Τις περισσότερες φορές, τα μασάζ θεραπείας και χαλάρωσης εκτελούνται στο πίσω μέρος (υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις, το αποτέλεσμα της οποίας επιτρέπει την επίτευξη ενός τόνου ή χαλάρωσης) και καλλυντικά στις προβληματικές περιοχές του σώματος ή ακόμα και σε ολόκληρη την επιφάνεια. Ας επικεντρωθούμε σε εκείνους τους τύπους μασάζ που είναι εύκολο να περάσετε χωρίς να αφήσετε τους τοίχους του σπιτιού.
Πώς να κάνετε διαφορετικούς τύπους μασάζ πλάτης στο σπίτι;
Χαλαρωτικό πίσω μασάζ
Για την αποτελεσματικότητα αυτού του μασάζ είναι απαραίτητο, εκτός από την παρατήρηση της τεχνικής, να χρησιμοποιηθούν πρόσθετα μέσα που θα ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα: για παράδειγμα, να προσθέσετε στο συνήθη λάδι μασάζ ένα αιθέριο (60 ml βάση 15 σταγόνες ylang ylang, γεράνι ή patchouli) δημιουργώντας μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
Για να ξεκινήσει το μασάζ είναι απαραίτητο από την επιφανειακή χαλάρωση μιας πλάτης από τις παλάμες κατά μήκος μιας σπονδυλικής στήλης, στη συνέχεια να περάσει σε μια επίπεδη, η οποία διαφέρει από μια επιφανειακή με βαθύτερη δράση και γίνεται από μια άκρη μιας παλάμης σε μια διαγώνιο (η σπονδυλική στήλη δεν επηρεάζεται ταυτόχρονα). Αφού θερμανθούν οι ιστοί, μπορείτε να προχωρήσετε στο τρίψιμο: επικεντρώστε την προσοχή στη ζώνη του κολάρου και με τα δάκτυλά σας μαλακά μασάζ στις κυκλικές κινήσεις πρώτα στη δεξιά πλευρά της περιοχής της ωμοπλάτης και στη συνέχεια στην αριστερή πλευρά. Μετά από αυτό, σε απόσταση περίπου 3 cm από τη σπονδυλική στήλη με τους αντίχειρές σας, πιέστε τους μυς. Κάθε σημείο ενεργοποιείται πιέζοντας, με μήκος 5 δευτερολέπτων. Το μασάζ τελειώνει με ένα ελαφρύ κτύπημα σε ολόκληρη την περιοχή της πλάτης.
Μασάζ στο σημείο της πλάτης με οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης (acupressure)
Αυτό το μασάζ χρησιμοποιείται για τον πόνο στην πλάτη και αναφέρεται στο θεραπευτικό λόγω της αντανακλαστικής δράσης στα σημεία που είναι υπεύθυνα για ορισμένα όργανα και συστήματα. Κατά τη διάρκεια της συνόδου, ο πλοίαρχος χρησιμοποιεί τον άτλαντα των σημείων για να βρει στο ανθρώπινο σώμα αυτά που κατά την ενεργοποίηση συμβάλλουν στην ανάκαμψη. Αυτό το μασάζ γίνεται κυρίως από τις άκρες των δακτύλων, οι οποίες ενεργοποιούν τα σημεία με τρίψιμο, χαλάρωση ή πίεση κινημάτων διαφορετικής αντοχής.
Στην οστεοχονδρωση, είναι απαραίτητο να διεξαχθούν 8-10 συνεδρίες με την ενεργοποίηση τέτοιων σημείων: η πρώτη είναι μεταξύ 2
Κλασικό μασάζ πλάτης
Ένα τέτοιο μασάζ αποσκοπεί στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και στην εξάλειψη του οιδήματος. Ξεκινά με το χτύπημα και το τρίψιμο της πλάτης με τις παλάμες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, στη συνέχεια από την προς τη δεξιά και αριστερή πλευρά. Μετά από αυτό, ο μακρύς ραχιαίος μυς καταλαμβάνεται από τα μεγάλα και τα τρία εναπομείναντα δάχτυλα και τυλίγεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια θα πρέπει να τρίψετε τις νευρώσεις των παλάμες από την κορυφή προς τα κάτω και να τελειώσετε το μασάζ με κτυπήματα.
Μασάζ πλάτης για σκολίωση
Αυτό το μασάζ εκτελείται για την ενίσχυση των μυών της πλάτης, όταν συνδυάζονται δύο τεχνικές: χαϊδεύοντας και κουνώντας. Όπως κάθε άλλο μασάζ, αυτό ξεκινάει με ομαλές κινήσεις ολίσθησης των παλάμες, οι οποίες στη συνέχεια γίνονται πιο έντονες. Οι πρώτες συνεδρίες αποσκοπούν στη χαλάρωση των εντατικών μυών και οι επόμενες ενέργειες αποσκοπούν στην ενίσχυση τους.
Μασάζ πλάτης "γκουάς"
Αυτό το είδος μασάζ έχει αρχαίες κινεζικές ρίζες, στις οποίες χρησιμοποιείται ειδικό ξύστρα. Υπάρχουν τρεις τεχνικές γκουάς, συμπεριλαμβανομένων των έντονων γρήγορων κινήσεων, καθώς και γρήγορες και αργές με αδύναμη πίεση. Η συνεδρία διαρκεί περίπου 30 λεπτά και η επίδραση του αποτελέσματος είναι άμεσα ορατή με τη μορφή αιμορραγίας. Πιστεύεται ότι με αυτό τον τρόπο το σώμα ξεφορτώνεται από τις τοξίνες και όσο πιο σκούρα είναι οι λεκέδες μετά τη διαδικασία, τόσο το καλύτερο. Η εμφάνιση του δέρματος στην πλάτη μετά από αυτό το μασάζ μπορεί να οδηγήσει στη σκέψη ότι είναι πολύ οδυνηρό, αλλά δεν συμβαίνει αυτό: οι ασθενείς ουσιαστικά δεν αισθάνονται τίποτε ούτε κατά τη διάρκεια ούτε μετά από αυτό.
Η γκουάς είναι χρήσιμη για την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και την απομάκρυνση των τοξινών (επομένως, μέσα σε δύο μέρες μετά την ανάγκη να πιείτε ζεστό νερό).
Μασάζ πίσω: οφέλη και αντενδείξεις
Συνοψίζοντας, μπορεί να ειπωθεί ότι ένα πίσω μασάζ μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στην κύρια πορεία των φαρμάκων, ασκήσεις που αποσκοπούν στην απαλλαγή από την παθολογία.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις, αλλεργίες και υψηλή αρτηριακή πίεση δεν συνιστάται να χρησιμοποιούν εντατικές τεχνικές, μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι βέλτιστο να χρησιμοποιείτε χαλαρωτικά μασάζ με αργές κινήσεις. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το μασάζ επιταχύνει την κυκλοφορία, έτσι ώστε τα άτομα που έχουν φρέσκα τραύματα, καθώς και οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μασάζ δεν πρέπει να είναι επιθυμητό να μην προκαλούν αιμορραγία.