Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχει μια περίοδος που λέτε στον εαυτό σας: "Όλα είναι κουρασμένα, δεν θέλω τίποτα, είμαι κουρασμένος από τα πάντα ...". Η καθημερινή ρουτίνα καθυστερεί βαθύτερα, τα πάντα ταλαιπωρούν γρήγορα, ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για δουλειά ή οικιακές δουλειές, και ίσως ακόμη και για κοινωνικοποίηση με άλλους. Αυτό μπορεί να είναι ένα προσωρινό φαινόμενο, πολύ χειρότερο, εάν το σύνθημα "όλοι κουρασμένοι, κουρασμένοι" είναι ένα σημάδι έναρξης της κατάθλιψης. Ας εξετάσουμε ποιες είναι οι αιτίες αυτού του φαινομένου, γιατί όλα είναι κουρασμένα και τι πρέπει να κάνουμε όταν όλα είναι βαρετά.
Αν έχετε κουραστεί από την εργασία ...
Εάν το πρωί σας επισκέπτεται μια εμμονή, ότι είστε κουρασμένοι από τα πάντα και ότι εργάζεστε επίσης, τότε πιθανότατα, όλα είναι θέμα επαγγελματικής δραστηριότητας. Έρχεστε στο γραφείο και συνειδητοποιήστε ότι έχετε κουραστεί από τα πάντα. Συνήθως μια τέτοια κατάσταση μας στοιχειώνει όταν είμαστε πάρα πολύ κερδισμένοι και απλά ξέχαμε για τις διακοπές. Ή, αν όλες οι σκέψεις σας, η δουλειά και ο χρόνος σας είναι απλώς δουλειά, αργά ή γρήγορα, σίγουρα θα βαρεθείτε. Σκεφτείτε, αν όλοι στην εργασία κουραστεί από το τι πρέπει να κάνουμε; Σωστά - για να ξεκουραστείτε!
Σχεδιάστε τον ελεύθερο χρόνο σας. Δεν έχετε ελεύθερο χρόνο από την εργασία; Στη συνέχεια, επιλέξτε το! Με οποιονδήποτε τρόπο, ακόμη και σε βάρος της εργασίας, ή να λάβει διακοπές. Εγγραφείτε για χαλαρωτικές θεραπείες, γιόγκα, μασάζ, προγραμματίστε συναντήσεις με φίλους, πηγαίνετε στις ταινίες και τα ψώνια και προσπαθήστε να αποσυνδέσετε πλήρως από τη διαδικασία εργασίας. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, είστε σίγουροι ότι θα χάσετε τη φασαρία των εργάσιμων ημερών, στο γραφείο και το γραφείο σας, βέβαια, υπό την προϋπόθεση ότι εκτιμάτε την εργασία σας και σας εκτιμούμε.
Εάν δεν μπορείτε να απαντήσετε συγκεκριμένα στην ερώτηση, τι ακριβώς είναι λάθος στη ζωή σας, αν όλα είναι απλά βαρετά και δεν μπορείτε να βρείτε αντικειμενικό λόγο για αυτό, τότε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν.
- Μην βάλτε τον εαυτό σας κάτω. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής, κάντε αυτό που πάντα θέλατε, αλλά για κάποιο λόγο δεν τολμήσατε να το κάνετε.
- Δώστε μια διέξοδο στο αρνητικό, το οποίο κάθεται μέσα σας και καταστέλλει: να συμμετάσχετε σε ένα ενεργό παιχνίδι της ομάδας, να πυροβολείτε στη σειρά σκοποβολής, να νικήσετε το αχλάδι, να ουρλιάζεστε σε άφθονο μέρος σε ερημωμένο μέρος, γενικά, αφήστε τον ατμό μακριά.
- Εκτιμήστε τον εαυτό σας από το εξωτερικό. Εάν η βαθμολογία είναι θετική, τότε όλα δεν είναι τόσο κακά και χρειάζεστε μόνο ανάπαυση. Και αν η αξιολόγηση είναι αρνητική, σκεφτείτε τι μπορείτε να βελτιώσετε. Βελτιώστε τον εαυτό σας, εγγραφείτε σε μαθήματα, λάβετε μια άλλη τριτοβάθμια εκπαίδευση, χάσετε βάρος, μάθετε μια γλώσσα κ.λπ.
- Αλλάξτε την κατάσταση, χαλαρώστε, αποσυρθείτε από τη ρουτίνα. Αλλάξτε τον κύκλο της επικοινωνίας, συναντήστε νέους ανθρώπους ή και βγείτε από την κοινωνία.
- Προσθέστε περισσότερο φως στην καθημερινή ζωή, συχνά είναι η έλλειψη που προκαλεί την εποχιακή σπλήνα. Πηγαίνετε στο σολάριουμ και συμπληρώστε το σώμα με ένα απόθεμα βιταμίνης D.
Αναγνωρίστε την κατάθλιψη
Αν κάποιος επαναλάβει τη φράση «Είμαι κουρασμένος από τα πάντα, τι πρέπει να κάνω;» Ή όταν ερωτήθηκα για την υγεία και την ευημερία μου, είμαι βαρεμένος με τα πάντα στη ζωή, αυτή είναι μια ευκαιρία να σκεφτούμε την ψυχο-συναισθηματική του κατάσταση. Μετά από όλα, η κατάθλιψη για σήμερα δεν είναι μόνο μια μοντέρνα ιδιοτροπία, αλλά μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να εκτεθεί σε όλους. Εάν δεν υπήρχε τραυματική κατάσταση στη ζωή ενός ατόμου
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αφήσουμε τον ασθενή να μιλήσει έξω, να δημιουργήσει μια σχέση εμπιστοσύνης μαζί του, να ακούσει και να μην αντικρούσει. Αφού κάποιος μοιραστεί τα προβλήματά του, θα αισθανθεί καλύτερα και μετά θα πρέπει να προσπαθήσετε να τον εμπλέξετε στη διαδικασία της ζωής, να συναντήσετε με τους φίλους σας, ένα ενδιαφέρον χόμπι. Δεύτερον, είναι απαραίτητο να κατευθύνουμε τις προσπάθειες για τη διατήρηση της σωματικής υγείας - να κάνουμε αθλήματα, γιόγκα, χαλάρωση. ομαλοποίηση τροφίμων, ύπνος? αποκλείει τα διεγερτικά - καφεΐνη, νικοτίνη, αλκοόλ. Εάν η αυτοδιαχείριση της κατάθλιψης δεν είναι αρκετή, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.