Μια ζώνη άνεσης - για ένα άτομο αυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό της ζωής του, τότε, τι μπορείτε να βασιστείτε σε έναν μεταβαλλόμενο και ασταθή κόσμο. Αλλά τίποτα δεν μπορεί να μείνει στην ίδια κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, και να παραμείνει μακρύς στο συνηθισμένο, το άτομο βαθμιαία υποβαθμίζεται.
Τι είναι μια ζώνη άνεσης;
Ζώνη άνεσης - ο ορισμός αυτού του φαινομένου ερμηνεύεται ως ένας ατομικός χώρος ενός ατόμου στον οποίο αισθάνεται τον εαυτό του ως προστατευόμενο και αυτοπεποίθηση, η αξία του οποίου έγκειται στη σταθερότητα ενός μικρού μικρόκοσμου που δημιουργείται από το άτομο στις ανάγκες του. Η καταστροφή της ζώνης άνεσης είναι μια διέξοδος από την ψυχολογική ισορροπία.
Ζώνη άνεσης στην ψυχολογία
Η ζώνη ανθρώπινης άνεσης - η ψυχολογία την χαρακτηρίζει ως έναν ορισμένο χώρο διαβίωσης που ικανοποιεί τις βασικές ανάγκες της συμμετοχής, της ασφάλειας και μιας συγκεκριμένης ψυχολογικής κατάστασης, όταν υπάρχει μια αίσθηση «χώματος κάτω από τα πόδια», ψυχική χαλάρωση. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η ζώνη άνεσης είναι ένα "δίκοπο σπαθί". Είναι ωραίο να είστε χαλαροί, βέβαιοι στο μέλλον, αλλά όταν η κατάσταση της χαλάρωσης γίνεται μόνιμη, ένα άτομο σταματά να αναπτύσσεται.
Τι σημαίνει να φύγεις από τη ζώνη άνεσης;
Για να καταλάβετε πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσης, πρέπει να κατανοήσετε ξεκάθαρα γιατί και για ποιο σκοπό είναι απαραίτητο. Για να βγούμε από τη ζώνη άνεσης είναι να βρεθούμε στον δρόμο της αβεβαιότητας, στις αρχικά δυσάρεστες συνθήκες και να αρχίσουμε να κάνουμε ασυνήθιστες ενέργειες, ριζικά διαφορετικές από τις συνήθειες ενός ατόμου. Η έξοδος από την άνεση είναι ένας κίνδυνος, αλλά και ένας τρόπος να δείτε τον εαυτό σας από μια νέα γωνία.
Επέκταση της ζώνης άνεσης
Η συνειδητοποίηση είναι μια σημαντική στιγμή, κατά την οποία το πρόβλημα προέρχεται από το υποσυνείδητο επίπεδο έως το συνειδητό επίπεδο, πράγμα που σημαίνει ότι το πρόσωπο συνειδητοποιεί την ανάγκη για αλλαγή. Όλα πρέπει να γίνονται σταδιακά και σταδιακά, να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για κάθε βήμα προς την κατεύθυνση της αλλαγής της ζωής σας. Πώς να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσης, τα στάδια:
- Ο καθορισμός στόχων - πρέπει να είναι σαφής, με όραμα για το τελικό επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Ο καθορισμός του χρονοδιαγράμματος των αλλαγών - είναι σημαντικό να ορίσετε όλες τις αποχρώσεις, να ορίσετε ένα χρονικό πλαίσιο, για παράδειγμα, να ορίσετε εργασίες για έξι μήνες, ένα μήνα, μία εβδομάδα και να συνοψίσουμε. Αυτό είναι χρήσιμο για την παρακολούθηση αλλαγών, πράγμα που σας παρακινεί να προχωρήσετε περισσότερο.
- Ένα συγκεκριμένο σχέδιο για την εργασία στον εαυτό σας. Η διέξοδος από τη σταθερότητα και την άνεση στο αρχικό στάδιο είναι πολύ οδυνηρή, μπορεί να υπάρξουν διακοπές και επιθυμία για επιστροφή στη συνήθη κατάσταση, αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να ακολουθούμε συνεπή βήματα και να προσελκύουμε την υποστήριξη των στενών, να διαβάζουμε τη λογοτεχνία ή να παρακολουθούμε ένα βίντεο για επιτυχημένα άτομα.
- Επίτευξη επιτυχίας και εδραίωσή της. Ο στόχος επιτυγχάνεται, μπορείτε να χαλαρώσετε για να κερδίσετε δύναμη, αλλά μην σταματήσετε σε ό, τι έχει επιτευχθεί, ώστε να μην εισέλθετε ξανά στο βάλτο της ρουτίνας, είναι σημαντικό να θέσετε νέους στόχους.
Έξοδος από τη ζώνη άνεσης - ασκήσεις
Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι μια αλλαγή στις συνηθισμένες εντυπώσεις που εκτελούνται συχνότερα στις αυτόματες μηχανές - είναι κατανοητές, δεν προκαλούν άγχος αλλά δεν προσθέτουν χρώμα - η ζωή γίνεται βαρετή και προβλέψιμη, αλλά πολλοί άνθρωποι είναι άνετοι με αυτήν και δεν είναι ούτε κακοί ούτε καλοί - από την αντίληψή μας. Αλλά αν η ρουτίνα, η μονοτονία έγινε αφόρητη, τότε ήρθε η ώρα να βγούμε από αυτή την κατάσταση. Οι ασκήσεις είναι τρόποι να βγείτε από τη ζώνη άνεσης:
- Αλλαγή της συνήθους διαδρομής - ένα πρόσωπο για τη ζωή του συνηθίζει σε συγκεκριμένες θέσεις, τις ίδιες διαδρομές. Συμβουλή: αλλάξτε αυτές τις διαδρομές, προχωρήστε με άλλους τρόπους εργασίας, επιλέξτε νέους τόπους συνάντησης με φίλους - από τις αποτυπώσεις που χρειάζεστε για να απαλλαγείτε.
- Αλλάξτε την εικόνα . Αυτό ισχύει τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Η αλλαγή της εικόνας βοηθάει ένα άτομο να αισθάνεται διαφορετικά.
- Ξεκινήστε να αναπτύσσεστε σε μια νέα, ανεξερεύνητη κατεύθυνση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι: να σπουδάζουν βιοτεχνίες, επαγγέλματα, να διαβάζουν βιβλία για αυτοανακάλυψη, να παρακολουθούν εκπαιδευτικές σκιές για προσωπική αυτο-ανάπτυξη.
- Κάνοντας αθλήματα . Όλοι γνωρίζουν το γεγονός ότι η μέτρια άσκηση αυξάνει την ποσότητα των ενδορφινών και αυτό συμβάλλει στην υπέροχη διάθεση και την επιθυμία για επίτευξη των στόχων τους. Μια ζώνη άνεσης είναι ένας "τέτοιος" τόπος από τον οποίο είναι δύσκολο να κινηθεί και να αναπτυχθεί περαιτέρω, ο αθλητισμός βοηθά να ξεπεραστεί η σχηματισμένη αδράνεια.
- Ξεκινήστε να ταξιδεύετε . Οι ευκαιρίες για όλους είναι διαφορετικές και δεν χρειάζεται να ταξιδεύουν σε υπερπόντιες χώρες. Στην περιοχή της, η περιοχή έχει πολλά γραφικά και ιστορικά μέρη, τα οποία είναι ενδιαφέροντα για εξερεύνηση.
Ο φόβος να βγει από τη ζώνη άνεσης
Η ζώνη άνεσης και σταθερότητας είναι τόσο φοβερή και επώδυνη για να την αφήσει. Ποια είναι η βάση για το φόβο να βγούμε από το γνωστό και οικείο, αν όχι το καλύτερο; Αυτός είναι ο φόβος της καινοτομίας και του απρόβλεπτου των συνεπειών, διότι ό, τι είναι και είναι "αποκτήθηκε από την υπερβολική δουλειά" - όλα αυτά με κίνδυνο απώλειας. Συνήθεις - είναι εγγενές και προβλέψιμο, και πίσω από τη ζώνη άνεσης - κανείς δεν δίνει εγγυήσεις ότι αξίζει τον κόπο. Γιατί να αφήσετε τη ζώνη άνεσης, τους λόγους για τους οποίους αξίζει να κάνετε:
- που παραμένουν στη συνήθεια, οι δυνατότητες του ανθρώπου δεν μπορούν να ξεδιπλωθούν.
- η ανάπτυξη σταματάει, υπάρχει μια διαδικασία στασιμότητας (παύση) και στη συνέχεια παλινδρόμηση.
- η ζωή στη ζώνη άνεσης γίνεται βαρετή, δεν υπάρχει αίσθηση οδήγησης.
Βιβλία σχετικά με τη διέξοδο από τη ζώνη άνεσης
Brian Tracy "Βγείτε από τη ζώνη άνεσης. Αλλάξτε τη ζωή σας "- αυτό το βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις που γράφτηκε από έναν διάσημο επαγγελματία NLP βοήθησε πολλούς να καταλάβουν ότι αν θέλετε μπορείτε να επιτύχετε καταπληκτικές επιτυχίες και να αρχίσετε να πρέπει να« σπάσετε »τον εαυτό σας από τον καναπέ και να κάνετε το πρώτο βήμα από τη ζώνη άνεσης σε αυτό, γεμάτη συναρπαστική ζωή περιπέτειας. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι ξεπερνούν τους εαυτούς τους και δείχνουν από το παράδειγμά τους ότι είναι πραγματικό να γίνουν επιτυχείς. Στην πραγματικότητα, η λογοτεχνία για την έξοδο από τη ζώνη άνεσης είναι για να ξεπεράσεις τον εαυτό σου και να αγωνιστείς για επιτυχία.
Οι ψυχολόγοι συστήνουν τα ακόλουθα βιβλία σχετικά με το πώς να βγούμε από το οικείο, ζεστό και ζεστό χώρο και να αλλάξουμε τη ζωή τους:
- "Βήμα προς βήμα για την επίτευξη του στόχου" R. Maurer . Μια σειρά από μικρά, καθημερινά βήματα είναι το κλειδί για την επιτυχία, πιστεύει ο συγγραφέας. Το βιβλίο δίνει μεγάλη προσοχή στην καταπολέμηση του φόβου της αλλαγής.
- "Η συνήθεια να επιτύχει" B. Roth . Για εκείνους που αισθάνονται ότι "έμειναν" στο συνηθισμένο και θέλουν να αναπτυχθούν περαιτέρω, αλλά δεν υπάρχουν εργαλεία "πώς". Πρακτικές απλές ασκήσεις, οι σωστές ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να βγείτε από τη δημιουργική κοιλιά και την άνεση και να αρχίσετε να κινηθείτε ξανά.
- "Κάνε τον εαυτό σου". Τ. Sylig . Η ζώνη σταθερότητας και άνεσης είναι μια στάση στην ανάπτυξη. Ένα πρόσωπο δεν πρέπει να σταματήσει, να λάβει μια κορυφή, κάποιος πρέπει να προσπαθήσει για το επόμενο. Για τη ζωή σας μπορείτε να πετύχετε με πολλούς τρόπους.
- "Ο αλχημιστής" Π. Coelho . Ένα βιβλίο που σας κάνει να σκεφτείτε το μονοπάτι για τον εαυτό σας, για να κάνετε το κύριο ταξίδι σας πρέπει να βγείτε από το σπίτι, να φύγετε από τα συνήθη πράγματα, να περάσετε από πολλές δοκιμές και δυσκολίες, αλλά στο τέλος να βρείτε όλα όσα ονειρευόσαστε.
- "Χωρίς αυτολεξία. Πιέστε τα όρια των δυνατοτήτων σας. " Larssen . Ο καλύτερος πωλητής της Νορβηγίας βοήθησε εκατοντάδες ανθρώπους να μετακινηθούν από το "νεκρό σημείο" και να πετύχουν. Η ζώνη της ειρήνης και της άνεσης καθυστερεί και όχι πάντα η ευαισθητοποίηση δίνει απελευθέρωση, απαιτούνται πρακτικά εργαλεία και αυτό το βιβλίο είναι μια υποστήριξη για όσους θέλουν να επιτύχουν ευνοϊκές αλλαγές στη ζωή τους.
Ζώνη άνεσης - προσωπικός χώρος
Αν μιλάμε για την υγεία, την ευημερία ενός ατόμου, η ζώνη προσωπικής άνεσης στον περιβάλλοντα χώρο είναι πολύ σημαντική - αφορά την ασφάλεια των προσωπικών συνόρων, η εισβολή των οποίων προκαλεί άγχος, επιθετικότητα, σωματική κακουχία και διάφορα ψυχολογικά προβλήματα. Η ζώνη άνεσης όταν αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους εξαρτάται από το είδος της σχέσης μεταξύ τους.
Ζώνη άνεσης στην επικοινωνία
Η ζώνη άνεσης στην επικοινωνία διαιρείται σε 5 ακτίνες ή χωρικές αποστάσεις:
- δημόσιο - 3 και περισσότερα μέτρα, περιλαμβάνει ομιλία ενώπιον μιας μεγάλης ομάδας ανθρώπων, συνέδρια, σεμινάρια,
- κοινωνική - 2-3 μέτρα (διδασκαλία, επίσημες συναντήσεις με άγνωστους ανθρώπους).
- προσωπικό - από 40 cm έως 2 μέτρα, σε αυτό το εύρος είναι άνετο να επικοινωνείτε με φίλους, φίλους, συναδέλφους.
- οικεία - από 15 έως 40 cm, σε αυτή την ακτίνα, εμπιστοσύνη στην επικοινωνία, που συχνά επηρεάζει την κινησιολογική (απτική) όψη - όλοι όσοι περιλαμβάνονται στην κατηγορία των στενών ανθρώπων, φίλων, δεν προκαλούν την απόρριψη ενός ατόμου.
- μια υπερβολική ζώνη άνεσης - μέχρι 15 εκατοστά, μόνο για μια σχέση μητέρα-παιδιού ή μια φυσιολογική οικειότητα μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας.
Εσωτερική ζώνη άνεσης
Πώς να προσδιορίσετε τη ζώνη άνεσής σας; Είναι εύκολο, πρέπει να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας όταν επικοινωνείτε σε διαφορετικές αποστάσεις και με διαφορετικούς ανθρώπους, αν αυτό το συναίσθημα είναι άβολο ή όχι. Εσωτερικές και υπερβολικές ζώνες άνεσης, η εισβολή τους επηρεάζει δυσμενώς την υγεία του ατόμου. Όλοι γνωρίζουν την αίσθηση όταν ταξιδεύετε σε γεμάτες μεταφορές ή στέκεστε σε μια τεράστια ουρά - υπάρχει μια κατάσταση άγχους, ανασφάλειας, έλλειψης αέρα, μπορεί να υπάρχει πανικός, όπως στην απειλή της ζωής.
Ζώνη άνεσης σε μια σχέση
Η προσωπική ζώνη άνεσης ενός ατόμου σε σχέση με τους αγαπημένους του φίλους μειώνεται σταδιακά, αν οι σχέσεις φιλίας είναι απομακρυσμένες σχέσεις και η προσέγγιση γίνεται μόνο σε χειραψία κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης, μπορεί να παρατηρηθεί ότι στενοί φίλοι, συγγενείς, συχνά σε μικρή απόσταση ο ένας από τον άλλο, άνετα, διότι υπάρχει εμπιστοσύνη και αλληλεξάρτηση .