Δεν έχει από καιρό κανένα μυστικό για κανέναν ότι οι βιταμίνες για εφήβους είναι ιδιαίτερα απαραίτητες και σημαντικές. Κατά την περίοδο της ταχείας ανάπτυξης και ανάπτυξης, η ανάγκη για βιταμίνες αυξάνεται έντονα και αν ο οργανισμός δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του - περιμένετε για αναβλέψεις ή λήθαργες, επιδείνωση της όρεξης, πονοκεφάλους και ακόμη και διαταραχές του ύπνου. Αλλά δεν πρόκειται να μείνουμε αδρανείς, εμείς;
Αν κοιτάξετε σύντομα τις συμβουλές και τις συστάσεις σχετικά με αυτό το πρόβλημα, γίνεται φανερό ότι οι καλύτερες βιταμίνες για εφήβους είναι εκείνες που παρέχονται στο σώμα με μια απλή ισορροπημένη διατροφή. Γιατί; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε μορφές δοσολογίας βιταμινών είναι ο κίνδυνος υπερβιταμίνωσης. Ακόμη και οι καλύτερες βιταμίνες για τους εφήβους θα πρέπει να λαμβάνονται σε μαθήματα από 1 έως 3 ετησίως και μόνο στην ενδεδειγμένη δοσολογία. Η περίσσεια βιταμινών εκκρίνεται τουλάχιστον από τα νεφρά και ο πιό πιθανός κίνδυνος είναι μόνο οι βιταμίνες Α και D. Αλλά τα μικροστοιχεία που εισέρχονται, κατά κανόνα, στα σύμπλοκα βιταμινών για
εφήβους, συσσωρεύονται στο σώμα και η περίσσεια τους οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες.
Με τις φυσικές βιταμίνες, ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να υπολογίσετε πόσα και τι να φάτε για να εξασφαλίσετε την καθημερινή απαίτηση για βιταμίνες απαραίτητες για την ανάπτυξη ενός εφήβου. Για παράδειγμα, τα προϊόντα που έμειναν για 3 ημέρες στο ψυγείο χάνουν 30% βιταμίνη C και 50% - όταν φυλάσσονται χωρίς ψυγείο. Η βιταμίνη Β2 διασπάται έντονα στο φως και, για παράδειγμα, η βιταμίνη Ε είναι πολύ ανθεκτική και αντιστέκεται σε θερμική επεξεργασία, αλλά καταστρέφεται εντελώς από τη νικοτίνη. Αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο να προβλέψουμε πόση βιταμίνες από τα λαχανικά που καλλιεργούνται σε συνθήκες θερμοκηπίου θα μπουν στο σώμα.Ποιες βιταμίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τους εφήβους;
Απευθείας για την ανάπτυξη των εφήβων χρειάζονται βιταμίνες Β και Α. Πηγές βιταμίνης Α είναι το ήπαρ, το ιχθυέλαιο, το βούτυρο, το τυρί cottage και άλλα ζωικά προϊόντα. Και σχηματίζεται στο σώμα από το βήτα-καροτίνη, το οποίο περιέχεται σε πορτοκαλί ή κόκκινα φρούτα και λαχανικά (κολοκύθα, βερίκοκα, καρότα) και χωνεύεται με λίπη. Η βιταμίνη Β είναι καρύδια, συκώτι, κρόκος αυγού και γαλακτοκομικά προϊόντα. Για την πλήρη ανάπτυξη ενός εφήβου, οι βιταμίνες καθώς και τα μέταλλα, ειδικά το ασβέστιο και ο φώσφορος, είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Και το πιο σημαντικό - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, αλλά είναι επιθυμητό να αποφύγετε τα γλυκά. Η γλυκόζη, που περιέχεται σε αυτά, αναστέλλει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης.
Φυσικά, θα πείτε ότι μπορείτε να ξέρετε ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες για τους εφήβους, αλλά είναι τόσο εύκολο να εξασφαλίσετε την κατανάλωσή τους; Στην εποχή μας του γρήγορου φαγητού, της υψηλής τεχνολογίας και του τρελού ρυθμού της ζωής, μερικές φορές το τριφύλλι δεν έχει αρκετό χρόνο, ακόμη και για την αγορά φρέσκων προϊόντων, για να μην αναφέρουμε την προετοιμασία υγιεινών πιάτων. Και οι βιταμίνες για εφήβους σε έτοιμα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα μπορεί να φαίνονται σαν μια εξαιρετική λύση: το βασικό πράγμα είναι να μην ξεχάσετε να καταπιείτε το χάπι ενώ τρώτε. Απλή και αποτελεσματική! Και αν λάβετε υπόψη τις πιθανές αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος ή της δίαιτας ...
Βιταμίνες για τον έφηβο σας για να επιλέξετε, φυσικά, εσείς - τώρα μια μεγάλη ποικιλία από μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών-ανόργανα σύμπλοκα, ειδικά σχεδιασμένα για την εφηβεία. Συνιστάται, φυσικά, πρώτα να δοκιμάσετε μερικές επιλογές, για να ελέγξετε αν υπάρχει αλλεργία σε κάποιο από τα συστατικά του συγκροτήματος - και μόνο τότε επιλέξτε τις καλύτερες βιταμίνες για τον έφηβο σας. Αλλά την ίδια στιγμή, μην ξεχάσετε τη διατροφή, τα ζωντανά λαχανικά και τα φρούτα, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν είναι καθόλου η συνήθεια να γίνεται μια συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό το πρωί.