25 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι όλα είναι κακά

Υπάρχουν στιγμές που αρχίζουν να πέφτουν τα χέρια. Μην ανησυχείτε. Κάνετε αυτά τα πράγματα κάθε φορά που αισθάνεστε ότι αρχίζετε να πέφτετε και να σβήνετε συναισθηματικά. Και θυμηθείτε: είστε λατρευτός.

1. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Αποχαιρετάτε και αγαπάτε τον εαυτό σας, δεν έχει σημασία τι!

2. Κάντε την πρωινή σας ρουτίνα.

Ξυπνήστε κάθε πρωί, πείτε στον εαυτό σας ότι είστε αρκετά δροσεροί και ότι κανείς δεν μπορεί να σας χρησιμοποιήσει. Και επίσης ότι κανείς δεν επιτρέπεται να το κάνει αυτό.

3. Τρώτε καλά.

Φάτε αβοκάντο. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και τον πόνο στους μύες. Αφήστε το επόμενο σάντουιτς σας να είναι με αβοκάντο, και λεμονάδα λεβάντας θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

4. Έχετε ένα φλιτζάνι μαγικό τσάι.

Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους το τσάι μπορεί να ονομαστεί μαγικό:

  1. Έχετε πάντα μια επιλογή: μπορείτε να προσθέσετε γάλα στο τσάι. Μπορείτε να ρίξετε τη ζάχαρη. Ή μπορείτε να το αναμίξετε με λεμονάδα.
  2. Το τσάι θα βοηθήσει λίγο για να ηρεμήσει την πείνα, όταν είστε πολύ αναστατωμένοι για να φάτε κάτι περισσότερο υψηλών θερμίδων. Αυτό το υγρό μπορεί: Ανανέωση. Ζεστό. Για να είσαι γλυκός. Να είστε ισχυροί. Δεν είναι κακός συνδυασμός.
  3. Εάν το τσάι είναι πραγματικό, τότε αποτελείται μόνο από βότανα και νερό.
  4. Το τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.
  5. Το τσάι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
  6. Το τσάι είναι αυτό που χρειάζεστε σε μια κρύα, βροχερή μέρα. Με ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό και ισχυρό τσάι, μπορείτε να καθίσετε στον καναπέ με ένα βιβλίο και να απολαύσετε τον συννεφιασμένο καιρό έξω από το παράθυρο.
  7. Ένα φλιτζάνι καλό τσάι θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε την καλοσύνη και τη χαρά.
  8. Το τσάι θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
  9. Πολλοί πολιτισμοί έχουν τα δικά τους είδη τσαγιού. Για παράδειγμα, μερικά είδη τσαγιού θα σας κάνουν να παραισθήσετε. Με μερικούς μπορείτε να δοκιμάσετε νόστιμο pyshki. Μερικοί πιστεύουν ότι το τσάι μπορεί να τραβήξει τύχη!

5. Κάντε ένα διάλειμμα. Και εδώ πρέπει να κάνετε:

  1. Πηγαίνετε στο μπάνιο.
  2. Ακούστε τη μουσική.
  3. Πάρτε έναν υπνάκο.
  4. Κολυμπήστε.
  5. Κοιτάξτε τα σύννεφα.
  6. Φως τα κεριά.
  7. Ξαπλώστε και βάλτε τα πόδια σας στον τοίχο.
  8. "Αφήστε τον ατμό έξω."
  9. Ξεκινήστε το χαρταετό.
  10. Κοιτάξτε τα αστέρια.
  11. Γράψτε μια επιστολή.
  12. Μάθετε κάτι νέο.
  13. Ακούστε κάτι αποκαταστατικό.
  14. Διαβάστε το βιβλίο.
  15. Χαλαρώστε στη φύση.
  16. Περπατήστε αργά μερικούς γύρους.
  17. Αναπνεύστε το πλήρες στήθος.
  18. Εκπλήξτε.
  19. Καλέστε τους φίλους σας.
  20. Περιπλανηθείτε στην πόλη.
  21. Γράψτε κάτι στο ημερολόγιό σας.
  22. Ακούστε το σώμα σας.
  23. Βγείτε στο δρόμο.
  24. Αγοράστε λουλούδια.
  25. Βρείτε τη μυρωδιά που θα σας χαλάσει.
  26. Φάτε σιωπηλά.
  27. Ξεφύγετε.
  28. Πηγαίνετε με το ποδήλατό σας.
  29. Εξερευνήστε τα πράγματα κάθε μέρα με μια νέα ματιά.
  30. Πάρτε ένα αυτοκίνητο σε ένα νέο μέρος.
  31. Απενεργοποιήστε όλη την ηλεκτρική ενέργεια.
  32. Πηγαίνετε στο πάρκο.
  33. Πάρτε ένα γούνινο αφράτο.
  34. Σκεφτείτε το διάλειμμα για το καφέ σας.
  35. Κοιτάξτε κάποια ζωγραφική.
  36. Βαφή με χρωματιστά μολύβια.
  37. Παίξτε σε ένα μουσικό όργανο.
  38. Φύτεψε ένα δέντρο.
  39. Αφήστε να πάει κάτι περιττό.
  40. Πηγαίνετε στο ανατολικό κατάστημα.
  41. Ξεχάστε ποιος δεν χρειάζεστε.
  42. Διαβάστε ή δείτε κάτι αστείο.
  43. Κάντε μια μικρή καλή πράξη.
  44. Κάντε μια αβίαστη έκταση.
  45. Αντί της ταπετσαρίας, κολλήστε κάτι άλλο.
  46. Γράψτε ένα ποίημα.
  47. Διαβάστε το ποίημα.
  48. Ενεργοποιήστε κάποια μουσική και χορό.
  49. Εκφράστε ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχετε.

6. Γράψτε μια λίστα που θα σας χαλάσει.

Γράψτε στο κομμάτι χαρτί 10 λόγοι για τους οποίους σήμερα αξίζει να πάρει από το κρεβάτι. Μελετήστε προσεκτικά. Πιστέψτε με, αυτή η μέθοδος λειτουργεί πραγματικά.

7. Στρίψτε την τιάρα σας κατά τη διάρκεια του στρες. Μην ανησυχείτε, το στέμμα στο κεφάλι δεν έχει βλάψει κανέναν ακόμα.

Διαδήματα για ειδικές περιπτώσεις!

8. Περιπλανηθείτε με τα πράγματα που σας εμπνέουν.

Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με αντικείμενα και άτομα που αυξάνουν τη διάθεσή σας και σας κάνουν να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι.

9. Ορίστε ένα στόχο για τον εαυτό σας.

Γράψτε τις προθέσεις σας σε ένα φύλλο χαρτιού. Γράψτε τι θα κάνετε αυτό το έτος. τι ή ποιον θα απελευθερώσετε και με τον οποίο, αντίθετα, θα επανέλθει; από το να είστε υπερήφανοι και ότι θα αγαπήσετε. από το να μοιραστείτε με αυτόν τον κόσμο. Γράψτε αυτό που θυμάμαι για πάντα φέτος, ως το έτος κατά το οποίο επιτρέπετε στον εαυτό σας να αγαπάτε και να αγαπάτε και ότι είπατε "αρκετά".

10. Να θυμάστε ότι είστε μοναδικοί.

Αρκετά για να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Σταματήστε να θεωρείτε τον εαυτό σας πιο έξυπνο ή ανόητο, πιο αστείο ή καλύτερα από άλλους. Είστε καταπληκτικοί. Και τα υπόλοιπα.

11. Αφήστε τον εαυτό σας ένα μήνυμα στον αυτόματο τηλεφωνητή.

Για παράδειγμα, ένα μήνυμα αυτού του είδους: "Γεια σας, Λένα. Αυτή είναι η Λένα, που ζει εδώ. Σ 'αγαπώ. Προς το παρόν. "

12. Αφήστε το χρόνο για πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.

  1. Διαβάστε τα βιβλία που σας κάνουν πιο ευτυχισμένους.
  2. Φάτε καλό φαγητό ή φαγητό, το οποίο είναι καλό για σας.
  3. Γράψτε τα σχέδια για την ημέρα, το μήνα, το χρόνο και προγραμματίστε το μέλλον σας.
  4. Φόρεμα, μακιγιάζ. Ενεργοποιήστε το μουσικό κομμάτι και χορέψτε.
  5. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας ότι είστε άριστοι (ή ζητήστε από κάποιον να σας πει γι 'αυτό).
  6. Ακούστε τη μουσική με τη διάθεση. Μπορεί να είναι θλιβερή ή επιθετική ή διασκεδαστική μουσική.
  7. Περάστε τη μέρα σας χωρίς τηλέφωνο, υπολογιστή και τεχνολογία.
  8. Βγείτε έξω και απολαύστε μια φωτεινή μέρα.
  9. Γράψτε κάτι, σύρετε κάτι.

13. Απολαύστε τη μοναξιά.

Αφήνετε μόνοι σας, μπορείτε να πάτε στο ντους, να επισκεφθείτε τη βιβλιοθήκη, να διαβάσετε την εφημερίδα, να πιείτε καφέ, να πάτε για σπορ, να πάτε στο ναό. Μάθετε να απολαμβάνετε τη μοναξιά. Μερικές φορές βοηθά στην κατανόηση πολλών πραγμάτων.

14. Κατασκευάστε το "τοίχωμα ασθενοφόρων" όπου θα τοποθετήσετε:

  1. Αγαπημένες ταινίες που θα φτιάξουν ζωντάνια σε στιγμές θλίψης.
  2. Οι αριθμοί τηλεφώνου των καλύτερων φίλων που μπορείτε να καλέσετε σε στιγμές μοναξιάς.
  3. Μια λίστα με αυτά που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε αμφιβολίες.
  4. Ήρεμη μουσική σε στιγμές θυμού.
  5. Ζεστή κουβέρτα τη στιγμή της θλίψης.
  6. Αντίστροφη μπάλα, αγαπημένα βιβλία και άλλα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε.

15. Σκεφτείτε όλα τα υπέροχα πράγματα στον κόσμο που πρόκειται να ζήσετε. Και εδώ είναι μια σύντομη λίστα για να βοηθήσει:

  1. Δείτε τηλεοπτικές εκπομπές όλη τη νύχτα.
  2. Φάτε ένα ασυνήθιστο σάντουιτς για πρωινό, αποτελούμενο από σπόρους, τυρί, αβοκάντο, στήθος, φυσικά αυγά αγρόκτημα, σάλτσα πέστο σκόρδου.
  3. Βγείτε σε μοτοσικλέτα.
  4. Μάθετε νέες λέξεις (για παράδειγμα, η εμετολογία είναι ένας τομέας της ιατρικής που μελετά τον εμετό).
  5. Περάστε λεπτά με τους αγαπημένους σας.
  6. Συνειδητοποιήστε ότι τα όνειρα θα γίνουν πραγματικότητα.

16. Πετάξτε τα πάντα που δηλητηριάζουν τη ζωή σας.

17. Και εκτιμήστε το σώμα σας για όλα όσα σας δίνει.

Εδώ είναι 10 λόγοι για να αγαπήσετε το σώμα σας:

  1. Απλά αποδεχτείτε όλα όσα κάνει το σώμα σας κάθε μέρα. Θυμηθείτε ότι το σώμα δεν είναι μόνο ένα στολίδι, αλλά το βασικό σας όργανο.
  2. Ψάξτε για ομορφιά στον κόσμο και στον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι το σώμα σας έχει δεσμευτεί.
  3. Σκεφτείτε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με το χρόνο και την ενέργεια και ανησυχείτε για την εμφάνισή σας. Δοκιμάστε το.
  4. Κάθε πρωί, ξυπνάτε, ευχαριστείτε το σώμα σας, που σας βοήθησε να ξεκουραστείτε και να ανακτήσετε τη δύναμή σας και τώρα μπορείτε να απολαύσετε μια νέα μέρα.
  5. Μην μετράτε τις αδυναμίες σας, αλλά την αξιοπρέπεια σας.
  6. Κρατήστε αυτή τη λίστα θετικών πραγμάτων για τον εαυτό σας στο προσκήνιο.
  7. Κολλήστε σε κάθε καθρέφτη την επιγραφή: "Είμαι όμορφη έξω και μέσα."
  8. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας υπενθυμίζουν την εσωτερική δύναμη και την ομορφιά σας.
  9. Να είστε φίλος και προστάτης του σώματός σας, όχι εχθρός.
  10. Καταλάβετε ότι το βάρος σας δεν καθορίζει την αξία σας.

18. Δώστε αγκαλιές. Αποδεχτείτε τις αγκαλιές.

19. Έχετε λίγο ύπνο!

Δεν μπορώ να κοιμηθώ; Κάνετε ασκήσεις. Προσέχετε σε μια υγιεινή διατροφή. Κάνετε κάποια εργασία, σπουδάζετε ξένες γλώσσες ή τι σας ενδιαφέρει.

20. "Ξεφλουδίστε". Καθημερινή ανάπαυση από το Διαδίκτυο και τα κοινωνικά δίκτυα.

Για ένα μικρό χρονικό διάστημα, απενεργοποιήστε το Internet. Απλά σηκωθείτε και το κάνετε.

21. Γιόγκα. Σοβαρά, αυτό θα είναι χρήσιμο για εσάς.

22. Προσέξτε. Να είστε γενναίος.

«Ελπίζω να είστε περήφανοι για τη ζωή που ζείτε. Εάν αποδειχθεί ότι αυτό δεν συμβαίνει, τότε ελπίζω ότι θα βρείτε τη δύναμη να αρχίσετε ξανά ». - Scott Fitzgerald.

23. Πάντα προτεραιότητα.

Θυμηθείτε πάντα ένα σημαντικότερο πράγμα: είστε για τον εαυτό σας τον αριθμό 1! Πρέπει να έχετε προτεραιότητα.

24. Μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε.

Μην ανησυχείτε. Σταματήστε και αναπνοήστε. Να είστε θετικοί.

25. Και θυμηθείτε ότι κάνετε σπουδαία δουλειά. Έχετε ένα υπέροχο επάγγελμα και χρειάζεστε αυτόν τον κόσμο!