Πόνος στα μοσχάρια των ποδιών, δυσάρεστες αισθήσεις στους μύες και κράμπες - ένα αρκετά κοινό φαινόμενο. Πολλοί δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο και οι γιατροί δεν βιάζονται να πάρουν εγρήγορση όταν τους απευθύνουν ασθενείς με τέτοια συμπτώματα. Εάν έχετε μόσχους των ποδιών, η αιτία είναι συχνότερα κρυμμένη σε υπασβεστιαιμία ή υποκαλιαιμία. Η έλλειψη ασβεστίου και καλίου παρατηρείται στο 75% των ανθρώπων που είναι κράμπες μόσχων ποδιών. Κατά κανόνα, αρκεί να γεμίσουμε το έλλειμμα αυτών των ουσιών και όλα θα ισχύουν. Αλλά υπάρχουν μερικές αποχρώσεις.
Μειώνει τις ωοτοκίες - θεραπεία και πρόληψη
Το κάλιο και το ασβέστιο είναι μικροστοιχεία που παρεμβαίνουν στην αφομοίωση μεταξύ τους. Δηλαδή, εάν ένα άτομο έχει πάρα πολλά τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο (σκληρά τυριά, τυρί cottage, γάλα και ψάρι), τότε το κάλιο θα απορροφηθεί χειρότερα και θα υπάρξει έλλειμμα. Εάν υπάρχουν πολλά όσπρια, λάχανο, χόρτα, μπανάνες και άλλα προϊόντα πλούσια σε κάλιο - θα υπάρξει έλλειψη ασβεστίου. Επομένως, σε περίπτωση που μειώνετε συχνά τους μόσχους των ποδιών, πιθανότατα θα πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας. Πρώτα απ 'όλα - προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και κάλιο σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Επειδή είναι εύκολο να αφομοιωθεί το μαγνήσιο καλίου βοηθά, μπορείτε να προσθέσετε στα προϊόντα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το ιχνοστοιχείο.
Εάν μειώνει τα μοσχάρια των ποδιών ενώ πίνετε
Εάν έχετε τα μοσχάρια στα πόδια όταν πίνετε, υπάρχει μια πιθανότητα ότι ο λόγος έγκειται σε βραχυπρόθεσμο μυϊκό σπασμό, που δείχνει υψηλή φυσική άσκηση. Εάν έχετε περάσει όλη την ημέρα στα πόδια σας, ακόμα και στα ψηλά τακούνια, οι ασκούμενοι μύες των μόσχων παραμένουν τεταμένοι ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν έχετε ήδη ξεκουραστεί και είστε γεμάτοι ενέργεια, οι μύες αρχίζουν να χαλαρώνουν και να ισιώνονται, δημιουργείται ένας σπασμός. Το πρωί, παίρνει τους μύες των ποδιών από πωλητές, αεροσυνοδούς, μπαλαρίνες και εκπροσώπους άλλων επαγγελμάτων με υψηλά φορτία.
Αντιμετωπίστε μια κράμπα θα σας βοηθήσει μια απλή άσκηση: πρέπει να σηκώσετε το πόδι σας και να σηκώσετε το δάκτυλο του ποδιού στον εαυτό σας. Αν μειώνετε πολύ τα μοσχάρια των ποδιών, είναι προβληματικό να σηκωθείτε, ή ακόμα και να καθίσετε, να προσπαθήσετε να τεντώσετε το μυ με τα χέρια σας, να πιέσετε, να τσιμπήσετε. Μόλις περάσει ο σπασμός, εξαπλώστε τα μοσχάρια με αλοιφή θέρμανσης.
Αν μειώνει τους μόσχους στο περπάτημα
Στην περίπτωση που οι σπασμοί εμφανίζονται άμεσα κατά τη διάρκεια του περπατήματος, του κολύμπι ή άλλης φυσικής δραστηριότητας, οι λόγοι μπορεί να είναι όχι μόνο στην έλλειψη ασβεστίου ή καλίου, αλλά και στην παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος. Μερικές φορές μειώνει τα μοσχάρια όταν περπατούν σε γυναίκες με προδιάθεση για κιρσούς, πράγμα που βοηθά στην έγκαιρη ανίχνευση της νόσου και λαμβάνει όλα τα απαραίτητα μέτρα για να εξασφαλίσει ότι δεν θα προχωρήσει. Επίσης, ο λόγος μπορεί να είναι απλή πλατυπόδια.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από τις κράμπες:
- Κολλήστε ένα τσιμπημένο μέρος με μια καρφίτσα ή το τσιμπήστε σκληρά.
- Να σηκωθώ σε ένα άρρωστο πόδι, να σηκωθώ στη μπάσο, τότε να πέσω σε μια φτέρνα και να πιέσω τα δάχτυλα ενός ποδιού.
- Κάντε ένα εντατικό μασάζ με έναν παράγοντα θέρμανσης.
Εάν ενδιαφέρεστε για την πρόληψη, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:
- Κρατήστε τα πόδια σας και τα μοσχάρια πόδια ζεστά.
- Τρώτε σωστά, αν χρειάζεται, βιταμίνες και ανόργανα άλατα επιπλέον.
- Αποφύγετε τα υψηλά φορτία στα πόδια, λιγότερα πόδια στα ψηλά τακούνια.
- Έχετε προγραμματισμένη εξέταση κάθε έξι μήνες.
Αν συχνά μειώνει τα μοσχάρια των ποδιών
Εάν διαβάσετε αυτό το άρθρο και το ερώτημα γιατί μειώνει τις κράμπες των μοσχαριών των ποδιών, παραμένει αναπάντητο, ήρθε η ώρα να δούμε έναν γιατρό. Αυτό είναι αρκετά σπάνιο, αλλά μερικές φορές οι σπασμοί είναι συμπτώματα νευρολογικών ασθενειών, για παράδειγμα, επιληψίας. Είτε δείχνουν έναν όγκο στον εγκέφαλο και άλλες σοβαρές ασθένειες. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, μην αναλάβετε κινδύνους, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.
Επίσης, τέτοιες σπασμοί - ένα συχνό φαινόμενο σε έγκυες γυναίκες. Λόγω της έλλειψης βιταμινών και μετάλλων, καθώς και αυξημένου βάρους, στις γυναίκες στη θέση, επίσης, μειώνει τα μοσχάρια των ποδιών. Εάν ο λόγος έγκειται ακριβώς σε αυτό - αποδέχεστε τα συγχαρητήριά μας, είστε εντάξει!