Κάθε χρόνο, παρά την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, περισσότεροι από 6 εκατομμύρια άνθρωποι αρρωσταίνουν. Κάθε χρόνο, οι ασθενείς κάνουν περισσότερα από 1 εκατομμύριο ακρωτηριασμούς για να σταματήσουν τη βλάβη των αγγείων των ποδιών, της καρδιάς, των ματιών και των νεφρών. Περίπου 700 χιλιάδες «διαβητικοί» γίνονται τυφλοί και άλλοι 500 χιλιάδες χάνουν τους νεφρούς τους και μεταβαίνουν σε αιμοκάθαρση. Κάθε χρόνο, 4 εκατομμύρια άνθρωποι εγκαταλείπουν αυτόν τον κόσμο. Μια ασθένεια όπως ο διαβήτης, με τη δυνατότητα πρόληψης και θεραπείας, σκοτώνει πολλούς ανθρώπους όπως το AIDS και η ηπατίτιδα.
Πρόληψη του σακχαρώδους διαβήτη
Η πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, που ονομάζεται επίσης μη ινσουλινοεξαρτώμενος ή ενήλικος διαβήτης, είναι η κύρια κατεύθυνση της πρόληψης του διαβήτη, καθώς σχεδόν το 90% των "διαβητικών" είναι φορείς του δεύτερου τύπου. Σοβαρή και ανίατη ασθένεια, ο σακχαρώδης διαβήτης έχει διάφορους τομείς πρόληψης και θεραπείας, οι οποίοι επίσης θα βελτιώσουν τη γενική υγεία του διαβήτη που ήδη ξεκίνησε.
Αν ξεκινάτε με τα αίτια της νόσου, όπως η ηλικία, το ύψος, το βάρος, η σχέση μέσης-ισχίου, η γενετική προδιάθεση, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η πρόληψη του διαβήτη είναι να αποκλείσετε μερικούς από τους επικίνδυνους παράγοντες της ζωής σας.
Μέθοδοι πρόληψης
Πρώτον, οι «διαβητικοί» πρέπει να έχουν υγιεινή διατροφή . Η συμμόρφωση με τη διατροφή δεν είναι μόνο η πρόληψη του διαβήτη στις γυναίκες, είναι μια μέθοδος πρόληψης της ανάπτυξης της νόσου τόσο για τους άνδρες όσο και για τα παιδιά. Μετά από όλα, στην εποχή ενός τεράστιου αριθμού γρήγορων φαγητών και άλλων γρήγορων και χαμηλών προδιαγραφών εστιατορίων, οι άνθρωποι άρχισαν να καταναλώνουν απεριόριστες ποσότητες ζωικών λιπών και εύπεπτων υδατανθράκων. Η πρόληψη του διαβήτη δεν είναι μόνο ένας περιορισμός στην πρόσληψη θερμίδων, είναι η διατροφή ενός ατόμου που κινδυνεύει, με στόχο τη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων που μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν. Τα προληπτικά μέτρα που επιβραδύνουν τον διαβήτη, πρέπει να ληφθούν σκόπιμα. Για παράδειγμα, ο πλήρης αποκλεισμός των ζωικών λιπών δεν θα επηρεάσει θετικά την υγεία σας, απλά πρέπει να αντικαταστήσετε το 50-70% της ποσότητας τους με φυτικά έλαια.
Μόλις μια νέα δίαιτα δεν είναι σε θέση να αποτρέψει την εμφάνιση του διαβήτη. Η πρόληψη του διαβήτη, ακόμη και στους ηλικιωμένους, πρέπει να συνοδεύεται από καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Φροντίστε να βρείτε μισή ώρα την ημέρα για φυσική αγωγή, αεροβική γυμναστική, γυμναστήριο κλπ.
Φυσική δραστηριότητα στον σακχαρώδη διαβήτη
Εάν τα ωριαία φορτία δύναμης δεν σας φέρνουν την ευχαρίστηση, μπορείτε να πειραματιστείτε με:
- βόλτες στο πάρκο?
- μαθήματα στην πισίνα.
- παίζοντας τένις?
- ποδηλασία;
- πεζοπορία στο κατάστημα, καφέ,
- ενεργά παιχνίδια με τα παιδιά τους.
- πορείες στην αγορά, εκθέσεις και παραλίες.
Ο τρίτος τρόπος για την πρόληψη του διαβήτη είναι να διατηρηθεί η ισορροπία.Όλοι οι ενήλικες είναι βυθισμένοι σε πολλές αγχωτικές καταστάσεις, όταν γίνεται δύσκολο να διατηρηθεί μια φυσιολογική συναισθηματική κατάσταση,
Ωστόσο, όλες οι ασθένειες μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές στον μεταβολισμό του σώματος, έτσι πρέπει να αντιμετωπίζετε όλες τις ασθένειες έγκαιρα και σωστά. Αυτή είναι η καλύτερη πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι μετά την ανακάλυψη των συμπτωμάτων του διαβήτη, ούτε η προφύλαξη ούτε η θεραπεία μπορούν να επιλεγούν ανεξάρτητα χωρίς να εξεταστεί ο ιατρός και να ληφθούν οι εξετάσεις.