Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες;

Το κύριο μειονέκτημα του εθισμού, συμπεριφοράς είναι ότι έχει αρνητικές συνέπειες όχι μόνο για τον ιδιοκτήτη του, αλλά και για το περιβάλλον του.

Η πρόληψη τέτοιων συνηθειών δεν είναι παρά ο μοναδικός αποτελεσματικός τρόπος να βοηθηθεί κάποιος να συνειδητοποιήσει τον πλήρη κίνδυνο της συνήθειας, τα αρνητικά του αποτελέσματα, τα οποία είναι ικανά να καταστρέψουν σταδιακά μια ευτυχισμένη πραγματικότητα.

Πρόληψη των κακών συνηθειών σε εφήβους

Όπως είναι γνωστό, η ψυχολογία των εφήβων είναι τόσο μυστηριώδης και συγχέοντας ότι δεν είναι κάθε γονέας ικανός να μαντέψει τι είναι στο μυαλό του παιδιού του. Έτσι, η βάση της πρόληψης περιλαμβάνει:

• Συζήτηση για τις κακές συνήθειες.
• οπτικά βοηθήματα που καταδεικνύονται κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας.
• βίντεο που συμβάλλουν στην οπτική απεικόνιση της ζωής εκείνων των ανθρώπων που δεν βρήκαν τη δύναμη να πουν "όχι" με τα ναρκωτικά, τον καπνό κ.λπ.
• επικοινωνία με έναν ψυχολόγο που επιδιώκει να βοηθήσει έναν έφηβο να αντικειμενικά εξετάσει τις απόψεις, τη συμπεριφορά του.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή τη στιγμή, οι επιστήμονες αναπτύσσουν μεθόδους που βοηθούν να απαλλαγούμε από εθισμούς όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.

Εγκατάλειψη κακών συνηθειών

Η εγκατάλειψη κακών συνηθειών θα είναι πιο αποτελεσματική όταν ένα άτομο θέλει να εγκαταλείψει εντελώς τον εθισμό του. Έτσι, υπάρχουν οκτώ τρόποι να απαλλαγείτε από αυτό. Παραθέτουμε μόνο ένα μέρος για το λόγο, οι μισές από αυτές τις μεθόδους είναι αρνητικές, οι υπόλοιπες είναι θετικές.

1. Τιμωρία. Αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να θεωρηθεί ανθρώπινη. Και θα πρέπει να χρησιμοποιείται εξαιρετικά σπάνια, σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Για παράδειγμα, για την αντιμετώπιση του εθισμού σε αλκοόλ, το θύμα του αλκοόλ με τη βοήθεια της μεθόδου "esperali" είναι απαγορευμένο, μπορεί κανείς να πει ότι είναι εμπνευσμένοι για να εξετάσουν το γυαλί.
2. Ανάπτυξη ασυμβίβαστης συμπεριφοράς. Μια θετική μέθοδος. Για παράδειγμα, αν ακόμα δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, τότε την επόμενη φορά που θέλετε να καθυστερήσετε, αρχίζετε να πιείτε ένα καραμέλα. Μετά από λίγο, το χέρι σας δεν θα σύρεται πίσω από ένα τσιγάρο, αλλά πίσω από μια καραμέλα.
3. Συνδέοντας μια κακή συνήθεια με ένα υπό όρους σήμα. Το όνομα της μεθόδου μπορεί να μην φαίνεται σαφές σε όλους, αλλά η ουσία δεν είναι καθόλου περίπλοκη. Έτσι, για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζετε άγχος ή έχετε την τάση να ανησυχείτε για μικροσκοπικά, πάρτε μια σημείωση αρκετές φορές την ημέρα για να επαναλάβετε τον εαυτό σας "Ανησυχία!". Στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα 10 λεπτών, κατά τη διάρκεια του οποίου θυμάστε λεπτομερώς όλα τα δυσάρεστα πράγματα και αρχίστε να ανησυχείτε. Θυμηθείτε ότι η συνήθεια αναπτύσσεται σε 21 ημέρες, πράγμα που σημαίνει ότι μετά από αυτή την περίοδο το άγχος σας θα γίνει όλο και λιγότερο. Θα είστε πεπεισμένοι ότι αν είναι βαρετό να κάνετε αυτό με την εντολή του σώματός σας, τότε χωρίς αυτό, δεν έχει νόημα να βιώνετε άγχος.

Πώς να αναπτύξετε μια συνήθεια;

Χρήσιμες και κακές συνήθειες; - οι εγκέφαλοί μας είναι οι ίδιοι, όπως μας επηρεάζουν. Μετά από όλα, η συνείδηση ​​καταγράφει όλες τις πληροφορίες με τον ίδιο τρόπο όπως το υποσυνείδητο μυαλό . Έτσι, εδώ είναι μερικές συστάσεις που βοηθούν να αναπτυχθεί γρήγορα αυτό το συγκεκριμένο είδος συνήθειες, συμπεριφορές που χρειάζεστε.

1. Δημιουργήστε σαφώς αυτό που θέλετε.
2. Οι καλές συνήθειες δεν σχηματίζονται σε μια μέρα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αποθέσετε τον εαυτό σας με τη βούληση και καθημερινά, 21 ημέρες, να επαναλάβετε αυτό που χρειάζεστε.
3. Πρώτον, αποφύγετε τα διαλείμματα ή τις ημέρες.
4. Αν κατάφερε να παραμείνει για 21 ημέρες, συγχαρητήρια! Καταφέρατε να μεταφέρετε τη συμπεριφορά σας σε αυτοματοποίηση. Και για να εδραιωθεί πλήρως η νέα συμπεριφορά, επαναλάβετε το ίδιο πράγμα όπως 21 ημέρες νωρίτερα, αλλά μόνο 19 ακόμη ημέρες.

Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι άνοσος στις κακές συνήθειες.