Εάν ένα άτομο πάσχει από υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία διαφόρων βαθμών, που σχετίζεται με μεταβολική διαταραχή στο σώμα, υπερκατανάλωση ή ανενεργό τρόπο ζωής, του αποδίδεται δίαιτα 8. Αυτή η παραλλαγή της θεραπευτικής διατροφής έχει ως στόχο την αποκατάσταση του μεταβολισμού των λιπιδίων και την αποτροπή της απόθεσης λίπους. Επίσης, η δίαιτα αριθμός 8 μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαβητικά και εύκολα στάδια, αλλά μόνο με την άδεια ενός γιατρού.
Η ουσία αυτής της μεθόδου διατροφής είναι ο περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων και λιπών και η αύξηση της πρόσληψης τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, με μέγιστη πλούσια σε βιταμίνες και ένζυμα, που προκαλούν οξειδωτικές διεργασίες με στόχο τη μείωση των αποθεμάτων λίπους.
Κανόνες διατροφής
Οι βασικές απαιτήσεις που πρέπει να πληρούνται για αυτή τη δίαιτα είναι:
- Η κατανάλωση πρέπει να γίνεται 6 φορές την ημέρα.
- Τα πιάτα με δίαιτα νούμερο 8 θα πρέπει να είναι στραγγισμένα, βρασμένα και ψημένα, αλλά θα πρέπει να αποκλείονται τα τηγανητά τρόφιμα.
- Επιτρέπεται κατ 'ανώτατο όριο 5 g άλατος ανά ημέρα.
- Από το αλκοόλ πρέπει να εγκαταλειφθεί τελείως.
- Στη δίαιτα αριθ. 8, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ημέρες εκφόρτωσης: καρπούζι, κεφίρ, μήλο κ.λπ.
- Περισσότερο θερμιδική τροφή πρέπει να λαμβάνεται το πρωί.
- Συνιστάται να αρνηθείτε τα σνακ.
Επιτρεπόμενα προϊόντα
Ο πίνακας διατροφής αριθ. 8 επιτρέπει την κατανάλωση των ακόλουθων προϊόντων:
- σίτου ή σίκαλης ·
- διατροφικά ψάρια και κρέας ·
- αυγά ·
- γάλα;
- μούρα και φρούτα.
- λαχανικά ·
- τυρί cottage?
- θαλασσινά?
- δημητριακά ·
- ζωμός της ντροπής.
- όχι ισχυρό τσάι, κλπ.
Απαγορευμένα προϊόντα
Απαγορεύεται η χρήση:
- αλκοόλης.
- αιχμηρά και τηγανητά τρόφιμα.
- μακαρόνια;
- λιπαρά ψάρια και κρέας ·
- γλυκοί χυμοί ·
- κακάο;
- φασόλια ·
- ζάχαρη ·
- μαρμελάδα;
- μέλι?
- μαγιονέζα ·
- κέικ, κλπ.
Οποιαδήποτε δίαιτα αποσκοπεί στην εξάλειψη του υπερβολικού βάρους , περιλαμβάνει τη χρήση υποκατάστατων ζάχαρης, αλλά οι επιστήμονες έχουν εδώ και καιρό αποδείξει ότι τα φάρμακα αυτά προκαλούν έντονη όρεξη, γι 'αυτό δεν συνιστάται η εφαρμογή τους.
Το αποτέλεσμα της δίαιτας νούμερο 8 θα είναι πολύ καλύτερα αν συνδυάσετε τη θεραπευτική διατροφή με τον αθλητισμό, τον χορό ή το κολύμπι.