Είμαστε αναστατωμένοι, βιώνοντας τη χαρά, την ευτυχία , την απογοήτευση, το θυμό, όπως πιστεύουμε, λόγω της παρουσίας ή της απουσίας κάτι στη ζωή μας. Ωστόσο, ο θεραπευτής Albert Ellis απέδειξε ότι δεν είμαστε θυμωμένοι γιατί κάποιος μας κραυγάζει, αλλά για το πώς αντιλαμβανόμαστε αυτό το γεγονός.
Ο δημιουργός της ορθολογικής ψυχοθεραπείας είναι ο Albert Ellis. Αυτό είναι ένα τμήμα της γνωστικής ψυχοθεραπείας που μελετά και εξαλείφει τις ανεπαρκείς ανθρώπινες αντιδράσεις. Όπως δήλωσε ο Ellis, ένα άτομο δεν έχει άμεσες, ανεπτυγμένες αντιδράσεις σε τίποτα, η αντίδρασή του εξαρτάται αποκλειστικά από τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεται την ίδια την κατάσταση.
Θεωρία ABC
Η λογικά συναισθηματική ψυχοθεραπεία ονομάζεται επίσης η θεωρία ABC. Όπου Α είναι γεγονότα, καταστάσεις, γεγονότα, ενέργειες, Β είναι απόψεις για τη ζωή, τη θρησκεία, τις απόψεις, τις κρίσεις και τις συνέπειες, δηλαδή, αντίδραση. Συμφωνώ, ο άνθρωπος που βγήκε στο πόδι στο τραμ, μπορεί να αντιδράσει αρκετά απρόβλεπτα - μπορεί να σκάσει ένα σκάνδαλο, να φωνάξει, να μπει σε αγώνα ή απλά να σιωπά. Για να προβλέψουμε τη συμπεριφορά του, μπορεί κανείς να γνωρίζει μόνο "Β" - απόψεις για τη ζωή, τις απόψεις, τις πεποιθήσεις, τις κρίσεις, τη διάθεση, τον χαρακτήρα , την προϊστορία του "ποδιού σε ένα τραμ".
Η ορθολογική συναισθηματική ψυχοθεραπεία ασχολείται με τη μελέτη παράλογων και ανεπαρκών αντιδράσεων στην ανθρώπινη συμπεριφορά. Τέτοιες αντιδράσεις προκαλούν συναισθηματικές διαταραχές της ψυχής και επομένως η θεωρία ABC όχι μόνο μελετά, αλλά και εξαλείφει το παράλογο.
Θεραπεία
Οι παράλογες αντιδράσεις αντιμετωπίζονται με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας. Σε δεξιώσεις, οι ψυχοθεραπευτές ζητούν από ένα άτομο με ανεπαρκή αντίδραση να μιλήσει για μια κατάσταση ζωής και να χτίσει μια αλυσίδα του ABC. Πρέπει να ονομάζει την ίδια την κατάσταση, να ονομάζει την προϊστορία της (το κράτος στο οποίο συνέβη το Α) και το συμπέρασμα (Γ). Μετά από αυτό, προσφέρεται να εξετάσει άλλες επιλογές - η κατάσταση είναι η ίδια, αλλά το Β είναι διαφορετικό, τι θα είναι τότε ο C;
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει μόνος σας, στο σπίτι, όταν παρατηρείτε πίσω από εσάς ανεπαρκή αντιδράσεις σε μικρές και τυπικές καταστάσεις ζωής.