Χρήσιμες ιδιότητες των μήλων
Τα μήλα περιέχουν πολλές βιταμίνες, οξέα και μικροθρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε εάν θέλετε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Ας δούμε πόσο χρήσιμα είναι τα μήλα για την απώλεια βάρους:
- Σε αυτό το φρούτο, υπάρχει πηκτίνη, η οποία απομακρύνει την περίσσεια υγρών και τοξινών από το ανθρώπινο σώμα.
- Είναι καλύτερα να επιλέξετε πράσινα μήλα για απώλεια βάρους, δεδομένου ότι είναι ως επί το πλείστον όξινα, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν λιγότερη ζάχαρη και περισσότερα οξέα.
- Το Fiber , το οποίο είναι στα μήλα, είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της πέψης.
- Τρώτε αυτά τα φρούτα αναγκαστικά με μια φλούδα και το καλύτερο από όλα, αν τα τρίψετε σε ένα τρίφτη.
- Τα μήλα συμβάλλουν όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια τέτοια δίαιτα, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ένα πιο εύκολο έτσι ώστε το σώμα να το συνηθίσει. Φροντίστε τον εαυτό σας καλούμενες ημέρες εκφόρτωσης στα μήλα. Προσπαθήστε να φάτε περίπου 1,5 κιλά την ημέρα.
Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε ποια μήλα είναι καλύτερα για να χάσετε βάρος. Εάν δεν μπορείτε να φάτε μόνο φρέσκα πράσινα μήλα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να τα μαγειρέψετε. Ιδανική επιλογή είναι τα ψημένα μήλα για απώλεια βάρους. Αυτό το πιάτο θα αντικαταστήσει ιδανικά τα αγαπημένα επιδόρπια, όπως στα μήλα για την καλλιέργεια λεπτών,
Παραδείγματα διατροφής μήλων
Αριθμός επιλογής 1 . Μπορείτε να φάτε τόσα μήλα την ημέρα όπως θέλετε. Μόνο υπάρχει μια κατάσταση - πίνετε άφθονο νερό.
Αριθμός επιλογής 2 . Τρώτε φρέσκα ή ψημένα μήλα, αλλά όχι περισσότερο από 1,5 κιλά. Σε αυτήν την επιλογή, η κατανάλωση αλκοόλ απαγορεύεται καθόλου.
Αριθμός επιλογής 3 . Εκτός από τα μήλα, μπορείτε να καταναλώσετε κεφίρ . 6 φορές την ημέρα, φάτε 1 μήλο + 1 φλιτζάνι κεφίρ. Αυτή η επιλογή χρησιμοποιείται από έγκυες γυναίκες.
Δεν συνιστάται να τρώτε μήλα για απώλεια βάρους, εάν έχετε γαστρίτιδα ή αυξημένη οξύτητα.