο για τις κανονικές γεννήσεις - είναι 6 - 10 εβδομάδες. Εάν υπήρξε μια καισαρική τομή, τότε θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 3 μήνες για να ξεκινήσετε τις απλούστερες ασκήσεις, να δώσετε το ίδιο υψηλό φορτίο στον Τύπο μετά την καισαρική τομή δεν συνιστάται για έξι μήνες. Έτσι υπολογίζεται η περίοδος ανάκαμψης μετά την επέμβαση. Οι υπερβολικά βιαστικές ενέργειες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, του πόνου των αρθρώσεων και της απόκλισης τους, και αυτό έχει σοβαρές συνέπειες. Σε κάθε περίπτωση, για να ξεκινήσετε την άσκηση, πατήστε μετά από καισαρική τομή, μόνο μετά από άδεια του γιατρού.
Ασκήσεις για τον τύπο μετά την καισαρική
Παρά το γεγονός ότι μετά την παράδοση, πολλά νέα προβλήματα και προβλήματα εμφανίζονται αμέσως, μην ξεχάσετε να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει. Ιδιαίτερα αφορά την ομαλοποίηση των αιμορραγιών μετά τον τοκετό και τη σύσφιξη των μυών του γεννητικού οργάνου. Μετά από αρκετές ώρες, μπορείτε να ξεκινήσετε ελαφρές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τους μυς του Τύπου και θα βοηθήσουν τη σύμβαση της μήτρας και για αυτό δεν χρειάζεται να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή να φύγετε από το δωμάτιο. Για παράδειγμα, είναι απαραίτητο να κάνετε τέτοιους χειρισμούς:
- Βάλτε τις παλάμες σας στην κοιλιά σας, τραβήξτε αργά τον αέρα μέσα από τη μύτη σας, εκπνέετε συνοδεύοντας με αργή ανάσυρση των μυών της βουβωνικής χώρας.
- βάζοντας τα χέρια του στις πλευρές κάτω από το στήθος, βαθιά και αργά αναπνέουν, έτσι ώστε το στήθος είναι φουσκωμένο, και όχι το στομάχι - εκπνεύστε από το στόμα, τραβώντας τον ομφαλό?
- ένα πολύ καλό αποτέλεσμα είναι η εκμάθηση των ασκήσεων του Kegel μετά τον τοκετό και την επανάληψή τους, οι χειρισμοί αυτοί έχουν ενισχυτική επίδραση στους μύες του πυελικού εδάφους και του περίνεου.
- σφίξτε τους μυς του Τύπου για λίγα λεπτά, στη συνέχεια χαλαρώστε.
Πώς να σηκώσετε έναν τύπο μετά την καισαρική τομή;
Μετά την αποβολή από το νοσοκομείο, δεν είναι ακόμα δυνατή η γυμναστική για τον Τύπο, συνιστάται να κοιμάται στο στομάχι και να φοράει μετεγχειρητικό επίδεσμο για να σφίγγει τους μύες και το δέρμα της κοιλιάς.
Για να αρχίσετε να κάνετε ταλάντευση μετά από καισαρική τομή είναι δυνατόν από τέτοιες απλές ασκήσεις:
- Προσπαθήστε να εργαστείτε με τα πόδια σας ενώ το πάνω μέρος του σώματος είναι ακίνητο. Αυτά μπορεί να είναι η μείωση και η ανύψωση των άκρων, το κάμψη τους, τη διάσχιση στο βάρος και ούτω καθεξής.
- Ενίσχυση του Τύπου
θα βοηθήσει να περιστρέψετε τις κινήσεις του κορμού σε μια στιγμή που τα πόδια πιέζονται σταθερά στο πάτωμα και ακίνητα. - Μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονα τις κινήσεις και τα πόδια του σώματος.
Μη φοβάστε να μετακινήσετε και να κάνετε ασκήσεις. Αλλά αν στην περιοχή της ραφής υπάρχει δυσφορία και οδυνηρές αισθήσεις, η γυμναστική πρέπει να σταματήσει αμέσως.
Για να καθαρίσετε το στομάχι μετά από καισαρική τομή είναι αρκετά πραγματική. Εάν η ραφή γίνει τακτοποιημένα και τρέχει κατά μήκος της γραμμής του εσώρουχου, η περικοπή των μυών σε αυτό το μέρος δεν θα πρέπει με κανένα τρόπο να επηρεάσει την ενίσχυση του πιεστηρίου και τη σύσφιξη της κοιλιάς.