Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές που μας επιτρέπουν να ανακαλύψουμε ανθρώπινες ικανότητες και να αντιμετωπίσουμε διάφορα προβλήματα, για παράδειγμα, κατάθλιψη. Περιλαμβάνουν μια μοναδική ολότροπη αναπνοή, η οποία έχει τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα.
Holotropic αναπνοή - τι είναι;
Μια από τις ποικιλίες της ψυχοθεραπείας που αποσκοπούν στην εργασία με την προσωπική ανάπτυξη ενός ατόμου είναι η ολότροπη αναπνοή. Ειδικές τεχνικές αναπνοής εκτελούνται συνήθως στη μουσική. Με τη βοήθειά τους, ένα άτομο ξεκινά διάφορες χημικές αντιδράσεις στο σώμα, οι οποίες επηρεάζουν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Holotropic αναπνοή αναπτύχθηκε από τον αμερικανικό ψυχολόγο Stanislaw Grof στη δεκαετία του 1950. Χάρη στην έρευνα, αυτή η τεχνική επιλύθηκε ως μια εναλλακτική μέθοδος στα ψυχοτρόπα φάρμακα.
Τι δίνει ολόπνευστη αναπνοή;
Η δημοτικότητα της τεχνολογίας οφείλεται σε ένα ευρύ φάσμα δράσεων που μπορούν να αξιολογηθούν με σωστή εφαρμογή. Με τη βοήθειά του μπορείτε να κατανοήσετε τη φύση του στρες στο σώμα και να το αντιμετωπίσετε. Η πρακτική της ολότροπης αναπνοής παρέχει την ευκαιρία να ανακουφίσει τις επιπτώσεις του στρες και να ανακουφίσει διάφορες ψυχοσωματικές ασθένειες. Συνιστάται να χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, της απάθειας και του άγχους. Το όφελος αυτής της μοναδικής τεχνικής έγκειται στην ικανότητά του να καταπολεμά τις κακές συνήθειες.
Holotropic αναπνοή - "για" και "εναντίον"
Η τεχνική που παρουσιάζεται, όπως τα φάρμακα και οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες, έχει θετικές και αρνητικές πλευρές. Η χρήση ολότροπης αναπνοής μπορεί να επιτευχθεί εάν χρησιμοποιηθεί από ένα υγιές άτομο, λαμβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις και τις ιδιαιτερότητες των επαγγελμάτων. Με τη σωστή εφαρμογή της τεχνολογίας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα υπάρχοντα ψυχολογικά προβλήματα. Η σωστή αναπνοή δίνει την ευκαιρία να διεισδύσει στο βάθος της συνείδησης. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ειδική αναπνοή μετά τη διέλευση ειδικών μαθημάτων.
Η βλάβη και το όφελος της holotropic αναπνοής είναι ένα θέμα που προκαλεί πολλή διαμάχη, έτσι υπάρχουν αντιπάλους αυτής της πρακτικής. Υποστηρίζουν ότι το άτομο που εκτελεί αναπνευστικές ασκήσεις προκαλεί προσωρινό στραγγαλισμό του εγκεφάλου, που οδηγεί στο θάνατο των νευρικών απολήξεων. Μετά από ένα μάθημα, υπάρχει απώλεια διοξειδίου του άνθρακα, που μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και απώλεια συνείδησης. Εάν ο εξοπλισμός δεν εκτελείται σωστά, μπορεί να προκύψουν επικίνδυνες συνέπειες.
Holotropic αναπνοή - οικιακές συσκευές
Παραδοσιακά, τα μαθήματα κρατούνται σε ομάδες υπό την επίβλεψη ειδικού, αλλά οι άνθρωποι που είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους μπορούν να προσληφθούν ανεξάρτητα στο σπίτι τους. Εκπαιδεύστε σε ένα άνετο και ευρύχωρο δωμάτιο. Είναι σημαντικό να υπάρχει κάποιος που βρίσκεται κοντά και θα ακολουθήσει την πορεία του μαθήματος. Δεν συνιστάται να φάτε πριν την έναρξη της άσκησης. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, επιτρέπεται η αλλαγή της θέσης του σώματος, όπως υπαγορεύει ο νους. Η τεχνική ολότροπης αναπνοής, που αναπτύσσεται ανεξάρτητα, υποδηλώνει τη σωστή επιλογή μουσικής:
- Πρώτον, θα πρέπει να υπάρχει ελαφριά μουσική που να διεγείρει την αναπνοή.
- Για 20 δευτερόλεπτα. η μελωδία πρέπει να αλλάξει σε πιο διεγερτική.
- Για τα επόμενα 20 δευτερόλεπτα. συνιστάται να επιλέξετε εθνοτική μουσική, συμπεριλαμβανομένου του κυλίνδρου τυμπάνου.
- Για να μπείτε σε μια έκσταση, είναι προτιμότερο να μεταβείτε σε μια δραματική σύνθεση, η οποία τελικά θα γίνει πιο ήρεμη και χαλαρωτική.
Holotropic αναπνοή - πώς να αναπνεύσει σωστά;
Η μέση διάρκεια ενός μαθήματος είναι περίπου τρεις ώρες. Η αναπνοή γίνεται μόνο από το στόμα και είναι ρυθμική. Μην διακόπτετε την αναπνοή και χρησιμοποιήστε αυτήν την αρχή: έντονη εισπνοή και χαλαρή εκπνοή. Η σωστή ολότροπη αναπνοή περιλαμβάνει το πάνω μέρος του στήθους στην εργασία. Για να συγκεντρωθείτε, πρέπει να αφήσετε όλες τις σκέψεις σας και να κλείσετε πάντα τα μάτια σας. Υπάρχουν αρκετές σημαντικές αποχρώσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη:
- Εάν κατά τη διάρκεια του μαθήματος υπήρχαν δυσάρεστες αισθήσεις, είναι απαραίτητο να φανταστούμε ότι κατά την εκπνοή το αρνητικό πηγαίνει μακριά, και όταν εισπνέεται, ο τόπος γεμίζει το καλό. Αυτό θα βοηθήσει να μην κατεβείτε.
- Εάν πρέπει να βγείτε γρήγορα από την έκσταση, πρέπει να πάτε στην αναπνοή του σκύλου, πράγμα που θα αποτρέψει την εμφάνιση αρνητικού.
- Όταν η χαλάρωση επιτυγχάνεται με τη χρήση ολότροπης αναπνοής, πάρτε βαθιές αναπνοές και εκπνέετε μέσω της μύτης.
Holotropic αναπνοή κατάθλιψη
Πολλές πρακτικές έχουν αποδείξει ότι η τεχνική που παρουσιάζεται δίνει ένα γρήγορο θεραπευτικό αποτέλεσμα, έτσι ώστε για μερικές ώρες μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο άγχους, να απαλλαγείτε από φοβίες και άγχος. Χολοτροπική αναπνοή χρησιμοποιείται σε νευρώσεις, κατάθλιψη, μετατραυματικές διαταραχές στρες, κρίσεις πανικού, άσθμα, φυτο-αγγειακή δυστονία και άλλα προβλήματα. Οι κανονικές ασκήσεις καθιστούν ένα άτομο ψυχικά ευέλικτο, ανθεκτικό στο στρες, συλλεγμένο και ολιστικό. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την αύξηση του επιπέδου οξυγόνου στο αίμα.
Holotropic αναπνοή για την απώλεια βάρους
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το οξυγόνο προωθεί την καύση λίπους και επίσης επιταχύνει τον μεταβολισμό. Η ολότροπη αναπνοή έχει ένα αποτέλεσμα καθαρισμού, αφού τα προϊόντα αποσύνθεσης περνούν στους πνεύμονες, από τα οποία εξέρχονται αφήνοντας το σώμα. Το όφελος οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την ενεργητική αναπνοή και την εκπνοή υπάρχει συστολή μυών, που παρέχουν ένα πλήρες μασάζ. Αυτό έχει θετική επίδραση στο σύστημα πέψης και αποβολής. Με την τακτική εκπαίδευση ο τύπος ενισχύεται, βελτιώνεται η στάση του σώματος και απορρίπτονται τα επιπλέον χιλιόμετρα.
Holotropic αναπνοή για την επίτευξη του αστρικού
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να επισκεφτείτε τον αστρικό κόσμο. Βοηθά στην είσοδο στην αστρική και ολόπνευστη αναπνοή. Για να το δοκιμάσετε μόνοι σας, πρέπει να σηκώσετε και να ενεργοποιήσετε τη μουσική. Αφήστε τους δονητές να εισχωρήσουν στο σώμα και να εστιάσουν στις δικές σας αναπνοές και εκπνοές. Δεν μπορείτε να αποστασιοποιηθείτε από εξωγενείς σκέψεις και να προγραμματίσετε τον εαυτό σας σε συγκεκριμένα συναισθήματα. Χρησιμοποιήστε τους κανόνες που περιγράφονται παραπάνω. Χολοτροπική αναπνοή στο σπίτι πραγματοποιείται σύμφωνα με αυτό το σχήμα:
- 5-10 λεπτά. ελαφριά μουσική για προθέρμανση.
- 5-10 λεπτά. ρυθμική σύνθεση.
- 10-20 λεπτά. σοκ και βαρύ ροκ?
- μουσική για χαλάρωση.
Holotropic Breathwork και Ορθοδοξία
Η Εκκλησία αναφέρεται κατηγορηματικά σε τέτοιες πρακτικές, καλώντας τους διαβολικούς. Πιστεύεται ότι με τη χρήση ολότροπης αναπνοής, ένα άτομο πέφτει κάτω από την επιρροή των πεσόντων αγγέλων και ταυτίζεται με την απόλυτη συνείδηση και αυτός είναι ένας δαιμονικός χώρος. Ως αποτέλεσμα της αποδοχής εμπειριών, οι άνθρωποι που πραγματοποιούν συνεδρίες αργά ή γρήγορα θα έρθουν στον πνευματικό και φυσικό θάνατο. Οι ιερείς πιστεύουν ότι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της ολότροπης αναπνοής, ένα άτομο ισχυρίζεται ότι είναι εξομοιωμένο με τον Θεό, έχοντας λάβει νέες γνώσεις και ευκαιρίες.
Holotropic αναπνοή - αντενδείξεις
Όλες οι μέθοδοι που επηρεάζουν το άτομο μπορεί να προκαλέσουν βλάβη, αν δεν λάβετε υπόψη τις υπάρχουσες αντενδείξεις. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι επικίνδυνη ολότροπη αναπνοή, επομένως δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για γλαύκωμα, επιληψία, οστεοπόρωση, εγκυμοσύνη και οξεία λοιμώδη νοσήματα. Αντενδείκνυται συνεδρίες, εάν υπάρχουν σοβαρές χρόνιες παθήσεις, σοβαρές ψυχωτικές καταστάσεις και μετά από πρόσφατες επεμβάσεις. Πριν από τη διεξαγωγή των συνεδριών συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.
Holotropic αναπνοή - αρνητικές συνέπειες
Υπάρχουν επιστήμονες που πιστεύουν ότι αυτή η κατεύθυνση πρέπει να αντιμετωπιστεί ως ένα διφορούμενο φαινόμενο και προσφέρεται για μεγάλη κριτική. Μια από τις πιο κοινές απόψεις, δείχνει ότι οι εμπειρογνώμονες σε αυτή την κατεύθυνση έχουν ένα αποτέλεσμα σε ένα άτομο, χειριζόμενος επιδέξια. Οι αρνητικές συνέπειες της ολότροπης αναπνοής οφείλονται στο γεγονός ότι με τη χρήση αυτής της τεχνικής, εμφανίζεται υπεραερισμός του εγκεφάλου και αυτό οδηγεί στο ξέπλυμα του διοξειδίου του άνθρακα και στον θάνατο των νευρικών κυττάρων. Ως αποτέλεσμα, οι μελέτες δεν αναπτύσσουν τον εγκέφαλο, αλλά χειροτερεύουν το έργο του.