Μια ευχάριστη γιορτή - η ημέρα του ύπνου, ανακηρύχθηκε διεθνής το 2008. Γιορτάζεται ετησίως στο πλαίσιο του προγράμματος WHO για την υγεία και τον ύπνο. Κάθε χρόνο συζητείται ένα ή άλλο πρόβλημα, δηλαδή όλα τα γεγονότα είναι αφιερωμένα σε ένα συγκεκριμένο θέμα.
Ποια είναι η παγκόσμια ημέρα του ύπνου: η σταθερή ημερομηνία για τον εορτασμό δεν υπάρχει, πέφτει την Παρασκευή τη δεύτερη πλήρη εβδομάδα του Μαρτίου. Περίπου αυτό το διάστημα καλύπτει ημέρες από τις 13 Μαρτίου έως τις 20 Μαρτίου.
Παγκόσμια Ημέρα του ύπνου - ιστορία διακοπών
Σε μια σχετικά πρόσφατη χρονιά το 2008, η Διεθνής Ένωση Sleep Medicine αποφάσισε να προσελκύσει την προσοχή των ανθρώπων στο παγκόσμιο πρόβλημα που σχετίζεται με τις διαταραχές του ύπνου - τη σημαντικότερη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.
Μετά το πρώτο μεγάλης κλίμακας γεγονός, έγινε παραδοσιακό και κάθε χρόνο στα μέσα Μαρτίου, επιστήμονες, γιατροί, ειδικοί μιλούν για τις αιτίες των διαταραχών του ύπνου, καθώς και για τη σημασία της συγκεκριμένης μορφής ύπαρξης του οργανισμού.
Δραστηριότητες σχετικές με τη Διεθνή Ημέρα του ύπνου
Την ημέρα αυτή, εκτός από συνέδρια και συμπόσια, μαζική κοινωνική διαφήμιση σχετικά με τη σημασία του ύπνου, τον αντίκτυπο των διαταραχών που συνδέονται με την παραβίαση του.
Όλα αυτά αποσκοπούν στην προώθηση των πλεονεκτημάτων του ισχυρού, υγιούς και επαρκούς ύπνου, προσελκύοντας την προσοχή του κοινού στα προβλήματα του ύπνου, των ιατρικών, κοινωνικών και εκπαιδευτικών πτυχών του.
Εκτός από την προειδοποίηση των ανθρώπων, η διεθνής ένωση κάθε χρόνο, στο πλαίσιο του εορταστικού θέματος, δίνει συμβουλές που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τους ανθρώπους να αποφεύγουν τις βλαβερές συνέπειες του κακού ύπνου.
Γιατί χρειαζόμαστε ένα όνειρο;
Σήμερα όλοι καταλαβαίνουμε ότι σε ένα όνειρο οι ψυχές μας δεν κατεβαίνουν και δεν πετούν σε άλλους κόσμους, όπως σκέφτηκαν οι πρόγονοί μας. Στην πραγματικότητα, ένα όνειρο είναι μια φυσική κατάσταση ζωντανών όντων, κατά τη διάρκεια της οποίας υπάρχει μια διαλογή συσσωρευμένων πληροφοριών, η αποκατάσταση των εγκεφαλικών δυνάμεων, η παραγωγή βιολογικά ενεργών ουσιών που ενισχύουν το προστατευτικό μας σύστημα και άλλες σημαντικές διαδικασίες.
Και παρόλο που ο μηχανισμός του ύπνου μέχρι το τέλος δεν έχει μελετηθεί, είναι σαφές ότι η σημασία αυτού του κράτους δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Μόνο μετά από μια ισχυρή και επαρκή χρόνο για ύπνο, το σώμα μας είναι σε θέση να είναι και πάλι σε εγρήγορση, και η ψυχή μας διατηρείται υγιής και ισορροπημένη.
Όλοι μας ακούσαμε ότι σε ένα όνειρο ένα άτομο ξοδεύει το ένα τρίτο της ζωής του. Και όταν κάποιος συγγνώμη για αυτή τη φορά και προσπαθεί να μείνει ξύπνιος περισσότερο για να διαχειριστεί περισσότερο, τελικά αντιμετωπίζει τις συνέπειες μιας κανονικής έλλειψης ύπνου.
Τέτοιες συνέπειες είναι η ελάττωση της αίσθησης του χιούμορ, η αύξηση της ευερεθιστότητας, η εξασθένιση της μνήμης, η μείωση της ταχύτητας αντίδρασης, η απομόνωση και η περιστροφή γύρω από τα προβλήματα. Επιπλέον, οι χρόνιες ασθένειες μπορούν να επιδεινωθούν.
Ένα κακό όνειρο είναι ένας άμεσος τρόπος για εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές και άλλα προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί όχι μόνο σε μείωση της εργασιακής ικανότητας, αλλά και σε νευρικές διαταραχές. Μόνο σε ένα όνειρο ο εγκέφαλός μας μπορεί να απαλλαγεί από "σκουπίδια" με τη μορφή περιττών πρωτεϊνών.
Τι πρέπει να κάνω για αρκετό ύπνο;
Για καθημερινό κανονικό ύπνο πρέπει να ακολουθείτε απλούς κανόνες:
- Μην το φαράγγι πριν πάτε για ύπνο?
- κάνετε μερικές απλές σωματικές ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο.
- Μην πίνετε αλκοόλ και καφέ.
- μην ολοκληρώσετε την εργασία "καύσης" στο κρεβάτι, αλλά αφήστε το φορητό υπολογιστή έξω από τον χώρο ύπνου.
Το Peresyp, καθώς και το nedosyp, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά μια κατάσταση ενός οργανισμού. Επομένως, προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε περισσότερο και όχι λιγότερο από 7-8 ώρες την ημέρα. Οι γυναίκες επιτρέπεται να προσθέσουν μία ακόμη ώρα, επειδή είναι πιο συναισθηματικές. Για τα παιδιά, είναι απαραίτητο να αντέξει κανείς έναν 10ωρο ύπνο για να αποφύγει το σύνδρομο υπερκινητικότητας και μειωμένη προσοχή .