Πολύ συχνά, η λανθασμένη και μη ισορροπημένη διατροφή είναι ο λόγος για την ανεπαρκή παραγωγή γυναικείων ορμονών. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι πολλές ορμόνες των γυναικών βρίσκονται στα τρόφιμα.
Για οποιαδήποτε γυναίκα, ή μάλλον για το σεξουαλικό της σύστημα, τα αντιοξειδωτικά είναι πολύ σημαντικά, στα οποία μπορεί κανείς να περιλαμβάνει βιταμίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σίδηρο, φολικό οξύ και άλλα.
Ποια προϊόντα περιέχονται;
Συχνά, οι γυναίκες, που αντιμετωπίζουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ορμόνες στο αίμα, καλούνται: "Ποιες τροφές αυξάνουν το περιεχόμενο των γυναικείων ορμονών στο αίμα και διεγείρουν την παραγωγή τους από το σώμα;".
Σε προϊόντα που αυξάνουν το επίπεδο των γυναικείων ορμονών και συμβάλλουν στην παραγωγή τους, είναι δυνατόν να αναφερθούμε:
- Αυγά. Το προϊόν αυτό σε μεγάλες ποσότητες περιέχει λεκιθίνη, η οποία έχει άμεσο ρόλο στην παραγωγή ορμονών, καθώς και στην κανονική σωστή αφομοίωση των βιταμινών. Προωθεί την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα μιας γυναίκας. Είναι μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης.
- Λιπαρά ψάρια. Περιέχει μια τεράστια ποσότητα Ωμέγα 3, που έχει αντιφλεγμονώδη δράση και ομαλοποιεί το ορμονικό υπόβαθρο του γυναικείου σώματος. Σε πιάτα μαζί με προϊόντα που περιέχουν ιώδιο (καρύδι, θάμνος), τα ψάρια αποτελούν εξαιρετικό μέσο για την πρόληψη του καρκίνου.
- Ελαιόλαδο. Αυτό το προϊόν, μαζί με μαρούλι και σπόρους με σπόρους σιταριού, περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης Ε. Αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται στην παραγωγή ορμονών φύλου και επηρεάζει τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
- Τα εσπεριδοειδή, το τριαντάφυλλο σκύλου, τα πράσινα κρεμμύδια αναφέρονται επίσης σε τρόφιμα που αυξάνουν το περιεχόμενο των γυναικείων ορμονών στο αίμα. Είναι μια πηγή βιταμίνης C, η οποία ανήκει στα αντιοξειδωτικά.
- Τα φυλλώδη λαχανικά και τα χόρτα είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, καθώς και το φολικό οξύ, το οποίο με τη σειρά του είναι πολύ απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος μιας εγκύου γυναίκας.
- Τα κεφίρ και τα γιαούρτια με φυσικό ζυγό είναι μια πηγή βιταμίνης Β, καθώς και ασβέστιο και πρωτεΐνες.
- Ψωμί ολικής αλέσεως, ψωμί, άβραστα δημητριακά, πίτουρο. Περιέχουν βιταμίνες Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος μιας γυναίκας.
- Θαλασσινά. Περιέχει στη σύνθεση του ιώδιο, χαλκό, πρωτεΐνη, τα οποία είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.
Όπως μπορείτε να δείτε, πολλά προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση του επιπέδου γυναικείων ορμονών. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένα βοηθητικό εργαλείο, το οποίο, σε συνδυασμό με την ορμονοθεραπεία, δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.