Οι κακές συνήθειες καταστρέφουν την υγεία και τη ζωή ενός ατόμου και τον εμποδίζουν να επιτύχει την εκπλήρωση των επιθυμιών σας. Σβήνουν την υγεία όχι μόνο της σωματικής, αλλά και της ψυχικής, περνούν το χρόνο και την ενέργεια, κάτι που δεν είναι πάρα πολύ.
Επίδραση των κακών συνηθειών
Οι κύριες αιτίες των κακών συνηθειών στη ζωή μας είναι το άγχος και η πλήξη. Και ο κύριος λόγος για την εμφάνιση του άγχους και της πλήξης στη ζωή μας είναι η αδυναμία να χειριστούμε αυτή τη ζωή. Δεν αφορά μόνο το αλκοόλ και το κάπνισμα. να δαγκώνετε τα νύχια σας, να κατεβάζετε τεράστια ποσά στα καταστήματα, να καθίσετε στο Διαδίκτυο για πολλές ημέρες - με όλους τους ίδιους τρόπους για να μειώσετε ελαφρώς το κενό και το άγχος που βιώνουμε όταν συνειδητοποιούμε ότι δεν αντιμετωπίζουμε τη ζωή μας.
Ωστόσο, όλοι καταλαβαίνουμε ότι υπάρχουν μόνο περισσότερα από αυτά τα προβλήματα. Προσφέρουμε νέους, υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του στρες και ταυτόχρονα με κακές συνήθειες. Φυσικά, το άγχος και άλλες ψυχολογικές δυσκολίες έχουν συχνά βαθιές αιτίες, αλλά είμαστε βέβαιοι ότι η εγκατάλειψη κακών συνηθειών θα διευκολύνει τη ζωή και θα ελευθερώσει πόρους για την επίλυση πιο σημαντικών προβλημάτων.
Εγκατάλειψη κακών συνηθειών: βήμα-βήμα οδηγίες
Βήμα 1 . Πρώτα απ 'όλα - επιλέξτε ένα αντικαταστάτη για την κακή σας συνήθεια.
Να είστε καλός στρατηγικός: φροντίστε εκ των προτέρων τι θα κάνετε αντί των συνήθων ενεργειών. Τι θα σας βοηθήσει όταν είστε νευρικοί; Μις; Πότε θα υπάρξει μια παύση μεταξύ των συναντήσεων; Πότε θα με ενοχλήσεις ώστε να μην μπορείς να δουλέψεις και ο φίλος σου θα στείλει ένα σύνδεσμο σε ένα νέο αστείο κοινό;
Ένας τρόπος για να επιλέξετε μια αντικατάσταση είναι να γράψετε μια λίστα με ευχάριστες και ενδιαφέρουσες περιπτώσεις. Εάν είναι πολύ μεγάλα, αξίζει να τα σπάσετε σε διάφορες μικρές τάξεις.
Εκείνοι που δυσκολεύονται να αρνηθούν την αναβολή, οι ψυχολόγοι συστήνουν να προσπαθήσουν να εργαστούν μόνο για 15 λεπτά, αλλά με πλήρη εστίαση. Αυτό θα βοηθήσει πολύ στο πέρασμα του χρόνου να αλλάξει στάση απέναντι στην εργασία.
Βήμα 2 . Απαλλαγείτε από τους προβοκάτορες - όσο το δυνατόν περισσότερο.
Αν θέλετε να καπνίσετε μετά το πλύσιμο, μην συναντηθείτε με φίλους στο μπαρ. Υπάρχουν πολλά άλλα ενδιαφέροντα μέρη που μπορούν να σας δώσουν γενικές εντυπώσεις. Εάν συνηθίζετε να τρώτε πολλά μπισκότα για να παρακολουθείτε τηλεόραση, αντικαταστήστε το με καρύδια.
Βοηθήστε τον εαυτό σας στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών: αποφύγετε τα πράγματα που σας προκαλούν. Το περιβάλλον σας διαμορφώνεται από τις συνήθειες σας - αλλάξτε το.
Βήμα 3 . Συνδυάστε τις προσπάθειες.
Βρείτε κάποιον που θέλει να ξεκινήσει μια νέα ζωή μαζί σας. Μαζί ή τρεις, κάθε επιχείρηση γίνεται ευκολότερη και πιο διασκεδαστική. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που ζουν με τον τρόπο που θέλετε να ζήσετε. Επικοινωνήστε μαζί τους, ξοδέψτε χρόνο μαζί τους, μολύνστε με τον ενθουσιασμό ή τη διάνοιά τους . Μην κακοποιείτε τον εαυτό σας για αποτυχία, δοκιμάστε ξανά και ξανά.
Και το πιο σημαντικό - να θυμάστε ότι δεν γίνετε "κάποιος άλλος". Η εγκατάλειψη κακών συνηθειών ελευθερώνει τους πόρους σας έτσι ώστε να μπορέσετε να γίνετε πραγματικοί.