Μόλις ένας Ελβετός ζωολόγος P.Hodiger πήγε σε μια αποστολή για να μάθετε πόσο χρόνο ξοδεύεται για ύπνο και ανάπαυση διαφόρων ζώων. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση για τη νωθρότητα μιας λείας, αποδείχθηκε ότι οι μεγαλύτεροι στρωτήρες είναι λιοντάρια. Εξουδετερώνουν για 20 ώρες στη σειρά, αλλά η τεμπελιά που αναφέρθηκε παραπάνω είναι μόνο 15. Τα περισσότερα τρωκτικά σώζονται μέχρι 10-12 ώρες την ημέρα και οι γίγαντες είναι ένας ελέφαντας και μια καμηλοπάρδαλη μόλις 4. Λοιπόν, τι γίνεται με τους ανθρώπους; Ένα άτομο ξοδεύει 8-10 ώρες σε ένα όνειρο, που σημαίνει τουλάχιστον το ένα τρίτο της ζωής του. Και, αν οι μικρότεροι αδελφοί μας για παραγωγική ανάπαυση είναι αρκετοί για ένα απομονωμένο βιζόν ή για ένα δύσκολο κτύπημα, τότε μας δίνουν την άνεση σύμφωνα με όλους τους κανόνες του είδους. Ας μιλήσουμε για το πώς και από ποια πλευρά να κοιμηθείτε σωστά, να κοιμηθείτε, σε ποια θέση και σε ποιο μαξιλάρι πρέπει να κοιμάστε έγκυος ή με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος και τι θεωρείται γενικά σε εμάς τους ανθρώπους το κριτήριο για τον κανονικό ύπνο.
Πώς να κοιμάται σωστά, στο πλάι ή στην πλάτη σας;
Αρχικά ας ασχοληθούμε με τις θέσεις. Σύμφωνα με τους εκπροσώπους του Υπουργείου Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας και των ευρωπαϊκών χωρών, όχι κάθε θέση σώματος είναι κατάλληλη για αποτελεσματικό ύπνο και ξεκούραση. Πώς πρέπει να κοιμάστε, έτσι είναι σωστό; Σε αυτό το θέμα, η φυσιολογία της σπονδυλικής στήλης και του καρδιαγγειακού μας συστήματος φορολογείται. Για να κοιμηθεί είναι απαραίτητο, έτσι ώστε όλοι οι μύες να είναι εντελώς χαλαροί, και τα σκάφη δεν είναι τσαλακωμένα. Το 100% αυτών των συνθηκών απαντάται από το πόζες "που βρίσκεται στην πλάτη σας". Οι γιατροί το ονομάζουν το πιο σωστό και βέλτιστο, επειδή η σπονδυλική στήλη σ 'αυτήν την περίπτωση είναι πραγματικά τελείως χαλαρή και το αίμα κυκλοφορεί ελεύθερα μέσα στο σώμα, κορεσμένο κάθε κύτταρο με οξυγόνο.
Στη δεύτερη θέση μεταξύ των θέσεων που επιτρέπουν οι γιατροί είναι η θέση του σώματος στο πλάι. Με τη σωστή επιλογή κλινοστρωμνής, στρώματος και μαξιλαριού, είναι πολύ πιθανό να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε αποτελεσματικά. Αυτό είναι ακριβώς από ποια πλευρά να κοιμηθεί σωστά, στα αριστερά ή στα δεξιά, οι γιατροί δεν συμφώνησαν. Αλλά, μάλλον, αυτό είναι ήδη ένα ιδιωτικό θέμα για όλους.
Και, στο τέλος, απολύτως απαράδεκτη θέση - αυτή τη θέση στο στομάχι. Πρώτον, δεν μπορεί να υπάρξει χαλάρωση μυών εδώ. Μετά από όλα, η σπονδυλική στήλη είναι απλά στριμμένη σε αυτή την περίπτωση. Δεύτερον, αυτή η στάση δεν οδηγεί μόνο σε πονοκέφαλο το πρωί, αλλά και στην ανάπτυξη οστεοχονδρώσεως και σκολίωσης, καθώς και στον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας λόγω της μετάδοσης των αυχενικών αρτηριών.
Και πώς να κοιμάται σωστά, στο μαξιλάρι ή χωρίς αυτό;
Αυτό είναι ένα άλλο αμφιλεγόμενο ζήτημα, μια συζήτηση στην οποία οι εκπρόσωποι της σύγχρονης ιατρικής και οι ισλαχοί της Σοβιετικής σκλήρυνσης οδηγούν ο ένας στον άλλο. Ο πρώτος ισχυρισμός ότι ένα μαξιλάρι είναι απαραίτητο, και η τελευταία στροφή, η οποία δεν είναι. Και όμως, πώς να κοιμάται σωστά, στο μαξιλάρι ή χωρίς αυτό; Φυσικά, στο μαξιλάρι, ειδικά αν έχετε μια πλάτη με πλάτη και ευρεία ώμους. Μόνο αυτό το κρεβάτι πρέπει να επιλεγεί σωστά. Η πιο αποδεκτή επιλογή είναι ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι που παίρνει τα περιγράμματα του σώματός σας. Αλλά σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν μερικές αποχρώσεις. Το ύψος του μαξιλαριού πρέπει να είναι ίσο με το πλάτος του ώμου σας. Διαφορετικά, ο λαιμός θα κάμπτεται σε ένα όνειρο, το οποίο με τη σειρά του θα οδηγήσει σε διακοπή της παροχής αίματος στον εγκέφαλο και κεφαλαλγία μετά το ξύπνημα. Αλλά αν το ορθοπεδικό μαξιλάρι είναι πολύ ακριβό για σας, μην αποθαρρύνεστε. Με μια ατομική προσέγγιση και το συνηθισμένο φτερό είναι αρκετά κατάλληλο.
Πώς να κοιμάται σωστά με έγκυες γυναίκες και με οστεοχονδρόζη;
Εδώ και πάλι θα καθοδηγούμαστε από ιατρικές συνταγές. Εξάλλου, η εγκυμοσύνη και οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος απαιτούν στενή παρακολούθηση των ιατρών. Έτσι, πώς να κοιμάται σωστά για έγκυες γυναίκες; Η καλύτερη στάση για τις μέλλουσες μητέρες βρίσκεται στο πλευρό της. Έτσι η σπονδυλική στήλη και τα εσωτερικά όργανα είναι ελάχιστα φορτωμένα. Στο πίσω μέρος, παρά την όλη ορθότητα αυτής της κατάστασης, οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν τόσο κατηγορηματικά όσο και στο στομάχι. Στην πρώτη περίπτωση, το φορτίο στα εσωτερικά όργανα της κοιλιακής κοιλότητας αυξάνεται και, κατά συνέπεια,
Αλλά οι άνθρωποι με σκολίωση και άλλες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης πρέπει να κοιμούνται καλύτερα στις πλάτες τους. Λοιπόν, για τις έγκυες γυναίκες, και για opornikov το καλύτερο κρεβάτι θα είναι ένα ορθοπεδικό στρώμα μέσης απαλότητας και ένα επιλεγμένο μαξιλάρι μεμονωμένα. Και δεν υπάρχουν ξύλινες ασπίδες ή αφράτα φτερά.
Αυτοί οι απλοί κανόνες υπάρχουν για έναν πλήρη ανθρώπινο ύπνο. Πιάστε τους, και πάντα θα αισθανθείτε χαρούμενοι και ξεκούραστοι.