Το ζήτημα του ποιο ασβέστιο απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό δεν μπορεί να λυθεί χωρίς να καταφεύγει στις προϋποθέσεις που είναι απαραίτητες για την υιοθέτηση αυτού του στοιχείου. Προκειμένου το σώμα να έχει το μεγαλύτερο όφελος, το ασβέστιο πρέπει να λαμβάνεται με μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη D. Αν αγνοήσετε τα προϊόντα για την αφομοίωση του ασβεστίου, τότε το ορυκτό απλά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα.
Τι βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου;
Αν σκοπεύετε να πάρετε τα παρασκευάσματα ασβεστίου, δώστε προσοχή στο ασβέστιο D3 Nycomed, καλσεμίνη, κιτρικό ασβέστιο και τα παρόμοια, τα οποία περιέχουν αμέσως ένα ισορροπημένο σύμπλεγμα που σας επιτρέπει να αφομοιώσετε τα ορυκτά και να μην τα απομακρύνετε εξαιτίας της ανικανότητας να κάνετε τις απαραίτητες αντιδράσεις.
Πώς να βελτιώσετε την απορρόφηση του ασβεστίου;
Μπορείτε να πάρετε το ασβέστιο μαζί με τα τρόφιμα, και μπορείτε να πάρετε τα ναρκωτικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Σε αυτή την περίπτωση, το Ca είναι εξαιρετικά απορροφημένο και έχει πολύπλοκο αποτέλεσμα στο σώμα. Για να το κάνετε αυτό, απλά συμπεριλάβετε στο ημερήσιο μενού σας πολλά προϊόντα από αυτήν τη λίστα:
- Το τυρί Cottage - σε αυτό, το ασβέστιο και ο φώσφορος περιέχονται σε μια ιδανική αναλογία, καθώς και πολύ μαγνήσιο, χάρη στο οποίο το σώμα στο σύμπλεγμα λαμβάνει αρκετά μέταλλα κατάλληλα για αντίδραση.
- Οποιοδήποτε προϊόν από διάφορα φασόλια (φασόλια, μπιζέλια, σόγια, φακές, φασόλια) είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου και φωσφόρου. Λαμβάνοντας φάρμακα ασβεστίου με αυτά, επιτρέπετε στο σώμα να χρησιμοποιήσει όλα τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί στο μέγιστο!
- Εξαιρετική απορρόφηση του ασβεστίου από το γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, επειδή είναι σε αυτό σε μια διαλυμένη μορφή, με τη μορφή γαλακτικού.
- Το ασβέστιο μπορεί να ληφθεί από λάχανο, μπρόκολο , χόρτα, γογγύλια, ψάρια και αμύγδαλα. Προσθέτοντας λίγο σουσάμι σε κάθε πιάτο, έχετε εγγυημένη ημερήσια δόση ασβεστίου.
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι για την αφομοίωση του ασβεστίου και η κινητική δραστηριότητα είναι απαραίτητη και αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να ξεκινήσετε το τζόκινγκ και να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο.