Πώς να χάσετε βάρος σε ηλικία 11 ετών;

Ένα πραγματικό πρόβλημα για την τρέχουσα ανερχόμενη γενιά είναι η παχυσαρκία. Σχεδόν κάθε δεύτερο παιδί ηλικίας 11 ετών ζυγίζει πολύ περισσότερο από τον κανόνα. Κατά κανόνα, η εμφάνιση επιπλέον κιλών συνδέεται με μια μάζα από διάφορες δυσάρεστες στιγμές. Πρώτα απ 'όλα, είναι σύμπλοκα κατωτερότητας, γελοιοποίησης από ομοτίμους και το πιο λυπηρό είναι η επιδείνωση της υγείας και της κακής υγείας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το θέμα του πώς να χάσετε βάρος σε ηλικία 11 ετών γίνεται ένα επείγον πρόβλημα για τα παιδιά και τους γονείς τους.

Πώς να χάσετε βάρος ένα παιδί σε 11 χρόνια χωρίς δίαιτες;

Χωρίς δίαιτες και σημαντικούς περιορισμούς στα τρόφιμα, μπορείτε να περάσετε. Αλλά μόνο σε περιπτώσεις όπου το υπέρβαρο ενός εφήβου υπερβαίνει το κανονικό, όχι περισσότερο από 25%. Βασικά, τέτοιες ανωμαλίες σχετίζονται με καθιστική ζωή και υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και γλυκών τροφίμων. Ως εκ τούτου, απαντώντας στην ερώτηση πώς να χάσουν βάρος τα αγόρια και τα κορίτσια σε 11 χρόνια με μικρή αύξηση, οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συστήνουν έντονα την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και την εξισορρόπηση της διατροφής. Εφηβικά κορίτσια με επιπλέον κιλά μπορούν να κάνουν χορό, κολύμβηση , γυμναστήριο, σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να δαπανηθούν σε έναν υπολογιστή ή τηλεόραση περισσότερο από 2 ώρες την ημέρα. Όσον αφορά τα αγόρια, τα αθλητικά τμήματα και τα υπαίθρια υπαίθρια παιχνίδια είναι επίσης σημαντικά για αυτούς.

Όσον αφορά τη διατροφή: σε 11 χρόνια το παιδί συνεχίζει να σχηματίζει εσωτερικά όργανα, επιπλέον, οι περισσότεροι από τους πόρους που δαπανώνται για το σχηματισμό του αναπαραγωγικού συστήματος, τόσο αυστηρά περιορίζουν το παιδί στα τρόφιμα σίγουρα δεν μπορεί. Το βάρος του παιδιού επανήλθε στο φυσιολογικό, αρκεί να αρνείται κανείς μικρά σνακ στον υπολογιστή και να αποκλείσει από το παιδικό σιτηρέσιο επιβλαβή προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας. Για παράδειγμα, οι αγαπημένες νοστιμιές των εφήβων: τσιπς, ανθρακούχα ποτά, κέικ, κουλούρια, μαγιονέζα, λουκάνικα - σε παιδιά με παρόμοια προβλήματα, αντενδείκνυνται κατηγορηματικά.

Πώς να χάσετε βάρος έφηβος, κορίτσι και αγόρι σε ηλικία 11 ετών με 3 και 4ο βαθμό παχυσαρκίας;

Σε περιπτώσεις όπου το υπερβολικό βάρος υπερβαίνει το φυσιολογικό κατά 50 ή ακόμη και το 100%, είναι απίθανο να κάνει χωρίς φαρμακευτική αγωγή και εξειδικευμένη βοήθεια. Κατά κανόνα, οι λόγοι για τέτοιες παραβιάσεις είναι πολύ πιο βαθιές από το κοινό λάθος καθεστώς και την μη ισορροπημένη διατροφή. Συχνά, τα τελευταία στάδια της παχυσαρκίας είναι το αποτέλεσμα διαφόρων ασθενειών, όπως είναι ο σακχαρώδης διαβήτης ή οι διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα. Ως εκ τούτου, είναι παράλογο, και μερικές φορές ακόμη και επικίνδυνο, να αγωνιζόμαστε ανεξάρτητα με τέτοια προβλήματα, και ακόμη περισσότερο να περιορίζουμε αυστηρά το παιδί στο φαγητό.