Για να βγούμε από τις πιο δύσκολες καταστάσεις, που συνοδεύονται από σημαντική νευρική ένταση, να κερδίσουμε, πρέπει να μάθουμε πώς να τους αντισταθούμε. Αυτό είναι εφικτό αν γνωρίζετε πώς μπορείτε να αναπτύξετε αντοχή στο στρες.
Τρόποι ανάπτυξης ανθεκτικότητας στις πιέσεις
Υπάρχουν γενικοί κανόνες και τεχνικές που βοηθούν να βρεθεί αντίσταση στο άγχος:
- είναι απαραίτητο να έχετε την ευκαιρία να πάρετε αρκετό ύπνο - ένα καλά ξεκούραστο άτομο είναι πολύ πιο ήρεμο από αυτό που κοιμάται ελάχιστα ή άσχημα?
- Μετά την εργασία, φροντίστε να βρείτε χρόνο για χαλάρωση και χαλάρωση.
- εάν έχετε ένα χόμπι , θα είναι πολύ πιο εύκολο όχι μόνο να καταλάβετε πώς να αναπτύξετε αντοχή στο στρες, αλλά και να το βρείτε.
Το άγχος επηρεάζει τις εσωτερικές διαδικασίες του σώματος και είναι συχνά η αιτία πολλών ασθενειών, ιδιαίτερα γαστρεντερικών, νευρικών, καρδιακών παθήσεων. Η επανειλημμένη έκθεση σε αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει καρδιακές προσβολές, νευρικές βλάβες, έλκη στομάχου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχουν συχνά ερωτήσεις αν είναι δυνατό να αναπτυχθεί αντοχή στο στρες και τι πρέπει να κάνετε για αυτό.
Κατά κανόνα, στο σπίτι βρίσκουμε την ευκαιρία να χαλαρώσουμε λίγο και να ηρεμήσουμε, αλλά στη δουλειά πολλοί είναι συχνά σε κατάσταση στρες, οπότε δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να μένεις ήρεμοι σε όλες τις καταστάσεις και να γνωρίζεις πώς να αναπτύξεις αντοχή στο στρες στην εργασία .
Πώς να προστατευθείτε από το άγχος στο χώρο εργασίας;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι σχηματισμού αντοχής στο άγχος και η ηρεμία στην εργασία πρέπει να διαμορφωθεί στο σπίτι.
- Πάρτε ένα ντους αντίθεσης, πηγαίνετε για κολύμπι.
- Παρακολουθήστε το γυμναστήριο ή το γυμναστήριο, κάντε ασκήσεις.
- Βρείτε χρόνο για την αγαπημένη σας επιχείρηση.
- Ρυθμίστε τη σωματική δραστηριότητα.
- Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στη δουλειά και εργάζεστε με τα πόδια.
- Μην συζητάτε με τους συναδέλφους σας τη συμπεριφορά και τον τρόπο διαχείρισης του αφεντικού.
- Προσπαθήστε να επικοινωνείτε όσο το δυνατόν λιγότερο με τους συναδέλφους στην εργασία, που δεν σας προκαλούν να έχετε καλά συναισθήματα.
- Μην προσπαθήσετε να δείξετε στους συναδέλφους ότι μόνο εσείς ξέρετε τι και πώς να κάνετε.
- Μειώστε το κάπνισμα.
- Διαβάστε τα βιβλία, πηγαίνετε σε συναυλίες, φεστιβάλ, δημιουργικές συναντήσεις με ενδιαφέροντες ανθρώπους.