Ο ιδανικός δείκτης μάζας σώματος είναι μια τιμή που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε την ορθότητα του λόγου του σωματικού βάρους ενός ατόμου και της ανάπτυξης του. Ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος ενός ατόμου βοηθά να εκτιμηθεί κατά πόσον υπάρχουν μεταβολές στο βάρος, το υπερβολικό βάρος ή το υπερβάλλον.
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ο κανόνας για τις γυναίκες
Οι δείκτες του δείκτη σωματικής μάζας αναπτύχθηκαν το 1869 από τον βελγικό στατιστικό και κοινωνιολόγο Adolf Ketele. Για να προσδιοριστεί αυτός ο δείκτης, προτείνεται ο τύπος:
ΒΜΙ (δείκτης μάζας σώματος) = μάζα / ύψος σε τετραγωνικό
Δηλαδή, ο δείκτης μάζας σώματος είναι ίσος με τη μάζα σώματος διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους που λαμβάνεται σε μέτρα.
Για παράδειγμα, με αύξηση 160 cm και βάρος 55 kg, λαμβάνουμε το ακόλουθο αποτέλεσμα 55 kg / 1.6χ1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Τα αποτελέσματα που λαμβάνονται ερμηνεύονται σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:
- 16-18.5: ανεπαρκές βάρος σώματος.
- 18.5-25: ιδανικό βάρος σώματος.
- 25-30: αρχικά σημεία παχυσαρκίας .
- 30-35: παχυσαρκία του πρώτου βαθμού.
- 35-40: παχυσαρκία δευτέρου βαθμού.
Ωστόσο, ο κανονικός δείκτης μάζας σώματος είναι κατάλληλος μόνο για ενήλικες και για όσους δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό σε επαγγελματικό επίπεδο. Το κανονικό βάρος του σώματος των αθλητών μπορεί να είναι υψηλότερο από ό, τι σε άτομα που δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, λόγω της αυξημένης μυϊκής μάζας.
Δείκτης μάζας σώματος για γυναίκες ανά ηλικία
Κατά τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος, θα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη την ηλικία ενός ατόμου. Μετά από όλα, με την ηλικία, κάθε άτομο αποκτά σταδιακά βάρος, και αυτό θεωρείται φυσιολογικό.
Κανόνες δείκτη μάζας σώματος ως συνάρτηση της ηλικίας (ιδανικός δείκτης):
- 19-24 ετών: 19,5.
- 25-34 έτη: 23,2;
- 35-44 ετών: 23.4.
- 45-54 έτη: 25,2.
- μετά από 55 χρόνια: 27.3.
Και οι δύο ελλείψεις και το υπερβολικό βάρος είναι εξίσου επιβλαβείς για τον οργανισμό. Επομένως, μην προσπαθήσετε να φτάσετε στα ελάχιστα μεγέθη. Σε ένα μικρό βάρος ένα άτομο γίνεται ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες και χάνει δραστηριότητα.
Εκτός από τον τύπο Ketele, υπάρχουν και άλλοι τύποι που επιτρέπουν τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος. Ένα από τα πιο γνωστά είναι ο δείκτης Broca, που χρησιμοποιείται για γυναίκες, των οποίων η ανάπτυξη είναι 155-170 εκατοστά. Για να καθοριστεί το ιδανικό βάρος σώματος, είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε τον αριθμό 100 από την ανάπτυξη ενός ατόμου σε εκατοστά, και στη συνέχεια 15% για τις γυναίκες και 10% για τους άνδρες.
Οι δείκτες μάζας σώματος δίνουν μόνο κατά προσέγγιση αποτελέσματα. Μπορούν να καθοδηγηθούν, αλλά μην τους πάρετε για απόλυτη αλήθεια. Οι δείκτες του δείκτη μάζας σώματος δεν λαμβάνουν υπόψη ορισμένους παράγοντες που επηρεάζουν επίσης το διαθέσιμο βάρος: τον όγκο και το βάρος της μυϊκής μάζας, την ποσότητα των αποθέσεων λίπους, την αναλογία λίπους και μυών.