"Ω, πόσο κουρασμένος είμαι σήμερα." Αυτή η φράση, διανοητικά ή δυνατά, προφέρεται σχεδόν από όλους μας, που βρισκόταν το βράδυ από τα πόδια σας από καθημερινές ανησυχίες και ταλαιπωρία. Αλλά, κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια της νύχτας έχουμε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να αποκτήσουμε νέα δύναμη, έτσι ώστε το πρωί ήδη βιάζουμε να δουλέψουμε ξανά ή οδηγούμε τα παιδιά σε ένα νηπιαγωγείο και ένα σχολείο ή πηγαίνουμε στα εξακόσια τετραγωνικά μέτρα για να δουλέψουμε σκληρά εκεί. Αλλά αν και μετά από έναν ύπνο το βράδυ η κόπωση δεν εξατμίζεται, το κεφάλι πονάει, σπάει ολόκληρο το σώμα, ξεπερνάει το λήθαργος και από τον καθρέφτη βλέπει μια απαλή γκριμάτσα, πρέπει να το σκεφτούμε, είναι εντάξει με την υγεία μας; Και πιο συχνά στο γυναικείο μισό της ανθρωπότητας σε μια τέτοια παρακμιακή κατάσταση είναι χαμηλή η αιμοσφαιρίνη - μια ουσία που κηλιδώνει το αίμα στο συνηθισμένο κόκκινο χρώμα και κορεάζει ολόκληρο το σώμα με οξυγόνο. Και επειδή το πρόβλημα είναι τόσο σημαντικό, είναι καιρός να μιλήσουμε για το πώς να αυξήσουμε μια χαμηλή αιμοσφαιρίνη και να επανέλθουμε στο φυσιολογικό.
Τι προκαλεί αιμοσφαιρίνη;
Αλλά για να αυξήσετε ικανοποιητικά και αποτελεσματικά το επίπεδο αιμοσφαιρίνης, πρέπει να γνωρίζετε τουλάχιστον τους κύριους λόγους για τους οποίους πέφτει. Και επίσης οι αριθμοί του φυσιολογικού επιπέδου αυτής της ουσίας στο αίμα.
Έτσι, ο κανόνας της αιμοσφαιρίνης για τους άνδρες είναι 130 γραμμάρια ανά λίτρο αίματος, για τις γυναίκες - 120 γραμμάρια ανά λίτρο αίματος, για βρέφη έως και ένα έτος και έγκυος - 110 γραμμάρια ανά λίτρο αίματος. Οι αποκλίσεις από αυτούς τους κανόνες κατά 2-5 μονάδες δεν είναι τρομερές, αλλά με μια πιο σημαντική μείωση υπάρχει αδυναμία, λήθαργος, κόπωση, πονοκέφαλοι, μειωμένη διάθεση και γενική δυσφορία, το δέρμα γίνεται ανοιχτό, τα μάτια και τα μαλλιά ξεθωριάζουν. Και το πιο αξιοθρήνητο αποτέλεσμα μπορεί να είναι η αναιμία από έλλειψη σιδήρου.
Οι αιτίες που προκαλούν πτώση της αιμοσφαιρίνης είναι οι εξής:
- εσωτερική αιμορραγία, για παράδειγμα, με ασθένειες της γαστρεντερικής οδού (έλκος, εκκολπώματα, διάβρωση και ακόμη και αιμορροΐδες).
- Μεταβολικές ασθένειες, στις οποίες ο σίδηρος χωνεύεται με δυσκολία.
- σοβαρή λοίμωξη ή μετεγχειρητική περίοδος.
- τον υποσιτισμό και τη βαριά σωματική εργασία.
- διαταραγμένο εμμηνορροϊκό κύκλο και συναφείς ασθένειες (π.χ. ενδομητρίωση).
- επίσης στην ομάδα κινδύνου, έγκυες γυναίκες, εφήβους (σε μια εποχή εφηβείας, η αιμοσφαιρίνη καταναλώνεται μάλλον εντατικά) και άτομα προχωρημένης ηλικίας.
Τώρα, ας δούμε πώς και πώς να αυξήσει το χαμηλό επίπεδο της αιμοσφαιρίνης.
Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη;
Μπορείτε να αυξήσετε το χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης με δύο τρόπους. Πρώτον, με φάρμακα. Αλλά συνταγογραφούν φάρμακα που αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη, θα πρέπει μόνο ο γιατρός, με βάση κάθε περίπτωση. Η αυτοθεραπεία, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, μπορεί να τελειώσει πολύ αρνητικά και πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια μόνο σε μεγαλύτερη κλίμακα.
Δεύτερον, τα μέσα παραδοσιακής ιατρικής και διορθωτικής διατροφής, δηλαδή μια ειδική διατροφή. Από τις λαϊκές θεραπείες μπορείτε να προσφέρετε τα εξής:
- Κάθε πρωί, το ποτό με άδειο στομάχι αυξήθηκε με ισχίο λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι ποτό για ενήλικες. Για τα παιδιά αρκετά και μισό ποτήρι ποτό.
- Λαμβάνετε ίσα μέρη λεμονιού, μέλι, καρύδια, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα. Ξηροί καρποί και φρούτα, περνούν από ένα μύλο κρέατος και ανακατεύονται με μέλι. Φάτε 1 κουτάλι σούπας αυτού του μείγματος κάθε μέρα. Εάν πάρετε ένα ποτήρι από κάθε ένα από τα συστατικά, θα πάρετε μια πλήρη πορεία, η οποία θα σας βάλει στα πόδια σας. Μπορείτε να το επαναλάβετε σε έξι μήνες ή ένα χρόνο.
Τι να φάει για να αυξήσει την αιμοσφαιρίνη;
Αλλά τι πρέπει να φάτε για να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη:
- Ήπαρ και κρέας, επειδή είναι η πλουσιότερη πηγή σιδήρου.
- τα ψάρια και τα αυγά, δεν περιέχουν μόνο σίδηρο, αλλά και άλλα πολύτιμα μικροστοιχεία και βιταμίνες που προάγουν την αύξηση της αιμοσφαιρίνης.
- φασόλια και σπόροι, περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β και C, οι οποίες είναι επίσης απαραίτητες για την αναιμία.
- ξινά φρούτα και μούρα όπως τα βακκίνια, τα φραγκοστάφυλα, τα μήλα, τα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, τα κεράσια. Περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C, χωρίς την οποία το σίδηρο δεν πέφτει σχεδόν.
- λαχανικά και χόρτα, όπως τεύτλα, καρότα, κρεμμύδια, σέλινο, άνηθο, μαϊντανό και άλλα. Περιέχουν επίσης βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, βοηθούν το σώμα να αποκτήσει δύναμη και να αφαιρέσει από αυτό τοξίνες και σκωρίες.
Εδώ, πιθανώς, και όλες τις βασικές γνώσεις για το πώς να αυξήσει την αιμοσφαιρίνη. Χρησιμοποιήστε και να είστε υγιείς.