Εάν είστε κουρασμένοι μετά από μια μεγάλη εργάσιμη ημέρα ή μετά από ένα ταξίδι, τότε αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά αν συνεχιστεί κάθε μέρα, από το πρωί μέχρι το βράδυ θα νιώσετε σαν ένα συμπιεσμένο λεμόνι, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό, να καταλάβετε εάν μια τέτοια γρήγορη κόπωση έχει κάποιους σοβαρούς λόγους και τι πρέπει να γίνει για να αισθανθείτε ξανά γεμάτη δύναμη και ενέργεια.
Η κόπωση είναι μια κατάσταση του σώματος στο οποίο το επίπεδο της εργασιακής του ικανότητας μειώνεται εξαιτίας της ψυχικής ή μυϊκής υπερφόρτωσης.
Αυξημένη κόπωση - οι αιτίες
- Έλλειψη ισορροπημένης διατροφής.
- Ανεπαρκής χρόνος για ανάπαυση.
- Παρατεταμένη ενεργή σωματική εργασία.
- Εγκυμοσύνη.
- Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.
- Καταθλιπτική κατάσταση.
- Κατάχρηση αλκοολούχων ποτών.
- Η πρόσφατα μεταφερθείσα μολυσματική ασθένεια ή ARVI.
Σημάδια σωματικής κόπωσης
- Παραβίαση του ρυθμού.
- Μειωμένη ακρίβεια.
- Αδυναμία κατά την εκτέλεση οποιωνδήποτε κινήσεων.
- Έλλειψη ισορροπίας στις κινήσεις.
Σημάδια ψυχικής κόπωσης
- Αναστολή.
- Νευρικότητα.
- Δυσκολία.
- Επιδείνωση της πνευματικής λειτουργίας.
- Μειωμένη οπτική οξύτητα.
- Απώλεια της όρεξης.
Αυξημένη κόπωση
Η αυξημένη κόπωση είναι ένα αίσθημα εξάντλησης της ενέργειας, από την άποψη αυτή, θέλετε είτε να κοιμηθείτε συνεχώς είτε να ξαπλώσετε. Με σοβαρή σωματική εργασία, συναισθηματική υπερφόρτωση, κακή ανάπαυση, αυτή η αντίδραση του σώματος είναι απολύτως φυσική. Μερικές φορές τέτοια κόπωση μπορεί να υποδηλώνει νοητικές ή σωματικές ασθένειες.
Σε περίπτωση που η αυξημένη κόπωση προκαλείται από κάποια ασθένεια, μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό, παρά τα υπόλοιπα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και μεγάλες περιόδους κόπωσης μπορούν να αντικατασταθούν από στάδια δραστηριότητας.
Η φυσιολογική κατάσταση αυξημένης κόπωσης είναι για εφήβους στην περίοδο της εφηβείας. Σε αυτό το στάδιο, το ψυχολογικό περιβάλλον του εφήβου παίζει σημαντικό ρόλο.
Συνήθως, μια τέτοια κόπωση μπορεί να προκληθεί από μια μεταβολική διαταραχή ή με μια αλλαγή στο ορμονικό επίπεδο, έναν υποσιτισμό.
Δεν θα είναι περιττό να σημειωθεί ότι η γρήγορη κόπωση και η υπνηλία είναι σημάδια νευρασθένειας (εξασθένιση). Αυτή η κατάσταση είναι εγγενής σε πολλούς ασθενείς με νευρώσεις. Αυτοί οι άνθρωποι αντιδρούν πολύ ευαίσθητα στο έντονο φως ή τον έντονο θόρυβο. Από αυτό βιώνουν συχνές πονοκεφάλους, αισθάνονται κουρασμένοι, παρόλο που έχουν πρόσφατα ξεκουραστεί. Είναι δύσκολο να χαλαρώσουν, αισθάνονται πάντα άγχος. Οι νευρωτικοί ασθενείς είναι δύσκολο να συγκεντρωθούν. Είναι διάσπαρτα. Συχνά, υπάρχει δυσλειτουργία της πέψης των τροφίμων.
Η αδυναμία και η κόπωση μπορεί να είναι σημάδια χρόνιας κόπωσης. Αυτό εξηγείται από τον μεγάλο αριθμό σωματικών και ψυχολογικών φορτίων στο σώμα. Και όσο περισσότερο αυτά τα φορτία, τόσο περισσότερο το σώμα ενός ατόμου χρειάζεται οξυγόνο.
Η αυξημένη άνιση ή σωματική κόπωση οδηγεί σε παραβίαση του μεταβολισμού (περιττή συσσώρευση στο σώμα των ορμονών, του γαλακτικού οξέος και των αμινοξέων). Ως αποτέλεσμα, αναστέλλονται οι μεταβολικές διεργασίες και τα προϊόντα του μεταβολισμού δεν προέρχονται από τους ιστούς.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κόπωση
- Μην ξεχάσετε να κινηθείτε. Τα σωματικά φορτία μπορούν να ενεργοποιήσουν την παραγωγή ενδορφινών (ορμόνες χαράς), καθιστώντας τον ύπνο πιο ισχυρό, αυξάνοντας τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα, βελτιώνοντας την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα.
- Η κόπωση θα εξαφανιστεί αν ολοκληρωθεί η θεραπεία σας. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν υπάρχουν αιχμηρές αλλαγές στη γλυκόζη του αίματος.
- Όσο περισσότερο καταναλώνετε καφεΐνη, τόσο λιγότερη ενέργεια θα είναι στο σώμα σας.
- Ελέγξτε τα φάρμακα στο ιατρικό σας γραφείο. Η κόπωση μπορεί να είναι παρενέργεια ενός φαρμάκου.
- Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με πολυβιταμινούχα σύμπλοκα.
- Αναθεωρήστε τις απόψεις σας για τον κόσμο γύρω σας. Γίνετε αισιόδοξοι.
- Απορρίψτε τις κακές συνήθειες.
Γι 'αυτό, σκεφτείτε με σεβασμό στο σώμα σας, μην αφήνετε να αδειάσετε το άγχος ή την σωματική άσκηση. Και αυτό σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να αποτρέψετε μια αίσθηση κόπωσης.