Οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, ειδικά οι εκφυλιστικές μεταβολές στις αρθρώσεις, επηρεάζουν σχεδόν το 90% του παγκόσμιου πληθυσμού σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Επιπλέον, συμβαίνει ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία. Είναι σημαντικό να μάθετε εγκαίρως πώς να ενισχύσετε τις αρθρώσεις και να ασχοληθείτε με την πρόληψη τέτοιων ασθενειών. Στο μέλλον, αυτό θα εξασφαλίσει την κανονική κινητική δραστηριότητα και έναν πλήρη τρόπο ζωής.
Πώς να ενισχύσετε τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους με τα τρόφιμα;
Όλοι γνωρίζουν ότι η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται από τη διατροφή του. Είναι επίσης εφαρμόσιμο στη λειτουργία των αρθρώσεων, των τενόντων και των συνδέσμων.
Τα πιο χρήσιμα προϊόντα:
- κόκκινο κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- πράσινα λαχανικά.
- κρόκοι αυγών ·
- βερίκοκα?
- σύκα;
- κεράσι?
- φασόλια ·
- αποξηραμένα βερίκοκα ·
- μέλι?
- φαγόπυρο, πλιγούρι?
- πικρή σοκολάτα, κακάο.
- ξηροί καρποί ·
- ψωμί ολικής αλέσεως.
- ψάρια και θαλασσινά?
- τυρί cottage?
- τυρί?
- ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- φύκια.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη φυσική πηγή κολλαγόνου - ζελατίνης. Η τακτική χρήση των πιάτων μαζί (ζελέ, ζελέ, αυτί, ζελέ) συνιστάται ως προληπτική συντήρηση των παθολογιών των αρθρώσεων.
Πώς να ενισχύσετε τις αρθρώσεις και τη φαρμακευτική αγωγή χόνδρου;
Υπάρχουν πολλά πρόσθετα που έχουν σχεδιαστεί για το σκοπό αυτό, αλλά τα περισσότερα από αυτά παράγουν ελάχιστο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, πριν από την αγορά ενός συμπληρώματος διατροφής, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τον κατάλογο των αποτελεσματικών μέσων.
Ενίσχυση αρθρώσεων και παρασκευασμάτων συνδέσμων:
- θειική χονδροϊτίνη;
- κολλαγόνο ;
- θειική γλυκοζαμίνη;
- ασβέστιο με βιταμίνη D.
- Ωμέγα-3 και σύμπλοκα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.
- μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο.
- βρωμελαϊνη.
- χόνδρο καρχαρία ·
- κουρκουμίνη ·
- S-αδενοσυλμεθειονίνη.
- υαλουρονικό οξύ.
Πώς να ενισχύσετε τους τένοντες και τους αρθρώσεις μέσω άσκησης;
Η καλύτερη πρόληψη των εκφυλιστικών αλλαγών στις αρθρώσεις είναι ένας ενεργός τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης, της ποδηλασίας, του αθλητικού περπατήματος. Το τρέξιμο είναι επιθυμητό να αποκλειστεί.
Επιπλέον, για κάθε ομάδα μυών, τενόντων, συνδέσμων και αρθρώσεων, υπάρχει ένα συγκρότημα ειδικά σχεδιασμένης γυμναστικής, θεραπευτικής άσκησης. Εκτελώντας ακόμη και έναν ελάχιστο αριθμό ασκήσεων, μπορείτε να είστε σίγουροι για την κανονική λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.