Η χοληστερόλη είναι μία από τις λίγες γνωστές ουσίες που βρίσκονται στο ανθρώπινο σώμα. Δηλαδή, πιθανότατα δεν υπάρχει τέτοιο πρόσωπο που δεν γνωρίζει τίποτα για τη χοληστερόλη και πόσο κακό είναι για την υγεία. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας ορισμένος κανόνας της χοληστερόλης στις γυναίκες, που καθορίζεται από την ηλικία. Σε αυτή την ποσότητα, η ουσία είναι όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και ζωτική για το σώμα.
Ο κανόνας της χοληστερόλης στις γυναίκες κατά ηλικία
Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία. Μπορεί πραγματικά να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Αλλά η απουσία χοληστερόλης στο αίμα στο σώμα δεν έχει ευνοϊκή επίδραση. Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για την κατασκευή κυψελών και την εξασφάλιση της κανονικής λειτουργίας τους.
Ένα άλλο μεγάλο λάθος είναι να σκεφτούμε ότι η χοληστερόλη εισέρχεται στο σώμα μόνο με φαγητό. Στην πραγματικότητα, η ουσία παράγεται από το συκώτι. Επιπλέον, το σώμα παράγει περισσότερο από το 80% της συνολικής ποσότητας χοληστερόλης και μόνο το 20% της ουσίας διεισδύει με τα τρόφιμα.
Είναι αποδεκτό να διακρίνουμε τρεις βασικούς κανόνες χοληστερόλης στις γυναίκες κατά ηλικία, που χαρακτηρίζουν την ποσότητα κακής, καλής ουσίας και γενικού δείκτη. Είναι απλό: δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου χοληστερόλη στην καθαρή μορφή. Το μεγαλύτερο μέρος της ουσίας περιέχεται σε ειδικές ενώσεις - λιποπρωτεΐνες. Τα τελευταία είναι χαμηλής και υψηλής πυκνότητας.
Η LDL είναι μια κακή χοληστερόλη που συσσωρεύεται στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και προκαλεί το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Η HDL είναι μια καλή ουσία που συλλέγει την κακή χοληστερόλη και την στέλνει για επεξεργασία στο ήπαρ.
Εάν το αίμα περιέχει φυσιολογική για την ηλικία τους την ποσότητα HDL χοληστερόλης και LDL χοληστερόλης, όλες οι διαδικασίες προχωρούν σωστά και η ευεξία παραμένει καλή. Τα ακόλουθα θεωρούνται κανονικές τιμές:
- Η ποσότητα της καλής χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να κυμαίνεται από 0,87 έως 4,5 mmol / l.
- Η κακή χοληστερόλη στο σώμα μιας υγιούς μεσήλικας γυναίκας μπορεί να είναι μικρότερη από 4 mmol / l.
- Κανονικά, η ποσότητα ολικής χοληστερόλης σε γυναίκες ηλικίας που δεν υπερβαίνει τα 50 έτη θα πρέπει να κυμαίνεται από 3,6 έως 5,2 mmol / l. Μετά από πενήντα, ο κανόνας αυξάνεται ελαφρά και μπορεί να φθάσει τα 7-8 mmol / l.
Παρακολουθήστε προσεκτικά το επίπεδο χοληστερόλης σε οποιαδήποτε ηλικία. Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι με υπέρβαρο, προδιάθεση για καρδιαγγειακές παθήσεις, αυτοί που κακοποιούν τα τσιγάρα. Με ιδιαίτερη επαγρύπνηση για τη θεραπεία της υγείας είναι απαραίτητη για τις γυναίκες κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης.
Η θεραπεία για τη χοληστερόλη είναι υψηλότερη από την κανονική στις γυναίκες κατά ηλικία - δισκία και δίαιτες
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη θεραπεία και να λάβετε προληπτικά μέτρα ακόμη και με ασήμαντη απόκλιση της χοληστερόλης από τον κανόνα. Για να διατηρηθεί η ποσότητα λιπαρής ύλης σε κατάλληλο επίπεδο, θα συμβάλει στην τακτική σωματική δραστηριότητα και τα σύμπλοκα βιταμινών. Είναι πολύ σημαντικό να βρίσκεστε σε τακτική βάση στον καθαρό αέρα. Το περπάτημα πριν πάτε για ύπνο είναι εξαιρετικά χρήσιμο.
Όσοι συνδέονται με καθιστική εργασία, συνιστάται να λαμβάνετε σύντομα διαλείμματα κάθε ώρα. Και κανείς δεν θα παρεμβαίνει στην τακτική χρέωση, που αποτελείται από ένα σύνθετο από τις απλούστερες ασκήσεις.
Για τη διατήρηση της χοληστερόλης είναι φυσιολογική στις γυναίκες κατά ηλικία θα πρέπει να ακολουθήσει μια δίαιτα. Είναι επιθυμητό να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα λιπαρών τροφίμων στη διατροφή. Τα απορρίμματα δεν βλάπτουν και από αλατισμένα και υπερβολικά πικάντικα πιάτα. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, θρεπτικά ποτάκια και καρύδια. Εξαιρετική εξουδετέρωση των ψαριών χοληστερόλης και άλλων θαλασσινών. Έτσι μπορούν να προστεθούν με ασφάλεια στο καθημερινό σας μενού.
Η χρήση αλκοόλ είναι ανεπιθύμητη, αλλά επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες. Στην ιδανική περίπτωση, τα αλκοολούχα ποτά θα πρέπει να αντικατασταθούν με αναζωογονητικό πράσινο τσάι .