Η έλλειψη βιταμίνης στο ανθρώπινο σώμα επηρεάζει πάντα την κατάστασή του. Πρώτα απ 'όλα, εκδηλώνεται σε εμφάνιση (τα μαλλιά πέφτουν έξω, τα κερί νυχιών, το δέρμα γίνεται ξηρότερο κ.λπ.). Και αν δεν τον προσέχετε έγκαιρα, τότε μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται πιο σοβαρά συμπτώματα.
Μία από τις απαραίτητες βιταμίνες είναι η βιταμίνη Β9 ή το φολικό οξύ.
Τι είναι το φολικό οξύ;
Αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία νέων υγιεινών κυττάρων στο σώμα και για τη διατήρηση των υπαρχόντων. Η έλλειψη φυλλικού οξέος με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση αναιμίας , να συμβάλει στη μείωση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος και στην εμφάνιση καρκινικών κυττάρων. Αμέσως μετά από επίθεση με ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 είναι ο μυελός των οστών, ο οποίος είναι ο παραγωγός νέων κυττάρων. Επίσης, εάν το σώμα σας στερείται φολικού οξέος, μπορεί τελικά να προκαλέσει προβλήματα με το αναπαραγωγικό σύστημα.
Βιταμίνη Β9 και μαλλιά
Οι βιταμίνες Β είναι επίσης υπεύθυνες για την γυναικεία ομορφιά. Με μια ανεπάρκεια αυτής ή εκείνης της βιταμίνης αυτής της ομάδας, μπορεί να προκύψουν διάφορα καλλυντικά προβλήματα. Η μείωση του επιπέδου του φολικού οξέος στο θηλυκό σώμα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Έτσι, αν οι κλειδαριές σας έχουν αραιωθεί, πάρτε δοκιμές για τις βιταμίνες αυτής της ομάδας.
Τρόφιμα και φολικό οξύ
Η χρήση τροφών πλούσιων σε φολικό οξύ θα είναι χρήσιμη όχι μόνο για την ανάπτυξη των μαλλιών αλλά για ολόκληρο το σώμα. Αυτά είναι:
- ηγέτες στο περιεχόμενο της βιταμίνης Β9 - σπανάκι και φυλλώδη χόρτα?
- βερίκοκο?
- πεπόνι?
- μαγιά ·
- ψωμί και ζαχαροπλαστική από χονδρό αλεύρι.
- συκώτι.
- μέλι.
Πώς να πάρετε βιταμίνη Β9;
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη B9, δυστυχώς, είναι επιρρεπής σε φθορά
Είναι επίσης μια καλή ιδέα να συμπεριληφθεί το φολικό οξύ σε μάσκες ανάπτυξης τρίχας . Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αγοράσετε μια βιταμίνη σε υγρή μορφή (σε αμπούλες). Η προσθήκη μιας αμπούλας στο σαμπουάν, το βάλσαμο ή τη μάσκα θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα των μαλλιών.