Από την ηλικία των 35 ετών, το ασβέστιο αρχίζει να απομακρύνεται από το σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση και συχνά κατάγματα. Ως εκ τούτου, αξίζει να θυμηθούμε μερικές συμβουλές για το πώς να ενισχύσει τα οστά, και να μάθουν πώς να καλύψουν την ανεπάρκεια των απαραίτητων μικρο- και macroelements. Δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε φαρμακολογικά φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής, είναι συχνά αρκετό μόνο να προσαρμόσετε ελαφρώς τη διατροφή.
Είναι απαραίτητο να ενισχυθούν τα οστά;
Η γήρανση συνοδεύεται πάντα από την απώλεια μιας μεγάλης ποσότητας ασβεστίου και την υποβάθμιση του οστικού ιστού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες, σύμφωνα με ιατρικές μελέτες μετά την εμμηνόπαυση, το δίκαιο φύλο στερείται σχεδόν το ήμισυ της σκελετικής μάζας.
Η ανάπτυξη της οστεοπόρωσης δεν είναι μόνο ο χρόνιος πόνος στην πλάτη και τα άκρα. Αυτή η ασθένεια είναι επικίνδυνη λόγω συχνών τραυματισμών και παραμορφώσεων των οστών, η πιο σοβαρή και δύσκολη θεραπεία μεταξύ αυτών θεωρείται κάταγμα του λαιμού του ισχίου.
Πώς να ενισχύσετε ιατρικά τα οστά μετά από κάταγμα;
Για την αποτελεσματική και ταχεία σύντηξη του οστικού ιστού, καθώς και για την αποκατάσταση των αρθρώσεων απαιτεί μια συνολική προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης φαρμάκων από διάφορες φαρμακευτικές ομάδες.
Επιτρεπτά φάρμακα οστικής σύσφιξης:
1. Πολυβιταμίνες, βιολογικά ενεργά πρόσθετα και συνδυασμένοι παράγοντες με ασβέστιο:
- Aquadetry;
- κιτρικό, ανθρακικό, χλωριούχο και άλλες ενώσεις ασβεστίου.
- Ασβέστιο D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Φάρμακα που βασίζονται στη θειική χονδροϊτίνη:
- Teraflex .
- Χονδροξείδιο.
- Structum;
- Άρθρα;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Γλυκοζαμίνη. Συνιστάται η λήψη θειικής γλυκοζοσαμίνης.
4. Φάρμακα με καλσιτριόλη:
- Οστεοτριόλη.
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Βιταμίνη Δ. Είναι δυνατόν να πίνετε ως μέρος των συμπλεγμάτων.
6. Καλσιτονίνη.
7. Φθοριούχα. Κατάλληλο για οποιοδήποτε άλας φθορίου.
8. Διφωσφονικά :
- Αλενδρονάτη;
- Ibandronate.
9. Ορμονικά φάρμακα. Η θεραπεία αντικατάστασης συνταγογραφείται για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης με οξεία ανεπάρκεια οιστρογόνων.
Πώς μπορούν τα οστά να ενισχυθούν με τρόφιμα και λαϊκές θεραπείες;
Για να κάνετε σωστά μια δίαιτα εμπλουτισμένη με ασβέστιο, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού τα παρακάτω προϊόντα:
- σπόροι και ξηροί καρποί ·
- cheddar τυρί?
- σαρδέλες ·
- γαρίδες ·
- ξινή κρέμα;
- γάλα;
- τυρί cottage?
- σπανάκι ·
- λευκά φασόλια.
- ρέγγα;
- σίκαλη και λευκό ψωμί.
- σκουμπρί ·
- Αστακοί.
- ημερομηνίες;
- μαύρη σοκολάτα;
- σταφίδες ·
- βραστά αυγά ·
- νιφάδες καλαμποκιού;
- καλαμάρια.
Επίσης, το ιχνοστοιχείο βρίσκεται στα φρέσκα φρούτα και το βόειο κρέας.
Από τις δημοφιλείς συνταγές, τα αυγά σε λίβρες αυγών συνιστώνται συχνότερα. Μια τέτοια σκόνη θα πρέπει να καταναλώνεται για 1 κουταλάκι του γλυκού (χωρίς σαλάτα) μετά το γεύμα, 1 ή 2 φορές την ημέρα.
Επιπλέον, η εναλλακτική ιατρική συμβουλεύει να αντικαταστήσει το συνηθισμένο τσάι και καφέ με γογγύλια, κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα και έγχυση ρίζας γλυκόριζας.