Η συχνή δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που δεν μπορεί να αγνοηθεί σε καμία περίπτωση. Εκτός από τις δυσάρεστες αισθήσεις, οι σπάνιες ατέλειες μπορούν να προκαλέσουν πιο σοβαρά συμπτώματα και επιπλοκές:
- ναυτία;
- πυκνή κοιλιά?
- δυσάρεστη οσμή από το στόμα.
- κεφαλαλγία ·
- γρήγορη κόπωση;
- ευερεθιστότητα.
- εξασθένηση της ανοσολογικής άμυνας του οργανισμού.
- αιμορροΐδες ;
- φλεγμονή του εντέρου, κλπ.
Η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι ένα δύσκολο έργο ακόμα και για τους ειδικούς, και μερικές φορές περιπλέκεται από την ανεξέλεγκτη χρήση καθαρτικών από τους ασθενείς και από την αδυναμία ή την απροθυμία να εξαλείψουν παράγοντες που προκαλούν, όπως ο υποσιτισμός, η έλλειψη κινητικότητας, το άγχος κ.λπ .. Για να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα για πάντα, και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ορισμένες συστάσεις κοινές σε όλους τους ασθενείς, οι οποίες ακολουθούν, εκτός από τη βασική θεραπεία, και μια για πάντα, να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα, τόσο επεισοδιακή όσο και χρόνια.
Πώς να απαλλαγείτε από τη χρόνια δυσκοιλιότητα για πάντα;
Όσοι πάσχουν από προβλήματα με την αποτοξίνωση συχνά προσπαθούν να βρουν μια γρήγορη και αποτελεσματική θεραπεία για δυσκοιλιότητα στο φαρμακείο ή σε παραδοσιακές συνταγές ιατρικής, χωρίς να φαντάζονται ότι είναι δυνατή η προσαρμογή του έργου των εντέρων με απλούς κανόνες. Εξετάστε αυτές τις βασικές συστάσεις, οι οποίες είναι γενικά εφαρμόσιμες για όλους τους ασθενείς:
Η σωστή διατροφή
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια δίαιτα, να γίνουν γεύματα ταυτόχρονα, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από άλλες δραστηριότητες (μιλάμε, διαβάζουμε, βλέπουμε τηλεόραση κ.λπ.), σιγά-σιγά και διεξοδικά μάσημα τα τρόφιμα. Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι τα ακόλουθα προϊόντα που διεγείρουν τη δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα:
- λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότα, τεύτλα, πατάτες, ντομάτες, όσπρια) ·
- φρούτα, μούρα (μπανάνες, αβοκάντο ακτινίδιο, μήλα, σμέουρα, φράουλες) ·
- χυλό (φαγόπυρο, καλαμπόκι, σιτάρι) ·
- προϊόντα αλευριού ολικής αλέσεως ·
- ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Είναι επίσης επιθυμητό να προσθέσετε πίτουρο, σπόρους με σπόρους στο σιτηρέσιο τροφίμων. Τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά, ο αριθμός των γευμάτων ημερησίως - 4-5, με δείπνο το αργότερο 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο.
Κατανάλωση ποτών
Ο λόγος για κατακράτηση κοπράνων σε πολλές περιπτώσεις είναι ανεπαρκής πρόσληψη υγρών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο το δυνατόν καθαρό νερό χωρίς αέριο (6-8 ποτήρια την ημέρα), καθώς και τσάι, compotes, χυμούς, ποτά φρούτων. Συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε το πρωί με ένα ποτήρι ζεστό νερό με την προσθήκη δύο κουταλακιών φυσικού ξύδι μηλίτη μήλου και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι (αυτό το ποτό βοηθά να "τρέξει" τα έντερα).
Φυσική δραστηριότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο για άτομα που έχουν χαμηλό ενεργό τρόπο ζωής και έχουν καθιστική δουλειά. Η αλλαγή της κατάστασης θα βοηθήσει την καθημερινή άσκηση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με σύντομες περιπάτους, να ταξιδέψετε σε ψηλά κτίρια στις σκάλες αντί για τον ανελκυστήρα, απλές ασκήσεις πρωινού . Χρήσιμο για όσους πάσχουν από διαταραχή άγχους, άσκηση στον Τύπο, καταλήψεις, ποδηλασία, κολύμβηση, τζόκινγκ.
Μασάζ στην κοιλιά
Μια αποτελεσματική τεχνική για την πρόληψη και θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι ένα μασάζ της κοιλιάς, το οποίο προάγει την διέγερση της εντερικής περισταλτίας, την προώθηση του σκαμνιού. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας στη θέση
- Όλες οι κινήσεις μασάζ πρέπει να γίνονται δεξιόστροφα.
- Οι κινήσεις του μασάζ πρέπει να είναι ομαλές, μαλακές, χωρίς αιχμηρές δεξιώσεις και πίεση.
- Το μασάζ πρέπει να γίνει όχι νωρίτερα από 2,5 ώρες μετά το φαγητό και με την εκκένωση της ουροδόχου κύστης.
- Η άρνηση να μασάζ στην κοιλιά πρέπει να είναι με εμμηνόρροια, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προβλήματα πίεσης.