Η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει δύο πλευρές:
- κατανόηση των αισθήσεων και των συναισθημάτων σας και των άλλων ανθρώπων.
- η ικανότητα να επηρεάζει και να ελέγχει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του και των άλλων.
Επομένως, οι τάξεις για την ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης θα πρέπει πάντα να αγγίζουν και τα δύο προαναφερθέντα στοιχεία.
Πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη;
Οι ψυχολόγοι προτείνουν τρόπους για να αυξήσουν τη συναισθηματική νοημοσύνη:
1. Κατανοήστε τη συγκίνηση. Για να ελέγξουμε την προσωπική μας κατάσταση, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να καθορίσουμε ποιο συναίσθημα εκδηλώνεται αυτή τη στιγμή.
2. Προσδιορίστε την άμεση αιτία της εμφάνισης ανεπιθύμητων συναισθημάτων: τα λόγια, τις πράξεις κάποιου, την αδυναμία οργάνωσης, τις μη πραγματοποιημένες επιθυμίες.
3. Να βρούμε έναν τρόπο να συμπεριφέρουμε σε μια κρίσιμη κατάσταση, η οποία οδηγεί σε συναισθηματικές καταστροφές. Και σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σκεφτείτε τα πάντα: από την πράξη σε κάθε λέξη.
4. Μάθετε τον αυτοέλεγχο:
- να μεταβείτε κατά τη διάρκεια επιθέσεων επιθετικότητας σε άλλα γεγονότα ή πράγματα.
- να συμμετάσχετε σε αυτοεκπαίδευση, για να δώσετε στους εαυτούς σας μια ρύθμιση για θετικές και ήρεμες αντιδράσεις.
- μάθετε να αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα όταν εμφανίζεται ένα αρνητικό συναίσθημα.
5. Παρατηρήστε άτομα με υψηλό επίπεδο συναισθηματικής νοημοσύνης . Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς συμπεριφέρονται σε κρίσιμες καταστάσεις, πώς επικοινωνούν με διαφορετικούς ανθρώπους.
6. Παρατηρήστε διαφορετικούς ανθρώπους σε διαφορετικές καταστάσεις: στα μέσα μαζικής μεταφοράς, κατάστημα, στην εργασία. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι αισθήματα και συναισθήματα που βιώνουν αυτή τη στιγμή.
7. Χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη συνδέεται άμεσα με την αδυναμία να ακούσει τον συνομιλητή και να την καταλάβει. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της συζήτησης θα πρέπει να μάθετε να ακούτε περισσότερο και να μιλάτε λιγότερο. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο συνομιλητής ήθελε να μεταφέρει την ομιλία του, τι θέλει από αυτή τη συζήτηση, ποιοι είναι οι στόχοι του .