Η απόφαση για διακοπή του καπνίσματος είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αρχή ενός νέου υγιεινού τρόπου ζωής. Δυστυχώς, μακριά από αμέσως μετά την εγκατάλειψη του καπνού, το σώμα καθαρίζεται από όλα τα συσσωρευμένα δηλητήρια, αυτό διαρκεί μήνες και χρόνια, ανάλογα με το χρονικό διάστημα του εθισμού. Σύμφωνα με την έρευνα, η πίσσα καπνού προκαλεί όχι μόνο ερεθισμό του πνευμονικού ιστού, την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών σε αυτά, αλλά επίσης συσσωρεύεται στα εσωτερικά τοιχώματα του βλεννογόνου των κυψελίδων. Παρά το γεγονός ότι ακόμη και μετά από μακροχρόνιο κάπνισμα το σώμα είναι σε θέση να επισκευάζεται μόνος του όταν αρνείται τα τσιγάρα, συνιστάται να καθαριστούν οι πνεύμονες μετά το κάπνισμα, γεγονός που θα επιτρέψει την ομαλοποίηση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος το συντομότερο δυνατό.
Μέθοδοι καθαρισμού των πνευμόνων μετά το κάπνισμα στο σπίτι
Οργάνωση ενός υγιεινού χώρου
Για να καθαρίσετε τους πνεύμονες μετά την διακοπή, πρέπει να τους δώσετε τον πιο καθαρό, γεμάτο με οξυγόνο αέρα. Για αυτό το σπίτι και το χώρο εργασίας συνιστάται:
- Να αερίζετε τακτικά τον χώρο, οργανώνοντας ένα βύθισμα.
- Παρατηρήστε την υγρασία στο δωμάτιο (πρέπει να είναι τουλάχιστον 40-50%).
- Απορρίψτε τις μεθόδους στεγνού καθαρισμού και κάνετε υγρό καθαρισμό 1-2 φορές την ημέρα.
Αναπνευστικές ασκήσεις
Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην αύξηση της ροής αίματος στους ιστούς των πνευμόνων, ενεργοποιώντας την εργασία τους, βελτιώνοντας τον εξαερισμό, καθαρίζοντας έτσι το αναπνευστικό σύστημα των συσσωρευμένων επιβλαβών ουσιών. Επιπλέον, οι αναπνευστικές ασκήσεις θα έχουν γενικά ενισχυτική επίδραση στο σώμα ως σύνολο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δημοφιλείς κατευθύνσεις της αναπνευστικής γυμναστικής - τις τεχνικές Strelnikova , Buteyko, Frolov, καθώς και ασκήσεις αναπνοής των γιόγκι. Απλό, αλλά αποτελεσματικό είναι ακόμη και η φούσκωμα μπαλονιών.
Φυτική εισπνοή
Για τον καθαρισμό και την αποκατάσταση των πνευμόνων μετά το κάπνισμα, οι εισπνοές με φυτικά αφέψημα είναι αποτελεσματικές, οι οποίες βοηθούν στη μείωση των πτυέλων και την απομάκρυνση από την αναπνευστική οδό μαζί με τις ρητίνες καπνού, καθώς και για την απομάκρυνση της φλεγμονής. Σε αυτή την περίπτωση, η αποτελεσματική χρήση των ακόλουθων εγκαταστάσεων:
- το χρώμα ενός δένδρου?
- βελόνες πεύκου.
- ιωνίτης ·
- έλατο?
- ευκαλύπτου;
- μέντα;
- ένα φύλλο φραγκοστάφυλο?
- χαμομήλι.
Για την προετοιμασία του αφέψημα για εισπνοή, τα συστατικά που αναφέρονται μπορούν να χρησιμοποιηθούν είτε ξεχωριστά είτε σε διάφορους συνδυασμούς. Οι εισπνοές ατμού πρέπει να πραγματοποιούνται σε καθημερινή πορεία διάρκειας δύο εβδομάδων, στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα για ένα μήνα και να επαναλάβετε την πορεία.