Πηγαίνοντας σε διακοπές ή για σύντομες προγραμματισμένες διακοπές, πρέπει να θυμόμαστε ότι η αλλαγή του κλίματος μπορεί να επηρεάσει την ευημερία.
Ο εγκλιματισμός του σώματος και τα συμπτώματά του είναι αρκετά φυσιολογικά φαινόμενα, καθώς ένα άτομο χρειάζεται να συνηθίσει τις νέες συνθήκες, την ατμοσφαιρική πίεση και την υγρασία.
Σημεία και συμπτώματα εγκλιματισμού:
- coryza;
- Pershing και πονόλαιμο?
- ρίγη?
- αυξημένη εφίδρωση .
- αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
Τα σημάδια του εγκλιματισμού συνήθως εξαφανίζονται μόνοι τους σε μερικές ημέρες, αλλά μερικές φορές το σώμα χρειάζεται κάποια βοήθεια. Για παράδειγμα, εάν τα συμπτώματα δεν απομακρύνονται αλλά επιδεινώνονται:
- αυξημένη αρτηριακή πίεση.
- προβλήματα με τα έντερα, συχνότερα διάρροια και δυσκοιλιότητα.
- ναυτία;
- ζάλη;
- κεφαλαλγία ·
- εμετός.
- γενική αδυναμία.
- κακός ύπνος?
- διαταραχές του νευρικού συστήματος.
Τύποι εγκλιματισμού:
- θερμική?
- υψηλό υψόμετρο.
Οι παραπάνω 2 τύποι εγκλιματισμού είναι οι κύριοι και συνηθέστεροι. Ας εξετάσουμε κάθε ένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.
Πώς γίνεται ο εγκλιματισμός στα βουνά;
Η ανύψωση σε ύψος πολύ υψηλότερο από το επίπεδο της θάλασσας είναι κάπως επικίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η μείωση της συγκέντρωσης του διαθέσιμου οξυγόνου στον ατμοσφαιρικό αέρα. Λόγω αυτών των συνθηκών στο αίμα, το επίπεδο των ερυθροκυττάρων και της αιμοσφαιρίνης αυξάνεται προκειμένου να αντισταθμιστεί η έλλειψη οξυγόνου. Επιπλέον, η ταχύτητα ροής του αίματος επιβραδύνεται σημαντικά, το επίπεδο του βασικού μεταβολισμού μειώνεται, το σώμα, όπως ήταν, μετατρέπει το έργο του σε εξοικονόμηση ενέργειας. Αυτό οδηγεί σε μείωση της ανθρώπινης δραστηριότητας, υπνηλία, αδυναμία και πονοκεφάλους.
Επιπλέον, στις ορεινές περιοχές μια πολύ χαμηλή βαρομετρική πίεση. Αυτό προκαλεί αύξηση του πνευμονικού αερισμού στο σώμα και υποχρεωτική αύξηση του όγκου της καρδιάς. Ως εκ τούτου, οι ταξιδιώτες και οι τουρίστες συχνά έχουν σοβαρή δύσπνοια ή αίσθημα στραγγαλισμού.
Θεραπεία του εγκλιματισμού στα βουνά
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αποφευχθούν οι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση των συμπτωμάτων του εγκλιματισμού:
- Μην ανεβαίνετε σε ύψος πάνω από 500 μέτρα την ημέρα.
- Μείνετε για 1-2 μέρες στο υψόμετρο.
- Πίνετε 2 φορές περισσότερο νερό από ότι σε κανονικές συνθήκες.
- Περιορίστε τη διατροφή, καθώς η πέψη λειτουργεί χειρότερα στα βουνά. Προτιμήστε να έχετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ελαφριά τρόφιμα, να προετοιμάσετε τα πρώτα μαθήματα.
- Πάρτε βιταμίνες και ένζυμα για να τονώσει την πέψη. Τα φάρμακα που βοηθούν την εγκεφαλική δραστηριότητα θα είναι επίσης χρήσιμα.
Εάν ο εγκλιματισμός διαταράσσει τα σημάδια του, είναι απαραίτητο να κατέβει σε αποδεκτό ύψος και να δώσει στο σώμα κατάσταση ηρεμίας. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μπορείτε να αναπνέετε οξυγόνο ή καρβογόνο.
Πώς να μεταφέρετε τον εγκλιματισμό στη θάλασσα σε ένα ζεστό κλίμα;
Η δυσκολία διαμονής στα θέρετρα είναι ότι, εκτός από τις υψηλές θερμοκρασίες, ο ατμοσφαιρικός αέρας διακόπτει τη θερμορύθμιση του σώματος με υπερβολική υγρασία. Μπορείτε να χαλαρώσετε την κατάσταση με τους ακόλουθους τρόπους:
- Εξασφαλίστε αποδεκτή θερμοκρασία και υγρασία αέρα στους χώρους όπου κοιμάστε και ξεκουράζεστε, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας ένα κλιματιστικό.
- για να περιορίσετε τη σωματική άσκηση, τις πρώτες 1-2 ημέρες πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί, ακόμα και αν ο χρόνος ύπνου έχει αυξηθεί σημαντικά.
- πίνετε τουλάχιστον 2,5-3 λίτρα νερού ανά ημέρα.
- να περιοριστεί η κατανάλωση αλμυρών τροφίμων και λιπαρών τροφίμων ·
- φόρεμα στο φως, χαλαρά ρούχα από φυσικά υφάσματα?
- το βράδυ, πηγαίνετε για μια βόλτα πριν πάτε για ύπνο?
- Πάρτε ένα δροσερό ντους?
- Μην κάνετε ηλιοθεραπεία από το μεσημέρι έως τις 3 μ.μ.
- φορούν καπέλα.
Δεν θα είναι περιττό να φέρνουμε μαζί τα φάρμακα χημειοθεραπείας, ειδικά τα αντιπυρετικά φάρμακα και τα φάρμακα για την ομαλοποίηση του εντέρου.