Το άγχος είναι μια φυσιολογική και φυσική αμυντική αντίδραση ενός οργανισμού σε οποιαδήποτε ακραία κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, ο οργανισμός παράγει μια μεγάλη ποσότητα ορμόνης αδρεναλίνης, η οποία βοηθά στην επιβίωση. Αγχωτικές καταστάσεις είναι ακόμη απαραίτητες για ένα άτομο με μετριοπάθεια. Αλλά όταν συσσωρεύονται πολλά και το σώμα εκτίθεται όλο και περισσότερο στο άγχος, τότε ένα άτομο χάνει την ικανότητα να αντιμετωπίσει φυσικά το άγχος.
Σημάδια άγχους
Τα φυσιολογικά συμπτώματα στρες εκδηλώνονται στα ακόλουθα:
- πονοκεφάλους, καθώς και πόνο σε άλλα μέρη του σώματος.
- αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- διαταραχή δυσπεψίας.
- μυϊκή ένταση και κράμπες των άκρων.
- αλλεργικές εκδηλώσεις.
- ανεξέλεγκτη αύξηση ή απώλεια βάρους.
- μειωμένη όρεξη ή ύπνος.
- αυξημένη εφίδρωση.
Τα ψυχολογικά συμπτώματα του στρες εκδηλώνονται κάπως διαφορετικά:
- κρίσεις πανικού, αίσθημα φόβου και τρόμου, συναισθηματικές εκρήξεις.
- ανεξέλεγκτο άγχος και άγχος.
- κόπωση και διαταραχή του ύπνου, απάθεια και αδιαφορία.
- ευερεθιστότητα και ανυπομονησία.
- δυσκολία συγκέντρωσης.
- αίσθημα δυσαρέσκειας και ενοχής.
- αίσθημα μοναξιάς.
Τα σημεία και τα συμπτώματα του στρες μπορούν επίσης να εκδηλωθούν ως επιπλοκές, όπως οι φυσιολογικές διαταραχές του σώματος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η χρήση οινοπνεύματος και ναρκωτικών, οι ψυχολογικές διαταραχές, η κατάθλιψη.
Νευρικό και χρόνιο άγχος
Το νευρικό στρες, τα συμπτώματα του οποίου είναι παρόμοια με αυτά που αναφέρονται παραπάνω, είναι μεμονωμένα φαινόμενα στη ζωή ενός ατόμου. Αυτή είναι μια φυσιολογική και φυσική αντίδραση του σώματός μας, ειδικότερα, του νευρικού συστήματος στα ερεθίσματα γύρω μας. Οι περιστάσεις της ζωής ή οποιεσδήποτε διαταραχές και αποτυχίες μπορούν να οδηγήσουν σε κατάσταση νευρικού στρες, αλλά αυτό το φαινόμενο δεν επαναλαμβάνεται συχνά, δεν οδηγεί σε επιπλοκές και περνά από μόνο του ή με μικρή ιατρική παρέμβαση.
Το χρόνιο στρες είναι μια πολύ μεγαλύτερη κατάσταση του σώματος, από την οποία είναι δύσκολο για ένα άτομο να βγει φυσικά.
Το χρόνιο στρες δεν εκδηλώνει μόνο τις ήδη μεταδιδόμενες ασθένειες, αλλά συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση εντελώς νέων ασθενειών. Οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται, ο οργανισμός αναπτύσσεται πρόωρα, ακόμη και οι όγκοι μπορούν να αναπτυχθούν. Το χρόνιο άγχος εκδηλώνεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- υπερβολική συναισθηματικότητα, νευρικότητα, μισαλλοδοξία,
- παρατεταμένη διαταραχή του ύπνου ή της όρεξης.
- μόνιμα προβλήματα με τη σωματική υγεία.
- την ενίσχυση της λαχτάρας για το οινόπνευμα και τα ναρκωτικά, το κάπνισμα.
- προβλήματα με τη μνήμη και την προσοχή.
- πονοκέφαλοι, ζάλη, λιποθυμία.
Θεραπεία του στρες
Οποιεσδήποτε εκδηλώσεις άγχους χρειάζονται άμεση θεραπεία, ακόμη και αν αυτές οι περιπτώσεις είναι σπάνιες, το σώμα πρέπει να βοηθήσει όσο το δυνατόν πιο γρήγορα να το αντιμετωπίσει. Αυτό μπορεί να γίνει ακολουθώντας ορισμένες συμβουλές:
- Αλλάξτε το περιβάλλον, το περιβάλλον, τον κύκλο επικοινωνίας, τη στάση σας σε αυτό που συμβαίνει.
- Μάθετε να σκέφτεστε αισιόδοξα και συμπαθητικά.
- Βρείτε ένα χόμπι, αγωνιστείτε για ένα νέο.
- Παρέχετε τον εαυτό σας με πολιτιστικό αναψυχή (επικοινωνία με την οικογένεια, τους φίλους, τους κινηματογράφους που επισκέπτονται, τα μουσεία κ.λπ.).
- Δώστε προσοχή στην εμφάνισή σας.
- Αφήστε το κάπνισμα, πίνετε αλκοόλ, ναρκωτικά.
- Τρώτε σωστά υγιεινά τρόφιμα.
- Πάρτε σύμπλεγμα βιταμινών και αντιοξειδωτικά.
- Κάντε αθλήματα ή άσκηση.
- Περάστε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, με τα πόδια.
- Παρατηρήστε ύπνο και ξεκούραση.
- Εάν είναι απαραίτητο ή σε προχωρημένες περιπτώσεις χρόνιας πίεσης - συμβουλευτείτε έναν ειδικό.