Η ζωή οποιουδήποτε κατοίκου μιας μητρόπολης συνδέεται με συνεχείς μετακινήσεις σε πολυσύχναστες θέσεις. Και πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν ξαφνικά πνιγμός αρχίζει, ναυτία και καρδιακό ρυθμό αυξάνεται. Όλες αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις είναι ενδείξεις πανικού. Τι να κάνετε με μια επίθεση πανικού και πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την πάθηση που θα μάθετε από το σημερινό υλικό μας.
Πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού;
Εάν οι επιθέσεις πανικού είναι κοινές για σας, η καταπολέμησή τους είναι απαραίτητη. Εξάλλου, η ζωή στο φόβο είναι πάντα αδύνατη. Και όχι μόνο ο φόβος έχει σημαντικό ρόλο εδώ. Τέτοιες εκρήξεις στο σώμα και την ψυχή μπορεί να είναι συμπτώματα σοβαρών ασθενειών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο τρόπος αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού είναι καλύτερο να αναζητήσετε με τη βοήθεια ειδικού που μπορεί να σας δώσει μια ακριβή διάγνωση.
Υπάρχει επίσης η πιθανότητα της ανάγκης για θεραπεία των κρίσεων πανικού με μια φαρμακευτική μέθοδο. Και η λήψη φαρμάκων χωρίς σύσταση του γιατρού είναι τουλάχιστον παράλογη. Επιπλέον, θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την τρέχουσα κατάσταση και να δώσει συστάσεις για τακτική συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού.
Πώς να θεραπεύσει τις κρίσεις πανικού;
Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι αντιμετώπισης κρίσεων πανικού, φάρμακα μόνο ένα από αυτά. Οι ακόλουθες προσεγγίσεις χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως.
- Θεραπεία κρίσεων πανικού από την ύπνωση. Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι μια τέτοια διαταραχή μπορεί να θεραπευτεί τελείως μόνο υπό ύπνωση. Επειδή τα φάρμακα εξαλείφουν αξιοσημείωτα τα συμπτώματα, αλλά όχι την αιτία. Αλλά η ύπνωση λειτουργεί σε αυτό, επιτρέποντας σε ένα άτομο να ξεχάσει για τις επιθέσεις πανικού για πάντα.
- Πώς να αντιμετωπίσετε μια επίθεση πανικού; Οι ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν. Αισθάνεστε ένα κυλιόμενο κύμα πανικού, πρέπει να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και να προσπαθήσετε να το κάνετε ήρεμο και μετρημένο. Εισπνεύστε, μετρήστε σε πέντε και εκπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη. Πρακτική έξω από την επίθεση έτσι ώστε σε μια αγχωτική κατάσταση μπορείτε
αυτοέλεγχος. - Πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού; Μάθετε την τέχνη του αυτοέλεγχου. Αυτό θα βοηθήσει στην άσκηση, για παράδειγμα, της γιόγκα.
- Πώς να αφαιρέσετε μια επίθεση πανικού; Συνειδητοποιήστε το φόβο σας, καταλάβετε τι σας ενοχλεί. Κρατήστε μια εγγραφή και να τα ξαναδιαβάσετε, αυτό θα σας βοηθήσει να είστε έτοιμοι για την επόμενη περίοδο και να σας υπενθυμίσω ότι η επίθεση σίγουρα θα περάσει και όλα θα τελειώσουν με ασφάλεια.
- Θεραπεία κρίσεων πανικού από λαϊκές θεραπείες. Για το σκοπό αυτό, συχνά χρησιμοποιούνται εγχύσεις βάλσαμο λεμονιού, μέντας ή ασβέστη τσάι. Οι εγχύσεις μπορούν να ληφθούν ως τσάι με την προσθήκη ενός κουταλακιού του μελιού.