Το μασάζ της κεφαλής και της ζώνης κολάρου είναι απαραίτητο περιοδικά για κάθε άτομο, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι οδηγούν έναν παθητικό τρόπο ζωής, ξοδεύοντας το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους κάθεται στον υπολογιστή ή στην τεκμηρίωση στην εργασία. Εάν δεν λάβετε προληπτικά μέτρα, τότε μετά από 5-6 χρόνια, χρόνιο πρήξιμο, τσίμπημα των σπονδύλων, μπορεί να συμβεί εναπόθεση αλάτων στη ζώνη του τραχήλου της μήτρας, γεγονός που τελικά οδηγεί σε παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος και συνεχείς πονοκεφάλους.
Με όλη την φαινομενική ευκολία, αυτό το μασάζ είναι σχεδόν αδύνατο για έναν λαϊκό, αλλά εάν αρχίσετε να γνωρίζετε την τεχνική, τότε δεν είναι δύσκολο να κάνετε μασάζ στη ζώνη του κολάρου σωστά (και επομένως αποτελεσματικά).
Ενδείξεις για μασάζ της ζώνης κολάρου
Δεδομένου ότι ένα τέτοιο μασάζ είναι θεραπευτικό και προληπτικό μέτρο, αυτό σημαίνει ότι έχει πολλές ενδείξεις και αντενδείξεις.
Εάν μετά από μια μεγάλη συνεδρίαση στον υπολογιστή ή την οδήγηση ενός αυτοκινήτου υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις σε αυτή τη ζώνη (πίεση ή πονώντας πόνο), τότε σημαίνει ότι πρέπει να κρατήσετε αρκετές συνεδρίες ενός τέτοιου μασάζ. Επίσης, οι ενδείξεις είναι: κεφαλαλγία, υπέρταση, νευρασθένεια, οστεοχονδρόζη, φυτο-αγγειακή δυστονία, κλπ.
Αντενδείξεις για μασάζ της ζώνης κολάρων
Αυτό το είδος μασάζ έχει ευεργετική επίδραση σε πολλά συστήματα σώματος και συνεπώς οι αντενδείξεις για τη χρήση του είναι λίγες:
- υψηλή πίεση στο στάδιο της παροξύνωσης.
- οι ασθένειες στο στάδιο της αποζημίωσης.
- υψηλή θερμοκρασία σώματος.
- ανοιχτά τραύματα και εμμηνόρροια.
Τεχνική μασάζ της ζώνης κολάρου
Πριν κάνετε μασάζ στη ζώνη κολάρου, θα πρέπει να τοποθετήσετε σωστά το μασάζ. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το σκαμνί δίπλα στο τραπέζι στο οποίο θέλετε να βάλετε το μαξιλάρι. Ο άνθρωπος που κάνει το μασάζ θα πρέπει να καθίσει και να βάλει τα χέρια του στο μαξιλάρι, κάνοντας ελαφρά να τα λυγίσει στους αγκώνες.
Δεν χρειάζεται να πετύχετε μια ομαλή στάση: το σώμα πρέπει να χαλαρώνει, όσο το δυνατόν περισσότερο στη θέση καθιστή.
Επίσης, προτού κάνετε μασάζ στη ζώνη κολάρου, πρέπει να ετοιμάσετε ένα λάδι μασάζ (στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αρωματικού), τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία.
Το μασάζ ξεκινά με ελαφριά εγκεφαλικά επεισόδια που θα προετοιμάσουν τους χαλαρούς μυς για χαλάρωση. Οι κινήσεις κατευθύνονται κατά μήκος του λαιμού στους ώμους και στην σπονδυλική στήλη. Αφού δώσετε το αρχικό στάδιο του μασάζ λίγα λεπτά, μπορείτε να μεταβείτε στο δεύτερο, όπου οι κινήσεις έχουν την ίδια τροχιά, αλλά η δύναμη πίεσης αλλάζει και το ρυθμό επιταχύνεται.
Για να ενισχυθεί περαιτέρω η πίεση, ο θεραπευτής μασάζ μπορεί να πιέσει την παλάμη στη γροθιά και να οδηγήσει κατά μήκος της ζώνης κολάρου με τα εγγύς φαλάνγκα των δακτύλων.
Στη συνέχεια, όταν οι μύες χαλαρώνουν λίγο, πρέπει να τεντωθούν. Αυτό γίνεται με τη βοήθεια των μεγάλων δεικτών και των μέσων δακτύλων και των δύο χεριών, τα οποία με κυκλικές εσοχές πρέπει να ζυμώνουν τον τραπεζοειδή μυ, στην περιοχή του οποίου εμφανίζεται συχνότερα η στασιμότητα. Με οδυνηρά συναισθήματα, πρέπει να μειώσετε λίγο τη δύναμη της πίεσης.
Όταν ο τραπεζοειδής μυς χαλαρώνει, μπορείτε να πάτε στην προθέρμανση των ώμων: πρώτα πρέπει να αλέσετε και στη συνέχεια να ζυμώσετε.
Το μασάζ τελειώνει με ομαλές κινήσεις ολίσθησης κατά μήκος του μασάζ
Το αυτο-μασάζ της ζώνης του κολάρου είναι λίγο πιο δύσκολο. Διαχωρίζοντας τη δεξιά και την αριστερή μασάζ ζώνη, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα χέρι απέναντι σε μια ή την άλλη πλευρά: για παράδειγμα, το δεξί χέρι μασάει την αριστερή πλευρά του μυός, και το αριστερό χέρι μυ. Αυτό πρέπει να γίνει με τη σειρά του.
Μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε μασάζ με κινήσεις με δύο χέρια ταυτόχρονα, αλλά αυτό μπορεί να επηρεάσει τη χαλάρωση.
Ο κύριος κανόνας σε αυτό το αυτο-μασάζ είναι η απουσία ξαφνικών κινήσεων, έτσι ώστε να μην προκαλείται ακόμη μεγαλύτερη δυσφορία.