Κράμπες στα πόδια - ένα πρόβλημα πολύ οικείο για πολλούς. Τις περισσότερες φορές συμβαίνουν τη νύχτα, όταν κοιμάστε ειρηνικά, και στη συνέχεια ξυπνάτε από έναν οξύ πόνο από το μαχαίρι. Φυσικά, σε λίγα λεπτά, αφού τρίψετε το πόδι σας, ο πόνος θα απελευθερωθεί, αλλά για λίγο θα αισθανθεί. Είναι απίθανο ότι ένα τέτοιο συναίσθημα είναι μοντέρνο για να καλεί ευχάριστα. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι προκαλεί τις κράμπες στα πόδια.
Συχνές αιτίες των κράμπες των ποδιών
Η κατάσχεση είναι μια ακούσια συστολή των μυών, συνοδευόμενη από αιχμηρό πόνο. Τις περισσότερες φορές παρατηρούνται σπασμοί στα μοσχάρια, αν και, συμβαίνει, μειώνει και τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών. Οι κράμπες μπορούν να εμφανιστούν σε διαφορετικές ηλικίες, αλλά συχνότερα εκτίθενται σε άτομα της μεσαίας και παλαιότερης γενιάς. Θα εξετάσουμε τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους μπορεί να μειωθεί η κράμπες στα πόδια.
Ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών
Ο συνηθέστερος λόγος. Πρώτα απ 'όλα, αυτό αφορά την έλλειψη καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου. Ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων μπορεί να προκύψει λόγω της πρόσληψης ορισμένων φαρμάκων που επιβραδύνουν την απορρόφηση του μαγνησίου. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, αντιοξικούς παράγοντες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της καούρας. Επίσης, το έλλειμμα αυτών των ουσιών εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το σώμα μιας γυναίκας τα ξοδεύει σε πολύ περισσότερες από τις συνήθεις ποσότητες. Η αφομοίωση του ασβεστίου καθιστά δύσκολες τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Επιπλέον, η αιτία των ελλείψεων μικροθρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι το άγχος και η αυξημένη εφίδρωση. Ο τελευταίος λόγος είναι ιδιαίτερα σημαντικός το καλοκαίρι και συνεπώς οι κράμπες στους μύες των ποδιών είναι πολύ πιο πιθανό να εμφανιστούν στη ζεστή εποχή. Επιπλέον, οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Φυσικές δραστηριότητες και άσκηση
Οι κράμπες εμφανίζονται λόγω της σταθερής τάσης των μυών και της ανεπαρκούς χαλάρωσης. Συνήθως η σωματική δραστηριότητα είναι η αιτία των κράμπες στα μοσχάρια των ποδιών, δεδομένου ότι οι μύες των μοσχαριών αντιπροσωπεύουν το μέγιστο φορτίο.
Άλλοι λόγοι
Αυτά περιλαμβάνουν:
- κιρσώδεις φλέβες .
- υπέρψυξη;
- την παρουσία παλιών τραυματισμών.
- ριζοπάθεια;
- επίπεδα πόδια .
Αιτίες των κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών
Τέτοιες σπασμοί παρατηρούνται λιγότερο συχνά από τις κράμπες των γαστροκνήμων μυών. Στις γυναίκες, η αιτία των κράμπες στα πέλματα των ποδιών και των ποδιών συχνά είναι η παρατεταμένη φθορά των στενών ανήσυχων παπουτσιών, τα ψηλά τακούνια χωρίς συνήθεια. Επιπλέον, οι επιληπτικές κρίσεις μπορούν να προκαλέσουν υποθερμία. Αλλά αν οι κράμπες στα πόδια δεν είναι ενιαίες, αλλά παρατηρούνται συχνά, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό, αφού πιθανότατα η αιτία είναι φλεβική ανεπάρκεια, έλλειψη ορισμένων ηλεκτρολυτών ή άλλη ασθένεια.
Τι να κάνετε με κράμπες στα πόδια;
Επειδή οι αισθήσεις των κράμπες είναι πολύ οδυνηρές, τα μέτρα πρέπει να ληφθούν αμέσως. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν ο σπασμός έχει μειώσει το πόδι ενώ μένει στη λίμνη:
- Η γρήγορη ανακούφιση από τις κράμπες βοηθά να γδάρει ένα αιχμηρό αντικείμενο. Για αυτό, μερικοί άνθρωποι που γνωρίζουν ότι είναι επιρρεπείς σε σπασμούς, όταν κολυμπούν, στερεώνουν ένα αγγλικό άκρο στους κολυμβητικούς κορμούς.
- Όταν εμφανίζονται κράμπες, αφαιρέστε τις κάλτσες και τα παπούτσια, παρά τις οδυνηρές αισθήσεις - περπατήστε γύρω. Είναι επιθυμητό σε μια σκληρή κρύα επιφάνεια και όχι σε ένα χαλί.
- Λίθιο το άρρωστο άκρο. Μην είστε προσεκτικοί, κάντε κλικ στο
οι δυνατότητες είναι ισχυρές για να συμπιεστεί ο συμβατικός μυς. Όταν κάνετε μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι μουστάρδας. - Το καλοκαίρι, για να αποφύγετε τις κράμπες, χρησιμοποιήστε μεταλλικό νερό με πολλά άλατα ή ελαφρώς προσθέστε αλάτι στο πόσιμο νερό.
- Εάν ο σπασμός έχει περάσει, αλλά ο μυς συνεχίζει να πονάει, συνιστάται το πόδι να τυλιχτεί σε εύκαμπτο επίδεσμο.
Και θυμηθείτε: εάν οι κράμπες επαναλαμβάνονται τακτικά, τότε πρέπει να πιείτε μια πορεία βιταμινών και ιχνοστοιχείων, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του μαγνησίου, της βιταμίνης D, αλλά πριν από αυτό, να δείτε έναν γιατρό και να κάνετε μια γενική και βιοχημική εξέταση αίματος .