Έχετε τέτοια πράγματα: περιπτώσεις πάνω από τη στέγη και φαίνεται ότι είστε έτοιμοι να τις αντιμετωπίσετε, είναι γεμάτοι ενέργεια και ενέργεια, αλλά για κάποιο λόγο, αντί να ανοίξετε το απαραίτητο έγγραφο, κάντε κλικ στο εικονίδιο "Νηπιαγωγεία" ή πάρτε χρόνο διαβάζοντας κατάσταση χαμηλής κατάστασης στα κοινωνικά δίκτυα; Τότε είστε εξοικειωμένοι με το φαινόμενο της αναβλητικότητας και ξέρετε πόσο σας αποτρέπει από την επίτευξη των στόχων σας. Αλλά πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα, τι πρέπει να γίνει για να απαλλαγείτε από αυτή την εθιστική επιθυμία να περάσετε το χρόνο σας σε άδειες τάξεις; Ο ευκολότερος τρόπος είναι να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να αρχίσετε να εργάζεστε, αλλά δεν λειτουργεί για όλους, οπότε ας δούμε άλλες μεθόδους για να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα.
Οι λόγοι για την αναβολή
Όταν ρωτήθηκαν γιατί συμβαίνει αυτό το φαινόμενο, δεν υπάρχει σαφής απάντηση, υπάρχουν μόνο οι ακόλουθες τέσσερις θεωρίες, καμία από τις οποίες δεν είναι καθολικά αποδεκτή ή καθολική.
- Άγχος για το μέλλον, άγχος, τάση προς τελειομανία.
- Αυτοπεριορισμός λόγω του φόβου να γίνει πιο επιτυχημένη από τους άλλους, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- Το πνεύμα της αντίφασης, που μας αναγκάζει να αντισταθούμε στους επιβαλλόμενους ρόλους.
- Η θεωρία των προσωρινών κινήτρων δείχνει ότι ένα άτομο θεωρεί πιο χρήσιμα περιστατικά που υπόσχονται μεγαλύτερη ανταμοιβή σε λιγότερο χρόνο, όλες οι άλλες δραστηριότητες θεωρούνται απρόσκοπτες και, ως εκ τούτου, αναβάλλονται σε ένα μακρύ κουτί.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα;
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η αναβολή είναι η αναβολή δυσάρεστων πράξεων και σκέψεων. Ο κατάλογος τέτοιων περιπτώσεων μπορεί να είναι αρκετά εντυπωσιακός και αν δεν ξεκινήσετε να αγωνίζεστε κατά της αναβλητικότητας, τότε υπάρχει μια καλή ευκαιρία να ταφεί κάτω από ένα βουνό επειγόντων εργασιών. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να λάβετε τουλάχιστον ένα δυσάρεστο πράγμα, δηλαδή να εργαστείτε στον εαυτό σας. Λοιπόν, πώς να νικήσουμε την αναβλητικότητα; Ακολουθούν ορισμένοι αποτελεσματικοί τρόποι.
- Διδάξτε τον εαυτό σας να κάνετε ένα άσχημο ασήμαντο το πρωί. Αυτό θα είναι το πρώτο βήμα για τη μείωση της λίστας των περιπτώσεων σας. Το κύριο πράγμα είναι να αποφασίσετε να το κάνετε, θα δείτε, το υπόλοιπο έργο θα πάει πιο εύκολο.
- Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα; Απλά πρέπει να εργάζεστε κάθε μέρα. Ίσως να είναι δύσκολο να κάνετε κάποια εργασία αρκετές φορές την εβδομάδα, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε λίγο καθημερινά.
- Ψάξτε έναν σύντροφο για μια δυσάρεστη δουλειά. Επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι για πολλούς, η συνεργασία με κάποιον για την εταιρεία φαίνεται πιο ελκυστική από την ατομική εργασία.
- Η υπέρβαση της αναβλητικότητας μπορεί να ξεκινήσει με την προετοιμασία μιας αναβαλλόμενης περίπτωσης, για παράδειγμα, συλλέγει πληροφορίες για την προετοιμασία της έκθεσης. Δεν χρειάζεται να το κάνετε σήμερα, αλλά είναι πιθανό ότι στη διαδικασία συλλογής πληροφοριών, αποφασίζετε ότι είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από τη δυσάρεστη εργασία νωρίτερα, αφού όλα είναι προετοιμασμένα γι 'αυτό.
- Ορίστε τον κατάλογο των περιπτώσεων που πρέπει να ολοκληρώσετε μέχρι το τέλος της επόμενης ημέρας.
- Να είστε προσεκτικοί για να κολλήσετε σε μικρές δυσκολίες, να αντιμετωπίσετε καλύτερα το πιο ανεπιθύμητο πράγμα αμέσως, ανακαλύπτοντας με αυτό, μπορείτε να δώσετε προσοχή σε μικρά πράγματα.
- Μια καλή βοήθεια στην καταπολέμηση της αναβλητικότητας θα είναι η δυνατότητα να απολαύσετε το έργο που έχει γίνει. Δοξάστε τον εαυτό σας για κάθε νίκη, θα μπορούσατε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, τελειώσατε.
Μην ξεχνάτε ότι η αναβολή είναι ο κανόνας εφόσον δεν σας εμποδίζει να εργάζεστε και να ζείτε κανονικά.