Πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε ψυχαναγκαστικούς φόβους, οι περισσότεροι από τους οποίους είναι παράλογοι. Να πούμε ακριβώς ποιο ποσοστό των ενηλίκων φοβούνται τις κατσαρίδες ή το υψόμετρο δεν είναι δυνατό, επειδή οι περισσότεροι το κρύβουν. Αλλά αν αυτό αρχίσει να παρεμβάλλεται στην κανονική ζωή, ένα άτομο πρέπει ακούσια να αποφασίσει πώς να απαλλαγεί από ιδεοψυχανούς φόβους .
Αν δεν μιλάμε για το γεγονός ότι η νευρική κατάσταση έχει ήδη γίνει μια νεύρωση, ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από τον ιδεοψυχαίο φόβο. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν ασκήσεις που σας επιτρέπουν να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από ιδεολογικές σκέψεις και φόβους.
Πρέπει να παραδεχτείτε τον φόβο σας. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να φοβάται κάτι, κανένας δεν αποτελεί εξαίρεση. Πολλοί άνθρωποι φοβόντουσαν κάτι, κάτι ηλίθιο. Για παράδειγμα, ο Ναπολέων φοβόταν τα άλογα. Επομένως, ο ανθρώπινος φόβος των αράχνων δεν είναι χειρότερος και όχι καλύτερος.
Το πρόβλημα δεν είναι ο φόβος, αλλά η ένταση. Αν κάποιος φωνάζει, όταν ένας λύκος ξαφνικά τον χτυπά με ένα χτύπημα, δεν είναι τίποτα. Είναι κακό όταν φοβάται συνεχώς να επιτίθεται σε έναν υποθετικό πεκίνο. Είναι πολύ επικίνδυνο, αν από το φόβο οι άνθρωποι πέφτουν σε μια στοργή και αυτό συμβαίνει μερικές φορές, για παράδειγμα, σε έναν πολυσύχναστο δρόμο. Τότε το ζήτημα του πώς να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις και τα κράτη είναι ζωτικής σημασίας.
Πρέπει να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και να γράψετε τον δικό σας φόβο (για παράδειγμα, φόβο σκύλων ή μιλώντας σε μια συνάντηση). Και στη συνέχεια απαντήστε γραπτώς στις ίδιες ερωτήσεις: Τι συμβαίνει εάν συμβεί κάτι που φοβάμαι; Από μένα απειλεί; Τι πρέπει να κάνω τότε; Τότε μπορείτε να δείτε ότι όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά.
Δεν υπάρχει λόγος να ελπίζετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο. Αυτό είναι αδύνατο και δεν είναι απαραίτητο. Απλά πρέπει να μειώσετε το φόβο και να τον ελέγξετε.
Βρείτε έναν τρόπο για να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις στο κεφάλι σας - να αποστασιοποιηθείτε. Εξετάστε τα χέρια σας, τα παπούτσια, τα φύλλα στα δέντρα, τα σύννεφα στον ουρανό. Επικεντρωθείτε σε κάτι στιγμιαία απαραίτητο ή πολύ σημαντικό.
Συμβαίνει ότι οι σκέψεις συνεχώς επιστρέφουν το ίδιο. Το αντικείμενο της εμμονής μπορεί να είναι όχι μόνο ο φόβος, αλλά και το πάθος. Οι διαταραγμένες σχέσεις, από τις οποίες κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από κανένα τρόπο, είναι ένα παράδειγμα ενός τέτοιου προβλήματος όταν δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές εμμονές για μια αποτυχημένη ζωή γεμάτη θλίψη και μοναξιά μπροστά και ούτω καθεξής.
Πώς να απαλλαγείτε από ιδεολογικές σκέψεις για έναν άνδρα;
- Μην εμπνέετε στον εαυτό σας ότι σε αυτό το φως σφήνα ήρθαν μαζί. Τίποτα τέτοιου είδους! Υπάρχει καλύτερος από αυτόν, και ακόμα καλύτερα.
- Διασπορά από το τι συμβαίνει γύρω του. Προφέρετε: εδώ είναι ένα σπουργίτι που κάθεται σε μια λακκούβα, εδώ το παιδί περπατά κατά μήκος του ποδιού ...
Διασκεδάστε, να το πω παγκοσμίως: κάνετε φιλανθρωπία, γίνετε εθελοντής. Η οπτική των δυστυχιών των άλλων ανθρώπων βοηθά τους ανθρώπους να επιβιώσουν τη δική τους: είναι χρήσιμο να θυμάστε κάποτε ότι υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ χειρότεροι.
Πώς να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις για το θάνατο;
Η θανατοφοβία είναι ένα ενοχλητικό πρόβλημα, αλλά μπορεί να τεθεί υπό έλεγχο αν δεν της δώσετε τη βούληση για τον εαυτό σας. Είναι απαραίτητο να σκεφτούμε τι είναι σημαντικό τώρα. Προσπαθήστε να μεταβείτε στην εμπειρία διαφορετικών θρησκειών. Να ασχοληθείτε με φιλανθρωπικούς σκοπούς.
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος, κατάλληλος σε αυτή την περίπτωση. Μια μέρα, καθισμένος στο σπίτι, δοκιμάστε το καλύτερο για να φοβάσαι. Ακόμη και κραυγή. Περιγράψτε λεπτομερώς όλη τη φρίκη που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Η ένταση του φόβου μετά από αυτό θα πάει στην απώλεια: ένα άτομο σαν να "απογειώνεται" σε άφθονο περιβάλλον.
Εάν οι φόβοι και οι εμμονές δεν περάσουν, η αιτία τους μπορεί να είναι άγχος. Εάν μια τέτοια κατάσταση εξελίσσεται, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε θεραπεία για άγχος. Κάποιος πρέπει να θυμάται: ο φόβος καταστρέφει την υγεία.