Η γιόγκα για το πρόσωπο είναι επίσης γνωστή ως "αισθητική γιόγκα". Αυτές οι ασκήσεις είναι απλές, αλλά αποτελεσματικές, βοηθούν στην απομάκρυνση της κούρασης από τους μυς του προσώπου, αποφεύγουν τις ρυτίδες και εξομαλύνουν το δέρμα. Το πιο ευχάριστο πράγμα είναι ότι η γιόγκα για αναζωογόνηση δεν απαιτεί πολύ χρόνο και χώρο, μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε μπορείτε να μείνετε μόνοι σας. Επιπλέον, οι μύες του προσώπου είναι τόσο εύκολο να εκπαιδεύσουν ότι το αποτέλεσμα με τακτικές ασκήσεις είναι προφανές σε μόλις 10-14 ημέρες και συνεχίζει να αυξάνεται με κάθε δραστηριότητα!
Γιόγκα για το πρόσωπο: πρωινές ασκήσεις
Το πρόσωπο γιόγκα το πρωί σας επιτρέπει να κοιτάξετε τέλεια με τρεις απλές ασκήσεις:
- Slap (μέρος του συγκροτήματος γιόγκα για facelift και βοηθά τέλεια από την κρέμασμα των μάγουλων και το διπλό πηγούνι). Πιάστε τα δάχτυλά σας στα μάγουλα με τα δάχτυλά σας - χωρίς την αίσθηση του πόνου, αλλά βαθιά, τρυπώντας το δέρμα προς τα μέσα κατά περίπου ένα εκατοστό. Αυτό πρέπει να γίνει για περίπου ένα λεπτό, μέχρι τα μάγουλα να φουσκωθούν ελαφρώς. Στη συνέχεια, με το πίσω μέρος του χεριού σας, χτυπήστε κάτω από το πηγούνι σας, μετατοπίζοντας το δέρμα 0,5 cm μέσα (χωρίς να αισθάνεστε πόνο).
- "Μεγάλα μάτια" (ιδιαίτερα σημαντικά για τους υπαλλήλους γραφείου και θεωρείται ισχυρή τεχνική αναζωογόνησης προσώπου). Τοποθετήστε το δάχτυλό σας ανάμεσα στο μάτι και το φρύδι και το μεγάλο δάκτυλο στο φιαλίδιο κάτω από το μάτι. Πιέστε τα οστά με μία κίνηση, σαν να θέλετε να απομακρυνθείτε χωρίς να μετακινήσετε το δέρμα. Κρατήστε μια ψηλαφητή πίεση για περίπου ένα λεπτό, αλλά μην το καταστήσετε πολύ ισχυρό. Μετά την άσκηση, θα νιώσετε πώς χαλαρώνετε τα μάτια σας.
- "Μοτοσικλέτα" (μια τέτοια γιόγκα-αναζωογόνηση σας επιτρέπει να φέρετε τα χείλη σας σε τόνο και να τα κάνετε πιο φωτεινά και πιο όμορφα). Φανταστείτε ότι παίζετε με ένα ελικόπτερο και απεικονίζετε τον ήχο του, περιστρέφοντας το κεφάλι σας σαν μεντεσέ, μετακινώντας μόνο το πάνω μέρος του λαιμού σε πλάτος περίπου 10 cm. Συνεχώς συνεχίστε να φωνάζετε, αισθάνεστε τη δόνηση αυτού του ήχου σε όλο το σώμα, ακολουθείτε αυτή τη δόνηση, της. Κάνετε αυτό για 30-40 δευτερόλεπτα, αλλάξτε την κατεύθυνση της στρέψης της κεφαλής και εκτελέστε άλλα 30-40 δευτερόλεπτα.
Πρόσωπο γιόγκα για ανακούφιση από την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η γιόγκα όχι μόνο σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την ένταση από τους μυς, αλλά και να μεταφέρετε με ψυχρότητα όλες τις συγκρούσεις στην εργασία.
- "Μύλος για τη γλώσσα" (εξαιρετικά χαλαρωτικό). Καθίστε με μια ευθεία πλάτη, εκτελέστε μια κυκλική κίνηση στο στόμα με τη γλώσσα στη μέγιστη διάμετρο, ασκήστε δύναμη, αγγίζοντας τα ούλα. Θα πρέπει να πάρετε 72 περιστροφές - 36 δεξιόστροφα και 36 εναντίον του. Ταυτόχρονα, μπορείτε να περιστρέψετε με τα μάτια σας. Όταν κυριαρχήσετε, προσθέστε την περιστροφή ολόκληρου του άνω σώματος - με το μπροστινό μισό κύκλο - εισπνέετε και με την οπίσθια εκπνοή.
- "Το σαγόνι είναι ένα joystick" (η καλύτερη άσκηση είναι από την κατάθλιψη και το στρες, ειδικά με τακτική επανάληψη). Καθίστε στο τραπέζι, βάλτε τους αγκώνες πάνω του και κρατήστε το σαγόνι με τα χέρια σας. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και αισθανθείτε μόλις αντιληπτές κινήσεις των παλάμων των γνάθων για δύο λεπτά.
Αναζωογόνηση προσώπου: βραδινή γιόγκα
Ακόμα κι αν δεν ολοκληρώσατε το συγκρότημα ημέρας, μπορείτε να ξεκινήσετε το βράδυ. Πρόκειται για μια εξαιρετική μέθοδο αναζωογόνησης προσώπου που δεν απαιτεί κόστος. Κάνετε ασκήσεις μπροστά στον καθρέφτη.
- Άσκηση "Το φιλί του αέρα". Με δύναμη τραβήξτε τα χείλη σας, σαν να πρόκειται να φιλήσετε κάποιον. Κρατήστε αυτή τη θέση, χτυπήστε τον αέρα. Επαναλάβετε 5-6 φορές.
- Άσκηση "Μαϊμού". Μέσα σε 2-3 λεπτά, δημιουργήστε πρόσωπα, αλλάξτε τις εκφράσεις του προσώπου όσο πιο συχνά γίνεται, μην διστάσετε! Τραβήξτε τη φαντασία σας και τη γκριμάτασή σας όπως νομίζετε.
- Μασάζ από οίδημα κάτω από τα μάτια. Πριν πάτε για ύπνο, μασάζ το πίσω μέρος του λαιμού για περίπου ένα έως δύο λεπτά. Αυτό θα ξυπνήσει το πρωί όμορφο!
Το συγκρότημα δεν χρειάζεται πολύ χρόνο, αλλά δίνει εξαιρετικό αποτέλεσμα. Δοκιμάστε τον για τον εαυτό σας και θα εκπλαγείτε ευχάριστα!