Ο καθένας βρισκόταν σε καταστάσεις που, για άγνωστους λόγους, προκάλεσαν τρόμο σε ολόκληρο το σώμα, άρχισαν να ιδρώνουν στις παλάμες του χεριού του και φαινόταν να στεγνώνουν στο στόμα του. Κάποιος μπορεί να το δείξει όταν χρειάζεται να μιλήσει ενώπιον μεγάλου αριθμού ανθρώπων και για κάποιον όταν συνειδητοποίησε ότι θα ακούσει από την επόμενη στιγμή, σημαντικό για τη ζωή του, ένα μήνυμα. Αυτή η συναισθηματική κατάσταση δεν ονομάζεται τίποτα άλλο παρά jitters.
Έτσι, το mandrake είναι μια κατάσταση πνευματικής έντασης ενός ατόμου. Η αιτία της εμφάνισής του μπορεί να είναι διάφορες εσωτερικές ανησυχίες, άγχος. Ο εσωτερικός ίκτερος χαρακτηρίζεται από μια σειρά από εκδηλώσεις: μια αιχμή στον λαιμό, αυξημένη εφίδρωση, εμφάνιση ιδρώτα στο μέτωπο, μια τρεμούχα φωνή, τα γόνατα αρχίζουν να τινάζουν, μπορεί επίσης να εμφανιστούν ελαφρά ζάλη, το σώμα αρχίζει να αντιδρά με κάποια καθυστέρηση.
Μερικές φορές, γνωρίζοντας ότι η προηγούμενη κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μια αγχωτική κατάσταση του σώματος, ένα άτομο είναι σε θέση να προετοιμαστεί για αυτό. Έτσι, προσπαθώντας να σώσετε τον εαυτό σας από μια δυσάρεστη νευρικότητα.
Πώς να απαλλαγείτε από τα jitters;
Παρά το γεγονός ότι το mandrake είναι, πρώτα απ 'όλα, η φυσική κατάσταση του οργανισμού, να το επηρεάσει, να προσπαθήσει να το ξεπεράσει είναι απαραίτητο με τη βοήθεια του νου, μέσω εσωτερικών στάσεων.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μόνο για να απαλλαγούμε από αυτό, καθώς και από κάθε άλλο ενθουσιασμό, δεν υπάρχει καμία ιδιαίτερη αίσθηση για οποιοδήποτε συναίσθημα. Μετά από όλα, αν το βιώσετε, τότε αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο, σε κάποιο βαθμό, τόσο για την ψυχή σας όσο και για το σώμα σας. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να καταλάβετε πώς να ξεπεραστεί το πρόβλημα, αλλά πώς να ελαχιστοποιήσετε τις εκδηλώσεις του.
Πώς να αφαιρέσετε jerry?
- Αναπνοή. Έχετε παρατηρήσει μία φορά ότι σε περιπτώσεις που αντιμετωπίζετε φόβο, φόβο, ενθουσιασμό, θόρυβο, τις αναπνευστικές σας αλλαγές. Γίνεται ρηχή, συχνή, η καρδιά πρόκειται να βγει από το στήθος σας και ο παλμός σας αυξάνεται.
- Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αποκαταστήσετε την αναπνοή σας, να καταπραΰνετε το σώμα με αυτόν τον τρόπο. Επικεντρωθείτε στο πώς αναπνέετε. Ελέγξτε την εισπνοή και την εκπνοή. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά. Μετά από μερικά λεπτά, θα νιώσετε μια ειρηνική κατάσταση.
- Περιβάλλον. Διασκεδάστε το μυαλό σας. Αρχίστε να εξετάζετε όλα όσα σας περιβάλλουν: άνθρωποι, εικόνες στους τοίχους, δρόμο κ.λπ. Προσπαθήστε να ρωτήσετε, όπως ένα παιδί, απλές ερωτήσεις για τον εαυτό σας ("γιατί είναι αυτό το δέντρο;", "Αν αυτός ο πάγκος ήταν ένα άλλο χρώμα .."). Πρέπει να αποστασιοποιηθείτε και δεν έχει σημασία ποιες ερωτήσεις θέτετε στον εγκέφαλό σας. Διευκολύνετε και χαλαρώστε.
- Τραγουδώντας. Αν είναι δύσκολο να ηρεμήσετε, αρχίστε να τραγουδάτε κάτι κάτω από τη μύτη σας, δεν έχει σημασία τι, απλώς τραγουδάτε.
- Το χειρότερο από αυτό που συνέβη. Για να αφαιρέσετε το mandrake στο σώμα, φανταστείτε στο μυαλό σας τη χειρότερη πιθανή εκδοχή του τι μπορεί να συμβεί σε αυτή την κατάσταση. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να δείτε ότι όλος ο ενθουσιασμός έχει τα όριά του. Μετά από αυτό, η αίσθηση ευπάθειας και δυσφορίας θα εξαφανιστεί.
Κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε λίγο νευρικός, θυμηθείτε τις μεθόδους που δίνουν μια απάντηση στον τρόπο απομάκρυνσης των jitters. Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις:
- Ποια είναι η πιθανότητα να συμβούν πραγματικά τα γεγονότα που σας ενοχλούν;
- Ποιο μπορεί να είναι το χειρότερο δυνατό τέλος της προτεινόμενης κατάστασης;
- Τι πρέπει να κάνετε για να είναι θετικό το αποτέλεσμα;
- Σκεφτείτε προσεκτικά τα επόμενα βήματα.
- Φροντίστε τον εαυτό σας σε κάθε περίπτωση, αν και απαραίτητο.
Έτσι, για να μην δοκιμάσετε το χαμόγελο, σκεφτείτε λιγότερο και μην νταθείτε με τις δικές σας σκέψεις. Αναγνωρίστε ότι φοβάστε κάτι, αποδεχτείτε αυτή την κατάσταση και προσαρμόστε μόνο την θετική ολοκλήρωση μιας συγκεκριμένης κατάστασης.