Πολλοί ενδιαφέρονται να γνωρίζουν ποια πλευρά να κοιμούνται καλύτερα, έτσι ώστε τη νύχτα ο οργανισμός να μπορεί να αποκατασταθεί πλήρως, και το πρωί θα μπορούσε να αισθανθεί αναζωογονημένη και ξεκούραστη. Οι απόψεις των ειδικών σε αυτό το θέμα μπορεί να διαφέρουν. Όταν δίνουν τις συστάσεις τους, λαμβάνουν υπόψη μια σειρά πρόσθετων παραγόντων.
Η καλύτερη στάση για ύπνο
Είναι αδύνατο να δοθεί μια ξεκάθαρη απάντηση, διότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετική σωματική διάπλαση και κατηγορία βάρους. Σε τι είναι κατάλληλο, ο άλλος θα κολλήσει και θα προκαλέσει σοβαρή ταλαιπωρία. Ωστόσο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σωστή στάση του ύπνου είναι αυτή στην οποία ένα άτομο φτάνει στο στάδιο της ταχείας φάσης. Σε αυτό το στάδιο, γίνονται όνειρα. Αν και όλες οι φάσεις του ύπνου είναι πολύ σημαντικές, η ταχύτερη είναι η πιο σημαντική. Πιστεύεται ότι σε αυτό το στάδιο υπάρχει μια αποκατάσταση του σώματος και η διατήρηση όλων των πληροφοριών που λαμβάνονται στη μνήμη μιας ημέρας.
Η επιλογή άνετων θέσεων ύπνου είναι πολύ σημαντική, διότι μια λανθασμένη γρήγορη φάση οδηγεί σε πολλές δυσάρεστες συνέπειες. Τις περισσότερες φορές το πρωί, αισθάνεται μια αίσθηση αδυναμίας και ανησυχίες για έναν πονοκέφαλο. Δεν μπορείτε να αφήσετε τα πράγματα στον εαυτό τους. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε τις καλύτερες θέσεις ύπνου για τον εαυτό σας. Αν αυτό δεν γίνει, οι συνέπειες μπορεί να είναι τρομακτικές. Η συνεχής έλλειψη ύπνου είναι γεμάτη με την εμφάνιση τέτοιων προβλημάτων:
- απώλεια μνήμης;
- ανάπτυξη ογκολογικών ασθενειών ·
- πρόωρη γήρανση του δέρματος.
- γενική αδυναμία.
- αυξημένη ευερεθιστότητα.
- ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων .
- μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
Από ποια πλευρά πρέπει να κοιμηθείτε και γιατί;
Οι στάσεις μπορεί να διαφέρουν. Αποφασίζοντας από ποια πλευρά να κοιμηθεί, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στις αισθήσεις που αντιμετωπίζει ένα άτομο μετά τον ύπνο και την κατάσταση της υγείας του. Μερικοί άνθρωποι συνηθούσαν να σβήνουν στο στομάχι τους. Αυτή η στάση είναι πολύ καλή για εκείνους που υποφέρουν από ροχαλητό. Ωστόσο, σύμφωνα με τους υπνοφολόγους, αυτή η θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Έχει πολλές αδυναμίες, εδώ είναι μερικοί από αυτούς:
- Σε αυτή τη θέση, το άτομο τραβάει αυτόματα το πόδι, κάμνοντας το στο γόνατο. Ως αποτέλεσμα, οι μυς στέλεχος. Το φορτίο σε αυτή τη θέση ελέγχεται και η σπονδυλική στήλη. Ο ύπνος στην κοιλιακή χώρα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.
- Επιπλέον, αυτή η στάση περιλαμβάνει τη στροφή του κεφαλιού προς τα πλάγια. Ως αποτέλεσμα, ο λαιμός μπερδεύεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν κοιμάστε συχνά στο στομάχι σας, μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τα αγγεία του εγκεφάλου.
- Λόγω του γεγονότος ότι το πρόσωπο είναι σε επαφή με το μαξιλάρι, το δέρμα είναι τεντωμένο. Αυτό είναι γεμάτο με το γεγονός ότι θα έχει περισσότερες ρυτίδες.
Μερικοί συνηθίζουν να κοιμούνται στις πλάτες τους. Αυτή η θέση θεωρείται ασφαλής και βέλτιστη για κανονική ανάπαυση. Με ένα τέτοιο όνειρο, η σπονδυλική στήλη, οι μύες, οι αρθρώσεις χαλαρώνουν, οπότε το σώμα αποκαθίσταται τέλεια. Ωστόσο, η θέση αυτή έχει αντενδείξεις:
- Σε αυτή την κατάσταση, δεν μπορεί κανείς να κοιμηθεί για εκείνους που υποφέρουν από αναπνευστικά προβλήματα ή είναι επιρρεπείς σε ροχαλητό .
- Λόγω της έντονης πίεσης στην σπονδυλική στήλη και τα αιμοφόρα αγγεία, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (στο πρώτο μισό, η θέση αυτή είναι ακόμα αποδεκτή).
- Για να αποκλειστεί ο κίνδυνος να σταματήσει η αναπνοή, που προκαλείται από εμετό, απαγορεύεται κατηγορηματικά στον ύπνο να βρίσκεται στην πλάτη του.
Αποφασίζοντας σε ποια πλευρά πρέπει να κοιμηθείτε, πρέπει να λάβετε υπόψη τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής ή αυτής που θέτουν. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι αυτή η θέση του σώματος προτιμάται από περισσότερο από το 63% των ανθρώπων. Ακόμα και υπάρχουν πολλά υποείδη αυτής της θέσης:
- θέση "έμβρυο"?
- στο πλάι με τα χέρια απλωμένα.
- θέτουν "log" και ούτω καθεξής.
Από ποια πλευρά είναι χρήσιμο να κοιμάστε για το σώμα;
Οι σομνολόγοι πιστεύουν ότι το πιο υγιές είναι ένα όνειρο στην αριστερή πλευρά. Αυτή η θέση βοηθά στην αντιμετώπιση των ασθενειών και επηρεάζει τέλεια το έργο των εσωτερικών οργάνων. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε τελικά σε ποια πλευρά να κοιμηθείτε καλύτερα για την υγεία, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι ακόμη και η φυσιολογικά σωστή θέση του σώματος δεν είναι πάντα ασφαλής. Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου ο ύπνος στην αριστερή πλευρά αντενδείκνυται.
Από ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθούμε για την καρδιά;
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι απαράδεκτες:
- στην κοιλιακή χώρα - σε αυτή τη θέση του σώματος τα αιμοφόρα αγγεία πιέζονται έντονα, η αίσθημα παλμών γίνεται ταχύτερη, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται.
- στην αριστερή πλευρά - ο καρδιακός μυς συμπιέζεται.
Εδώ, από ποια πλευρά να κοιμηθούμε σωστά με τέτοιες παθολογίες:
- στην πλάτη με ελαφρώς ανυψωμένη κεφαλή.
- στη δεξιά πλευρά.
Από ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθούμε για το στομάχι;
Αυτό το εσωτερικό όργανο βρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα κάπως στα αριστερά της μέσης γραμμής. Το τρίτο μέρος είναι στα δεξιά. Φυσικά τίθεται το ερώτημα: ποια πλευρά πρέπει να κοιμηθεί. Οι σιωμπολόγοι πιστεύουν ότι είναι πιο χρήσιμο για το στομάχι να κοιμάται στην αριστερή πλευρά. Γνωρίζοντας ποια πλευρά να κοιμάται σωστά τη νύχτα, μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία παραγωγής ενζύμων και επεξεργασίας τροφίμων. Επιπλέον, η θέση αυτή επηρεάζει θετικά την εργασία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.
Σε ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμηθούμε με καούρα;
Η σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση. Οι ειδικοί γνωρίζουν σε ποια πλευρά να κοιμούνται με καούρα. Όταν δίνουν συστάσεις, λαμβάνουν υπόψη την ανατομική δομή του πεπτικού συστήματος. Όταν ένα άτομο βρίσκεται στη δεξιά πλευρά, υπάρχει μια αυξημένη απελευθέρωση οξέος, έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να καταλάβετε σε ποια πλευρά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Η συνιστώμενη θέση βρίσκεται στην αριστερή πλευρά.
Από ποια πλευρά κοιμάστε με αναρροή;
Με αυτή την παθολογία, ο γαστρικός χυμός εισέρχεται στην στοματική κοιλότητα. Η ασθένεια συνοδεύεται από καούρα, χυδαία φωνή, πικρές διαταραχές και hiccough. Για να ανακουφίσετε την πάθηση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε από ποια πλευρά να κοιμηθείτε μετά το φαγητό. Στην προτεραιότητα είναι η αριστερή πλευρά. Επιπλέον, μην υπερφορτώνετε το πεπτικό σύστημα. Συνιστάται το τελευταίο γεύμα να είναι ένα ελαφρύ σνακ δυο ώρες πριν τον ύπνο.
Σε ποια πλευρά είναι καλύτερα να κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Στο πρώτο τρίμηνο, η στάση του σώματος δεν έχει μεγάλη σημασία. Ξεκινώντας από τη 12η εβδομάδα της μελλοντικής μητέρας, πρέπει να ξεχάσετε το όνειρο όχι την κοιλιά. Το τρίτο τρίμηνο επιβάλλει επιπλέον περιορισμούς στη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί στην πλάτη της. Λόγω του γεγονότος ότι η μάζα του εμβρύου αυξάνεται ταχέως, η σπονδυλική στήλη, η κοίλη φλέβα και η οσφυϊκή εμπειρία αυξάνουν το άγχος. Ο ύπνος στην πλάτη επιδεινώνει τη ροή του οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της μελλοντικής μητέρας και του μωρού.
Οι ειδικοί γνωρίζουν σε ποια πλευρά να κοιμούνται έγκυες. Συστήνουν οι γυναίκες να προτιμούν τον ύπνο στην αριστερή πλευρά. Αυτή η θέση του σώματος δεν συμπιέζει το συκώτι, βελτιώνει το πεπτικό σύστημα, το λεμφικό φιλτράρισμα και την κυκλοφορία του αίματος. Μερικές έγκυες γυναίκες, γνωρίζοντας ποια πλευρά να κοιμούνται καλύτερα, εξακολουθούν να αισθάνονται άβολα. Τα μικρά μαλακά μαξιλάρια βοηθούν στη διευκόλυνση της κατάστασης. Πρέπει να τεθούν κάτω από τα γόνατά σας, το στομάχι.
Πώς να κοιμάται σωστά για ύπνο;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καθορίσετε την ιδανική θέση για αναψυχή. Με άλλα λόγια, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε από ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμηθούμε. Ωστόσο, αυτό δεν αρκεί για έναν πλήρη ύπνο.
Πώς να κοιμηθείτε σωστά:
- Είναι απαραίτητο να αερίζεται το δωμάτιο.
- Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε - αυτό θα βοηθήσει το ντους αντίθεσης.
- Δεν μπορείτε να φάτε πριν από το κρεβάτι.
- Το στρώμα πρέπει να είναι μέτρια μαλακό.
- Είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι (το μαλακό κεφάλι θα "βυθιστεί", και το σκληρό θα δημιουργήσει μια αίσθηση της πέτρας κάτω από το μάγουλο).
- Τα κλινοσκεπάσματα και τα εσώρουχα πρέπει να είναι καθαρά.
- Είναι επιθυμητό το δωμάτιο να είναι δροσερό (όταν είναι ζεστό, είναι δύσκολο να κοιμηθείς).
- Μια θετική επίδραση στον ύπνο παρέχεται από την αρωματοθεραπεία .