Σχετικά με τους ξεχασμένους ανθρώπους λένε: "Maiden μνήμη." Γιατί κάποιοι άνθρωποι θυμούνται κυριολεκτικά όλα όσα ακούν ή διαβάζουν και άλλοι δεν μπορούν να θυμούνται ακόμη και τις λεπτομέρειες του χθες; Πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, την ηλικία της και την παρουσία κακών συνηθειών . Λοιπόν, εκείνοι που έχουν εκπληκτικές ικανότητες σε αυτόν τον τομέα, γνωρίζουν μόνο μερικά μυστικά της απομνημόνευσης πληροφοριών ή εκτελούν ειδικές ασκήσεις για μνήμη.
Πώς μπορώ να βελτιώσω την ικανότητα μνήμης μου;
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ο τακτικός κορεσμός του αίματος με οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Δεύτερον, εγκαταλείψτε το κάπνισμα, εάν υπάρχει μια τέτοια συνήθεια, αφού ο καπνός μειώνει τη συγκέντρωση και επιδεινώνει την εργασία του εγκεφάλου, ωστόσο, όπως το αλκοόλ. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα νευρικά κύτταρα και τα εγκεφαλικά κύτταρα χρειάζονται εξαιρετικά ασβέστιο, οπότε προτού να αναζητήσετε πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ανάπτυξης μνήμης μέσω της άσκησης, θα πρέπει να αυξήσετε το ποσοστό των ξινή γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή σας.
Το πιο σημαντικό στοιχείο για την εργασία της μνήμης είναι το μαγνήσιο. Βρίσκεται στα δημητριακά, τα λαχανικά, τη σοκολάτα κλπ. Αλλά το γλουταμινικό οξύ ή αυτό που ονομάζεται επίσης οξύ του νου μπορεί να ληφθεί από το συκώτι, το γάλα, τη ζύμη μπύρας, τα καρύδια, τους σπόρους σιταριού.
Ασκήσεις για την ανάπτυξη μνήμης, προσοχής και σκέψης
- Προσπαθήστε να επαναφέρετε την πλήρη εικόνα του χθες από το λεπτό. Εάν ένα κομμάτι του χρόνου έχει πέσει από τη μνήμη, πάρτε το μυαλό σας μακριά για κάτι άλλο, ξεκουραστείτε, και στη συνέχεια προσπαθήστε να θυμάστε ξανά.
- Μια καλή προπόνηση για την οπτική μνήμη είναι να βλέπει κανείς τα πρόσωπα των ανθρώπων που περνούν και στη συνέχεια να αναπαράγει διανοητικά την εμφάνισή τους σε κάθε λεπτομέρεια.
- Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας με μια άσκηση που είναι εύκολο να επιτευχθεί, ακόμα και όταν κάνετε συνήθεις εργασίες, για παράδειγμα, όταν ψωνίζετε σε ένα κατάστημα. Θυμηθείτε την τιμή για κάθε προϊόν που βάζετε στο καλάθι και διανοητικά τοποθετήστε τα χρήματα στο μυαλό σας, υπολογίζοντας το συνολικό ποσό. Μπορείτε να ελέγξετε την ορθότητα των υπολογισμών στο ταμείο όταν πληρώνετε για την αγορά. Μετρήστε πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να μπείτε στο διαμέρισμα, να ανεβείτε στις σκάλες, κλπ.
- Ως άσκηση για την ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης συνιστάται να διαβάζετε τον κατάλογο των λέξεων που δεν σχετίζονται μεταξύ τους για δύο λεπτά, για παράδειγμα, αγιόκλημα, κλώση, δαντέλα, βλάστηση, νεολαία, πλούτος, κολοκύθι και ούτω καθεξής. Κλείνοντας τη λίστα, προσπαθήστε να την αναπαράγετε σε χαρτί με τη σειρά με την οποία έχει εγγραφεί.